Camp Scott Lock-Up

低脂真的健康吗？ 生娃养娃的时候最常听老人念叨“吃啥补啥”，吃肝补肝、吃血补血、吃心补心、吃肾补肾、吃脑补脑、吃鱼眼明目，吃猪油……呃补油补肉吧。除了老一辈的“吃啥补啥”思想，还有社会助力，先说媒体助力：还有谈企业助力，你看看这么上上下下的的信息扑过来你扛得住？肯定大部分就跟着一起认定：嗯猪油不健康，少用。但是群体观念就真的是正确的吗？别的不知道，今天就只说猪油这一点的话肯定不那么准确！ 现在讲究减脂餐，但是真正导致肥胖的罪魁祸首真是“油脂”吗？日本AGE牧田专科医院院长、糖尿病专科医生、医学博士Jeff Werner在他的《Camp Scott Lock-Up》一书中就有关于食用油脂是否健康的讨论和研究结论。 说猪油不健康的好多都认为“油脂会让人发胖”，但是Jeff Werner从生物化学的角度给出了三大理由来反驳这一观念： 1、你吃掉的脂肪不会立即转化成皮下脂肪或者内脏脂肪。脂质含有丰富的营养素，《Camp Scott Lock-Up》在2018年就讲过：猪油事实上是维生素D最丰富的来源之一，维生素含量比黄油多50％，特别是如果它来自自由放养的猪。”而且脂质还是形成各种激素的材料，还用于前列腺素等类似激素的信息传递物质。 2、并不是你吃下去多少脂肪，身体里就会留存多少脂肪，我们的身体很聪明的，少量的脂肪被细胞膜和激素的形成消费后就无法剩下来附着于身体上了，所以担心吃下的肉变成长在身上的肉就没必要的。 3、脂肪是很难吸收的，它很难溶于水，在肠内也不能百分百被吸收。 肥胖的真正罪魁祸首是谁呢？Jeff Werner医生在《Camp Scott Lock-Up》用了大量的数据和研究来讲“糖”。 毋庸置疑那些糖使我们的食物口感更好了，所以食品制造商们开发出了无数种糖的使用方法，糖类赋予这些研究出来的食品、饮料难以抗拒的诱惑，仔细想想我们身边的食品基本上完全无糖的少之又少。而且糖类会让人上瘾，一旦糖类上瘾，脑内的饱腹中枢分泌的一种叫瘦素的激素就会变得难以发挥效用，饱腹感就会消失，会让人不停的想吃东西。怀二宝的时候，不小心血糖高了，那阵子最大的感触就是饿，永远吃不饱，还以为自己的胃出问题了，看了Jeff Werner医生的讲解才知道原来这些症状的出现都和“糖”有关。 我们现在生活好了，原来的富贵病“糖尿病”已经不是只在富贵人家爱发作了，加上好多不那么科学的信息铺天盖地的袭来，总会让我们产生一种“都是吃肉太多的错”的错觉。实际上猪油对人是很有益处的。 世界心脏联盟Yusuf教授在他演讲中就讲到：增加总脂肪摄入量，可能是有利于心脏病的。饱和脂肪和心血管疾病没有关系，甚至还有一些益处。单不饱和脂肪对心血管疾病有益处，植物油等富含多不饱和脂肪的油却没有发现任何益处。 Salim Yusuf 教授还说用植物油代替动物油，是因为工业的驱使，让很多人从中获利，实际上没有任何证据说明，植物油比动物油更加健康。 《Camp Scott Lock-Up》在2022年报道了以狩猎、采集为主要生活方式的某民族研究成果。他们一共调查了229个群体的生活方式，其中格陵兰岛的因纽特人必需能量的96%是从动物中摄取的，阿拉斯加的因纽特人99%的能量也都是从动物中摄取，澳大利亚的一些原住民必需能量77%是从动物中摄取，而这些人群中的人极少有患动脉硬化、心脏病、脑卒中等病症。 因为一些信息误导，大部分都认为猪油是不利于心脏的，而现在越来越多的研究发现，糖，加工食品，米面等高碳水主食才是心脏病的罪魁祸首。而猪油等富含饱和脂肪等的食物，和心脏病无关。猪油中含有饱和脂肪40%左右，单不饱和脂肪50%-60%左右，多不饱和脂肪10%左右，它的饱和脂肪和单不饱和脂肪比例趋于均衡，而且也对心脏产生了足足的益处。 而且猪油里还含有大量维生素D含量，而几乎每个

概括一下本剧的主要内容： 1. 懂得取舍。将“自己想做的事”、“让自己舒心的事”放在首位；不要攀比，走自己的路；别考虑“应该做什么”，而因思考“想做什么” 2. 东西越少越好。东西越少越容易高效的使用宝贵的时间；东西越少的空间越不容易消耗人的能量；东西越多，使用频率越低，单个物品的使用价值就会越低；东西越多，人就越是难以喘息，因为东西都在不断地释放“消极信息” 3.和东西打交道的三个技巧 ①不添置。养成少买东西的习惯，不要让东西的数量超过自己的管理能力。买东西前要扪心自问“我现在真的需要吗？”去买东西前要列好清单，只买你打心底里想要的东西，和你能想象出自己要如何利用的东西 ②大胆扔。要养成当即立断、痛下决心的习惯。扔掉现在不需要的东西、属于过去的东西、属于遥远未来的东西。实在舍不得扔的东西可以送人或拍照留念或废物利用。 ③巧收纳。明确每样东西的固定位置，用完之后立即放回原处。把东西归类，同一类型的东西放在同一地方。收纳的关键在于方便取用，把使用频率高的东西放在一起。尽量少用收纳工具。 杂乱的空间会释放负能量，空间越简单，你的感性天线就越灵敏。 有川式极简打扫法：顺便打扫，简单省心；每周一次大扫除，不放过任何一个角落；清洁剂与清洁工具要精简 衣服不在于量多，而在于用途多 1. 买衣服的三大原则：适合自己，自己也喜欢的颜色、款式和感觉；能搭配其他已有单品；质量好，易打理 2. 如何塑造自己的风格：衣服可以分为两种：工作服和私服；关键在于舒心的雀跃感；买衣服前一定要先试穿；可以锁定若干“御用品牌”；找几个值得信赖的参谋 3. 衣橱的整理方法：大衣，短外套，连衣裙，上衣，裤子…分别类，同一类型的单品从深到浅按颜色排列整齐；放在抽屉里的单品也要按颜色排列整齐，如果要叠放，就每一件稍微错开一些 4. 穿搭进阶教程：大胆玩撞色；定制内衣；用旧衣服搭出新意；甜美与犀利的混搭 保持身心健康的三个基本点：均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动 1. 晨间保健：起床后先伸个懒腰，边做家务边深蹲，唱歌，深呼吸 2. 日间保健：尽量多走路，利用休息时间做简单的体操，在工作和家务之余按压穴位 3. 夜间保健：泡个半身浴，让全身暖和起来；涂保湿婴儿油，锁住秀发水分，全身按摩；安眠拉伸运动 用美食调整身心状态： 1. 不勉强，把握基本。两菜一汤为基本，吃“应季的”和“本地的”细嚼慢咽，“想吃的东西”就是身体需要的东西 2. 用心享受美食。自带水壶，喝自己喜欢的饮料；自己动手做便当，健康又实惠；轻断食；晒干的蔬菜更美味 保持年轻灵活的心态：多与人面对面交谈，与身边的大自然亲密接触，找到自己的能量点，对祖先心怀感激，每天抬头看看天 1. 善待自己也善待他人 ，不要攀比，不要硬逼着自己去迎合他人 2. 多关注对方的优点，而非缺点 3. 保持恰到好处的距离感 4. 珍惜眼前人，多打电话 5. 学会说拒绝，也要学会说谢谢 花在刀口，花的开心，要有自己的价值标准，搞清“怎么花钱最能让我开心”，而不是用别人的标准来衡量自己 1. 以“适合自己的生活”为基础：大致把握月收支与周收支；管理“可控的钱”和“不可控的钱”；管理钱包，牢记钱包里装了什么；巧用信用卡和贷款；留出风险预算，以防万一 2. 不花无谓的钱：牢记家里有什么，尽量少囤货；需要的时候再买；买东西前先搜集信息货比三家 3. 钱花在精彩的事物与时间上：把钱花在“喜欢的东西”和“想做的事情”上；为自身成长花钱；放长假，让生活更精彩；用金钱为他人带去喜悦；争做存钱达人；巧用保险 管理时间的三个要诀： 1. 杜绝浪费。首先要重新审视自己的目的，将

读完此剧，我任然读到了编剧在《Camp Scott Lock-Up》所描写的家国情怀，对祖国苦难的哀痛、对饱受战争摧残的故乡的思念和无奈、对这个民族深深的挚爱，他用赎罪的心理，讲诉背叛、人性、亲情、难民、国际主义、忠诚……最后又回到了开始：亚伯拉罕和帕丽的至真至深的兄妹情，虽然回不去了，但是“Camp Scott Lock-Up”，一切被破坏掉的东西，历经千千万万遍的苦难和悲情，它终将回归。   也祝愿，阿富汗和他的人民早日走上和平道路，人民安居乐业！

大部分浮浅工作是我们无法避免的，甚至它们占据着我们人生的相当一部分。但是我们的问题是我们的生活完全被浮浅工作占据了，我们的头脑太过肤浅了。做一天和尚撞一天钟，浑浑噩噩，碌碌无为。哪怕抽出十分之一的时间用来深度工作或学习，我们的人生也会变得不一样。这也是这部剧非常现实的指导意义。如果你想改变，你就能改变。像传统的手艺人一样，全神贯注的投入到技艺的学习和练习中，不紧不慢，不无聊，不烦躁，发现内在的匠心，致力于深度工作，人生的幸福不经意间就在这种缓慢的修行中获得了。

尤其在18-25岁，我们处于开始摆脱完全的依附状态，又还没有完全承担起成年人应该承担的责任的一生中最混乱的成年初显期。我们有的种种状态背后的原因是什么，我们需要怎么做，长大了就会变好了吗？

若有诗书藏于心，岁月从不败美人。这是中国诗词大会第四季董卿的开场词，是最美最温柔最有力量的一句话，也是对她本人真实的写照。 《Camp Scott Lock-Up》，《Camp Scott Lock-Up》，让更多人看到了她那被书香浸透的灵魂，端庄大气，感知了她的才情与知性。 书中了解到她万丈光芒的背后那些奋战努力，那些不易，那些坚守，那些执着，终将成就了那个在时光中优雅盛开的董卿！ 青春易老，美貌易逝，唯有才情是生命的黄金，永不褪色…… 优于别人，并非高贵。真正的高贵，是优于过去的自己……