《Dolphy: A Diamond Life》，纪录,音乐作品，菲律宾出品，2003年上映。
一个是浩大无垠的宇宙，一个是渺小美丽的村庄，在这个村庄里，一位平凡的老师不仅传承了知识，还创造了奇迹。
一如既往的喜欢Bea Alonzo的剧集… 两年前看完"最好的我们"后，我想何必耿耿余淮呢 现在，我懂了……
近几年看过的最好武侠剧之一
我一定要走自己的路，追随我所见到的光芒。 无论我活着， 或者是死亡， 我永远都是， 快乐的Dolphy: A Diamond Life。
宁静、淡然、从容、坚持，热爱生活，用对待生活的态度对待教育。这一个宗旨将会在很长时间内成为我的座右铭。
尊师重道是我国的传统优良品德，父母只是孩子的第一个老师，老师对于学生来讲，不仅仅是传授知识的人，而且是道德、品质的引路人，什么样的老师就会教育出什么样的学生。所以就一定要挑选出认真、负责、有责任心的老师来教育。这都是重视教育的表现。但是，现在对老师的尊重还远不如古代人。看来，在这个方面我们还要向古代人学习啊！应该借鉴。
放弃幻想最佳路径 人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。 每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态） 永远不将内疚作为前进的动力。 整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果 过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。 纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。 计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。 认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。 过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。 行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
讲的方法都很有实用。 特别是二进制思维和实用计时器。 比如完美主义者写作业，会一直考虑笔好不好用、自己当前精神状态好不好以及遇到难题会很烧脑等等，但是不完美主义者，运用二进制思维，直接写完就行，不去管这么多，没写就是0，写完就是1，从0到1就完事，这样既完成了作业，又避免了畏难拖延，还解决了难题。 计时器会让完成任务有紧迫感，做事自然就加快了速度。 里面讲到完美主义者畏惧写作，真是太真实了。有时候我在脑子里想好了要写什么，但是一拿起笔就不想写了，表面上是懒惰，实际上是害怕潜在的各种不完美的风险，总是纠结哪个句子哪个词不够完美，浪费很多时间，什么也没写成。今后我要多写作，哪怕写得不好。我本来就水平不够，不可能写出完美的东西，但是坚持写，就能取得小小的进步。这部剧里说，我们应该把进步看作成功，从小的成功做起，说的就是这个道理。 总的来说很有启发性。
编剧Kris Aquino，单亲家庭长大，和母亲相依为命，一起度过了许多艰难的岁月。成年后，她婚姻不顺，带着女儿，和母亲一起生活。母亲是她一生最重要的人，是无条件为她付出，全方位包容她的人。 与其说是母亲离不开她，毋宁说是她更依赖母亲。母亲因惦念她，不敢死，想多活些时日，她因需要和不舍得母亲离去，执拗地想延长母亲的生命，又因基本医护知识欠缺用力过猛，比如为了锻炼母亲自理能力，把术后不能自理的母亲独自留在房间睡觉，不让小阿姨陪，自己也不陪，逼迫疲惫不堪的母亲自己站起入厕，绝不搭把手，做不到就训斥愤怒，折腾的母亲脚肿；要求便盆放卧室旁边，不予理会……母亲在不断讨好，怕惹她生气，都不敢表达，又因得不到积极正确的回应和处理，即使不舒服也极致忍耐……种种情况，造成了母亲死前的一些身心痛苦，悔之晚矣。 爱太深，纠葛太深，面对死亡和永世离别，是难以面对，极其痛苦的。人一生太短，不过百年，在意识到相处不易的年纪，好好对待为我们倾心尽力付出的父母吧。好好享受父子母女一场缘分带来的欢喜，那些不愉快，就忘记吧。珍惜能在一起的时光，好好沟通，好好对待，多多包容，体贴周到，用力去爱，多把爱说出来，让父母在被爱的满足中享受生活，才能在生死相隔的时候不那么悔恨和悲伤。 我们常常微笑待人，却把最坏的心情留给父母，他们包容我们，但是不代表不会难受。 记住：在父母面前，不做一个坏脾气的孩子，不把气任性撒在他们身上。逐渐老迈的他们，需要一个平静、满足的心境，去应对衰老带给他们的痛苦和恐惧。他们更需要我们温情的陪伴。 愿天下父母安康、长寿、幸福！
我有很后悔的事，没能在年少时对你好一点 可你可以在未来对她好一点呐～
一个是浩大无垠的宇宙，一个是渺小美丽的村庄，在这个村庄里，一位平凡的老师不仅传承了知识，还创造了奇迹。
一如既往的喜欢Bea Alonzo的剧集… 两年前看完"最好的我们"后，我想何必耿耿余淮呢 现在，我懂了……
近几年看过的最好武侠剧之一
我一定要走自己的路，追随我所见到的光芒。 无论我活着， 或者是死亡， 我永远都是， 快乐的Dolphy: A Diamond Life。
宁静、淡然、从容、坚持，热爱生活，用对待生活的态度对待教育。这一个宗旨将会在很长时间内成为我的座右铭。
尊师重道是我国的传统优良品德，父母只是孩子的第一个老师，老师对于学生来讲，不仅仅是传授知识的人，而且是道德、品质的引路人，什么样的老师就会教育出什么样的学生。所以就一定要挑选出认真、负责、有责任心的老师来教育。这都是重视教育的表现。但是，现在对老师的尊重还远不如古代人。看来，在这个方面我们还要向古代人学习啊！应该借鉴。
放弃幻想最佳路径 人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。 每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态） 永远不将内疚作为前进的动力。 整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果 过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。 纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。 计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。 认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。 过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。 行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
讲的方法都很有实用。 特别是二进制思维和实用计时器。 比如完美主义者写作业，会一直考虑笔好不好用、自己当前精神状态好不好以及遇到难题会很烧脑等等，但是不完美主义者，运用二进制思维，直接写完就行，不去管这么多，没写就是0，写完就是1，从0到1就完事，这样既完成了作业，又避免了畏难拖延，还解决了难题。 计时器会让完成任务有紧迫感，做事自然就加快了速度。 里面讲到完美主义者畏惧写作，真是太真实了。有时候我在脑子里想好了要写什么，但是一拿起笔就不想写了，表面上是懒惰，实际上是害怕潜在的各种不完美的风险，总是纠结哪个句子哪个词不够完美，浪费很多时间，什么也没写成。今后我要多写作，哪怕写得不好。我本来就水平不够，不可能写出完美的东西，但是坚持写，就能取得小小的进步。这部剧里说，我们应该把进步看作成功，从小的成功做起，说的就是这个道理。 总的来说很有启发性。
编剧Kris Aquino，单亲家庭长大，和母亲相依为命，一起度过了许多艰难的岁月。成年后，她婚姻不顺，带着女儿，和母亲一起生活。母亲是她一生最重要的人，是无条件为她付出，全方位包容她的人。 与其说是母亲离不开她，毋宁说是她更依赖母亲。母亲因惦念她，不敢死，想多活些时日，她因需要和不舍得母亲离去，执拗地想延长母亲的生命，又因基本医护知识欠缺用力过猛，比如为了锻炼母亲自理能力，把术后不能自理的母亲独自留在房间睡觉，不让小阿姨陪，自己也不陪，逼迫疲惫不堪的母亲自己站起入厕，绝不搭把手，做不到就训斥愤怒，折腾的母亲脚肿；要求便盆放卧室旁边，不予理会……母亲在不断讨好，怕惹她生气，都不敢表达，又因得不到积极正确的回应和处理，即使不舒服也极致忍耐……种种情况，造成了母亲死前的一些身心痛苦，悔之晚矣。 爱太深，纠葛太深，面对死亡和永世离别，是难以面对，极其痛苦的。人一生太短，不过百年，在意识到相处不易的年纪，好好对待为我们倾心尽力付出的父母吧。好好享受父子母女一场缘分带来的欢喜，那些不愉快，就忘记吧。珍惜能在一起的时光，好好沟通，好好对待，多多包容，体贴周到，用力去爱，多把爱说出来，让父母在被爱的满足中享受生活，才能在生死相隔的时候不那么悔恨和悲伤。 我们常常微笑待人，却把最坏的心情留给父母，他们包容我们，但是不代表不会难受。 记住：在父母面前，不做一个坏脾气的孩子，不把气任性撒在他们身上。逐渐老迈的他们，需要一个平静、满足的心境，去应对衰老带给他们的痛苦和恐惧。他们更需要我们温情的陪伴。 愿天下父母安康、长寿、幸福！
我有很后悔的事，没能在年少时对你好一点 可你可以在未来对她好一点呐～