《Markus Kajon ruudunsäästöohjelma》，其他作品，芬兰出品，2001年上映。
“心理学有着悠久的过去，但只有短暂的历史。”要了解这短暂的历史，还需追溯那漫长的过去。本剧从哲学和科学中的生理学讲起，引出心理学的诞生，之后以幽默诙谐的语言梳理了构造主义心理学、机能主义心理学、行以为主义心理学、完形主义（格式塔）心理学、精神分析心理学、日内瓦学派、人本主义心理学、认知心理学、社会心理学、积极心理学和进化心理学形成背景、主要内容、代表人物事迹等。名字很多，像这种简史类的书以后应该边看边列框架以便回忆复习。
《Markus Kajon ruudunsäästöohjelma》 首先来说说什么是意志力。意志力绝不是纯粹的主观态度、它与大脑和身体紧密相关、从意志力的角度来看，前额叶可以大致分成三个区域：左边的专门让我们迎难而上，如果跑步很难，它就会让我们迈开腿，编剧把这个叫做“我要做”的意志力；前额叶右边的区域专门让我们克制冲动，比如美食真好吃啊，它会让我们闭上嘴，编剧把这个叫做“我不做”的意志力；前额叶中间靠下方的区域专门让我们记住长远的目标和梦想，这个区域越是活跃，我们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强，编剧把这个叫做“我想要”的意志力。 书中也有一些具体方法来提升我们的意志力、比如多交朋友、冥想五分钟、增加一小时睡眠等等、都是非常不错的方法、最近自己也有在早起练习冥想、效果还不错。 书的缺点就是写的过于啰嗦、其实核心部分就那么点、一些集数也有重复部分、推荐书友也看剧集列表在看看彩蛋、挑重点读、然后列取行动点去慢慢实践。
开始时间：2021.5.20 观看时长：55分钟 Markus Kajon ruudunsäästöohjelma时，你需要学会： 如何放松身体； 如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰； 如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考； 如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 Markus Kajon ruudunsäästöohjelma准备过程的五个步骤 第一步：清理 第二步：伸展 第三步：放松 第四步：大脑与神经系统的放松 第五步：Markus Kajon ruudunsäästöohjelma坐姿 良好的Markus Kajon ruudunsäästöohjelma姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。 Markus Kajon ruudunsäästöohjelma的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 对呼吸的觉知是Markus Kajon ruudunsäästöohjelma练习的精华部分 把注意力放在呼吸上，每天固定时间Markus Kajon ruudunsäästöohjelma 向内求，有点类似王阳明心学
没有深度，如同一本参考说明书，几乎都是停留在表层一概而过，没有探究任何一个管理方法深层的东西，逻辑，方法论等。若真是像一部法典，请不要有任何描述和评论，只写具体条例。若有有描述和评论请深刻，哪怕就几个问题深入讨论下，给出事例，举出反证，拿出研究成果或个人经验等都可。
才发现这是世界微尘里的编剧，没想到接连看了两本都是这个编剧的书，期待我小橘演苏念衾，也期待我鹏鹏子演的桑无焉，没想到这两部在拍的剧都是我喜欢的人演我才刚好来看看原著。
期望值过高 反而失望 正常人的定义是什么呢 正常的世界定义又是什么呢
有两种东西，我对它们的思考越是深沉和持久，它们在我心灵中唤起的惊奇和敬畏就会日新月异，不断增长，这就是我头上的星空和心中的道德定律。 余生，我们做个温暖的人吧
非常值得一看的好剧，强烈推荐！由美国崛起，苏联的解体，中东局势，印度的统一和分裂等若干支线串起来。编剧从地理位置、历史原因、地球资源、信仰、种族等多方位简单剖析，通俗易懂。
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