小时侯，母亲对艾瑞丝来说，就意味着一切。艾瑞丝的父亲十年前，抛下艾瑞丝的母亲和两个孩子，独自去了澳洲。父亲走后，艾瑞丝和母亲以及姐姐罗丝三人相依为命，就在艾瑞丝的姐姐在腹中孕育新的生命时，母亲也到了风
一抹残阳万里城，更无木叶作秋声。谁知猎猎西风里，鸿雁南来我北行。_汪精卫
惠及必伤，一言道不尽纳兰心思；情深不寿，一生品不完容若才情！对于诗词爱好者来说，纳兰词凄婉动人，缠绵悱恻，让人为之叹息，为之心碎，而又为之着迷！我们读的不仅是纳兰容若的至美至哀，更不由得融入了自己的心思，自己的故事！
一日读完书，一日追完剧，今日再将对书与剧的想法结合在此。书，把复杂的人性表达得赤裸裸，从数学老师到学霸，都怀着深不可测的杀人念头。剧，表面上孩子们还是有单纯的一面，数学老师也比书中多了那么一丝心软，但还是有着许多细思极恐的细节。 无论如何，从书到剧，都各有各的精彩之处。对于孩子的性格，原生家庭有着直接的影响。破裂的家庭总是会给孩子带来无法结合的伤痕。 人们常会先入为主，觉得成绩好的孩子都比较单纯乖巧，但恰恰也是因为他们的聪明，他们的心思更缜密，倘若心存恶意，犯下的错也更能做到不留痕迹。 最后用三句来总结我对剧集结局的看法： “与一个恶魔做交易，最后的结局就是掉入万丈深渊，难以自拔，除非你比恶魔更加残酷。” “让人相信的谎言，里面一定包含了不少真相。” “安静的孩子，未必是因为没有想法，也许是因为他们有着不想让人知道的想法。”
“人生代代无穷已，两种日常达古今。” 本剧从古代衣食住行及众生相为读者还原了历史长河中未曾闪耀的的星星点点，煮酒论英雄虽是佳话，但平头百姓更关注有无米下锅。这部剧就像是刚刚好的小粥，就着“好奇”这一小菜，往嘴里送了好多边角料的知识，一碗下肚也满足了。此剧语言通俗易通，各篇章单拎出来观看也可，再次感谢编剧硬捞了一把专注力极差的现代人，无需有历史剧集啃不完的担忧。借用书里结尾的话，“两只老鼠早就成了李斯生命的一部分。他一辈子都努力成为仓库里的老鼠，却没想到，一只老鼠，不管是在厕所里，还是在仓库里，都只是一只老鼠。”世事变迁，仓鼠仍代代不绝，只是走出了仓库，进入了另一个信息空间，对其他仓鼠们的一生评头论足。
无虐无误会，暧昧期拉扯真的很棒。只是叶时蓝常有而陆昭西不常有。
我是不强烈的皮肤之下Under the Skin，我是轻微Matthew Delamere，活着应付着，外热内冷着，生而为人，不是我的选择，被生下来，也不是我的选择，我只是选择了活着。
世界上最可怕的事情就是停止成长，不再进步。 所以你需要终身学习，保持终身成长。 绝大多数成长其实是很多小步积累的结果，关键在于脚步不停。 跟随“已知”的指引，去探索宏大的“未知”。所有这些将会使你不断成长，直到人生的最后一天。 你若能定期将经历转化为学识，那么，你人生的每一天都会是成长的源泉。 要想获得回报，首先要为他人创造价值。 面对感恩，周围世界的回应是——把更多我们所感恩的东西带到我们面前。安稳和舒适都是达成目标后令人心醉的副产品，但是，倘若二者被当成奋斗的目标，那人一生的成长立刻戛然而止。我们应把愈来愈安乐的生活看作实现更大目标过程中的暂时阶段。不断为更高的目标、更大的成就而努力，“信心为上，安乐次之”。
有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法 1.禁食3-7天 2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素 1.吃什么 2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如
一抹残阳万里城，更无木叶作秋声。谁知猎猎西风里，鸿雁南来我北行。_汪精卫
惠及必伤，一言道不尽纳兰心思；情深不寿，一生品不完容若才情！对于诗词爱好者来说，纳兰词凄婉动人，缠绵悱恻，让人为之叹息，为之心碎，而又为之着迷！我们读的不仅是纳兰容若的至美至哀，更不由得融入了自己的心思，自己的故事！
一日读完书，一日追完剧，今日再将对书与剧的想法结合在此。书，把复杂的人性表达得赤裸裸，从数学老师到学霸，都怀着深不可测的杀人念头。剧，表面上孩子们还是有单纯的一面，数学老师也比书中多了那么一丝心软，但还是有着许多细思极恐的细节。 无论如何，从书到剧，都各有各的精彩之处。对于孩子的性格，原生家庭有着直接的影响。破裂的家庭总是会给孩子带来无法结合的伤痕。 人们常会先入为主，觉得成绩好的孩子都比较单纯乖巧，但恰恰也是因为他们的聪明，他们的心思更缜密，倘若心存恶意，犯下的错也更能做到不留痕迹。 最后用三句来总结我对剧集结局的看法： “与一个恶魔做交易，最后的结局就是掉入万丈深渊，难以自拔，除非你比恶魔更加残酷。” “让人相信的谎言，里面一定包含了不少真相。” “安静的孩子，未必是因为没有想法，也许是因为他们有着不想让人知道的想法。”
“人生代代无穷已，两种日常达古今。” 本剧从古代衣食住行及众生相为读者还原了历史长河中未曾闪耀的的星星点点，煮酒论英雄虽是佳话，但平头百姓更关注有无米下锅。这部剧就像是刚刚好的小粥，就着“好奇”这一小菜，往嘴里送了好多边角料的知识，一碗下肚也满足了。此剧语言通俗易通，各篇章单拎出来观看也可，再次感谢编剧硬捞了一把专注力极差的现代人，无需有历史剧集啃不完的担忧。借用书里结尾的话，“两只老鼠早就成了李斯生命的一部分。他一辈子都努力成为仓库里的老鼠，却没想到，一只老鼠，不管是在厕所里，还是在仓库里，都只是一只老鼠。”世事变迁，仓鼠仍代代不绝，只是走出了仓库，进入了另一个信息空间，对其他仓鼠们的一生评头论足。
无虐无误会，暧昧期拉扯真的很棒。只是叶时蓝常有而陆昭西不常有。
我是不强烈的皮肤之下Under the Skin，我是轻微Matthew Delamere，活着应付着，外热内冷着，生而为人，不是我的选择，被生下来，也不是我的选择，我只是选择了活着。
世界上最可怕的事情就是停止成长，不再进步。 所以你需要终身学习，保持终身成长。 绝大多数成长其实是很多小步积累的结果，关键在于脚步不停。 跟随“已知”的指引，去探索宏大的“未知”。所有这些将会使你不断成长，直到人生的最后一天。 你若能定期将经历转化为学识，那么，你人生的每一天都会是成长的源泉。 要想获得回报，首先要为他人创造价值。 面对感恩，周围世界的回应是——把更多我们所感恩的东西带到我们面前。安稳和舒适都是达成目标后令人心醉的副产品，但是，倘若二者被当成奋斗的目标，那人一生的成长立刻戛然而止。我们应把愈来愈安乐的生活看作实现更大目标过程中的暂时阶段。不断为更高的目标、更大的成就而努力，“信心为上，安乐次之”。
有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法 1.禁食3-7天 2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素 1.吃什么 2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如