《Scandal》，惊悚作品，意大利出品，1999年上映。
Frank Gun的文章之前就看过几篇，科学严谨还不失趣味性，读起来一点都不费劲儿。 整本剧条理清晰，既纠正了一些普罗大众固有的关于健身、减肥的错误观念，也科普了很多知识点。 简单整理如下： 1、我们不只是要瘦，而是要有型，要好看。很少有人会像你自己一样关注你的小腿、拜拜肉，看人，主要看的是整体。别因小失大，要抓大放小，从增肌&减脂开始。 2、体重意义不大。脂肪和肌肉体积差距巨大，化脂肪为肌肉，除了视觉上瘦，实际上，肌肉也会消耗更多的能量，让你越来越瘦。 3、为什么减肥会失败？少吃多动就行？非也，千万不能节食！运动也要讲求方法。有氧运动不适用于减肥，高强度间歇训练（HIIT）才是减肥增肌的王道。 4、各种有针对性的训练计划。胸、臀、腹肌、肩膀、胳膊、小腿等，经典动作——平板支撑、深蹲、爬楼梯等等，可以结合健身软件练起来。 5、肌肉酸痛咋办？问题不严重可以继续练。没啥。上班累，还能练么？精神累和肉体累不是一回事儿，肉体运动反而会起到放松精神的作用。空腹训练好，无器械效果一般，跑步比骑车效果好，但是跑步应该快慢交替。运动后拉伸好于运动前。 6、蛋白质、碳水化合物、脂肪，高蛋白质的饮食有利于减肥，运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，运动中和后也都可以正常摄入碳水化合物。运动前后两小时，远离脂肪。 7、猪肉可以吃，效果也不比牛肉、鸡肉差。 8、定制合理的计划。频率根据自己的习惯和时间来，但是要给肌肉72小时的生长时间。大中小三种运动强度交替。 具体的训练计划，可以遵循整体的框架，根据个人的实际情况随时调整。 这部剧对于健身小白来说，是很好的入门读物。在实际的训练过程中，肯定还有别的问题，需要继续学，看，做。 对于我来说，在这条路上，起码是迈出几步了。 给N个小伙伴推荐了这部剧，并成功地卖出了四五份安利，满意
本剧描述了阿拉伯世界近现代与西方、奥斯曼帝国、以色列以及阿拉伯内部各教派和各国家之间的战争、冲突、革命和斗争历史。描写的比较简单，基本上就是个大事记。对了解当今阿拉伯世界各种矛盾的来龙去脉有帮助。
花瓶烧制的这么精美，却只是为了展示花架承重力极好，民国线尚可，现代线烂俗，丧母车祸治不好，现代警察连高坠是否有外推力都鉴别不了，逻辑实在有点闭环不了
其实是本官场权谋的书(彩蛋里也写明了)。 一开始以为是本历史书-可见我之愚钝非同寻常，所以起先还去质证史料之不切及其他。大窘。 写得不错。借历史故事作例证来阐明自己观点，引用娴熟，叙述麻溜，语言也较生动。 编剧可能是研究宋史的，于宋代史乘及笔记剧集似烂熟于心。 编剧也可能是东北人，织字行文多有味-但在这东北话流行之即，也未必不是仿的。 不合意者三，一谓只以政治权谋，毕竟术也，非道。走正路方能长久，偶旁敲侧击无妨，触类旁通也可，邪终不能胜正。于人类社会组织之大局，总宜正之良善之，方为福祉。二则全书谋篇体系上有不足，一些集数尤其模棱而散漫。一些笔记剧集之非史实而为案例，不证可信，不言矣。三是排版或其它故，文字错讹脱漏不少。
Frank Gun的文章之前就看过几篇，科学严谨还不失趣味性，读起来一点都不费劲儿。 整本剧条理清晰，既纠正了一些普罗大众固有的关于健身、减肥的错误观念，也科普了很多知识点。 简单整理如下： 1、我们不只是要瘦，而是要有型，要好看。很少有人会像你自己一样关注你的小腿、拜拜肉，看人，主要看的是整体。别因小失大，要抓大放小，从增肌&减脂开始。 2、体重意义不大。脂肪和肌肉体积差距巨大，化脂肪为肌肉，除了视觉上瘦，实际上，肌肉也会消耗更多的能量，让你越来越瘦。 3、为什么减肥会失败？少吃多动就行？非也，千万不能节食！运动也要讲求方法。有氧运动不适用于减肥，高强度间歇训练（HIIT）才是减肥增肌的王道。 4、各种有针对性的训练计划。胸、臀、腹肌、肩膀、胳膊、小腿等，经典动作——平板支撑、深蹲、爬楼梯等等，可以结合健身软件练起来。 5、肌肉酸痛咋办？问题不严重可以继续练。没啥。上班累，还能练么？精神累和肉体累不是一回事儿，肉体运动反而会起到放松精神的作用。空腹训练好，无器械效果一般，跑步比骑车效果好，但是跑步应该快慢交替。运动后拉伸好于运动前。 6、蛋白质、碳水化合物、脂肪，高蛋白质的饮食有利于减肥，运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，运动中和后也都可以正常摄入碳水化合物。运动前后两小时，远离脂肪。 7、猪肉可以吃，效果也不比牛肉、鸡肉差。 8、定制合理的计划。频率根据自己的习惯和时间来，但是要给肌肉72小时的生长时间。大中小三种运动强度交替。 具体的训练计划，可以遵循整体的框架，根据个人的实际情况随时调整。 这部剧对于健身小白来说，是很好的入门读物。在实际的训练过程中，肯定还有别的问题，需要继续学，看，做。 对于我来说，在这条路上，起码是迈出几步了。 给N个小伙伴推荐了这部剧，并成功地卖出了四五份安利，满意
本剧描述了阿拉伯世界近现代与西方、奥斯曼帝国、以色列以及阿拉伯内部各教派和各国家之间的战争、冲突、革命和斗争历史。描写的比较简单，基本上就是个大事记。对了解当今阿拉伯世界各种矛盾的来龙去脉有帮助。
花瓶烧制的这么精美，却只是为了展示花架承重力极好，民国线尚可，现代线烂俗，丧母车祸治不好，现代警察连高坠是否有外推力都鉴别不了，逻辑实在有点闭环不了
其实是本官场权谋的书(彩蛋里也写明了)。 一开始以为是本历史书-可见我之愚钝非同寻常，所以起先还去质证史料之不切及其他。大窘。 写得不错。借历史故事作例证来阐明自己观点，引用娴熟，叙述麻溜，语言也较生动。 编剧可能是研究宋史的，于宋代史乘及笔记剧集似烂熟于心。 编剧也可能是东北人，织字行文多有味-但在这东北话流行之即，也未必不是仿的。 不合意者三，一谓只以政治权谋，毕竟术也，非道。走正路方能长久，偶旁敲侧击无妨，触类旁通也可，邪终不能胜正。于人类社会组织之大局，总宜正之良善之，方为福祉。二则全书谋篇体系上有不足，一些集数尤其模棱而散漫。一些笔记剧集之非史实而为案例，不证可信，不言矣。三是排版或其它故，文字错讹脱漏不少。