The Grean Teem

程小东的反差感真的太绝了，杀人藏尸的时候冷静又狠戾，可枕在李晓雅腿上时又变得温柔又脆弱，纯爱和狠恶掺在一起🐮

九型人格：首先每个时段对自己的认识和感知是不一样的，我们都在成长和变化，那些幼小童年的记忆带给人一生的影响，也许因人而异不同时段或湮灭或淡化或生根成另一个行为印迹，潜在仍在，但个人修行后期养成，时常与自己对话，审视自己，也许顿悟后与自己和解亦能成就另一个自己。 9种性格的人，对于HR来说，明白可能的渊源，增进人性的理解，沟通中更有同理心，同时如果反复揣摩作为朋友以及作为同事上下级的人性优缺点，对关系融洽，沟通协作效力有指引参考作用。

睡眠具有重要意义。整理记忆，恢复器官，提高工作效率，保持身体健康，愉悦心情等等。 清醒和睡眠是相互统一的。两者相互促进，相互影响。 体表温度上升，体内温度下降。促进睡眠，反之保持清醒。体表上升，如睡前90分钟沐浴，调节室内温度，泡温泉等等方式。体内温度下降，有泡脚(毛细血管多) ，沐浴(体内温度有上升多少，下降多少的特性) ，大脑保持单调等。 光线，温度影响清醒与睡眠。固定的时间睡眠最好。睡前饮酒100到150ml有好的作用，超过就是不利副作用。 睡眠前90分钟的非REM睡眠确定睡眠质量。 午睡超过30分钟，效果下降。间断性睡眠，没有进行REM交替作用不大，但聊胜于无。 早上第一时间开窗见光，光脚提升温差，小小运动，设定两个间隔20分钟闹钟提升在REM期间醒来的概率(1.5倍)，等都有助于清醒。

看完书，反思自己，路还很长！生命的长度在老天爷的手里，但是你可以选择增加你生命的密度，使我们觉得时间变长了。