《Mayakovsky: The Poetry of Action》，纪录,短片作品，美国出品，1973年上映。
观影心得
如何快速科学的减肥读《Mayakovsky: The Poetry of Action》
最近读的一些书中很多朋友对《Mayakovsky: The Poetry of Action》和《Mayakovsky: The Poetry of Action》尤其感兴趣，我便整理一下这部剧《Mayakovsky: The Poetry of Action》，看完不需要再看三百多页的书了。两本剧一个是正常减重的，一个是针对糖尿病患者的，一般听到糖尿病患者，大多数人都会放弃戒糖篇，可是我觉得还是需要慎重，世上有数百上千万人的血糖水平偏高，并且其中许多人对此一无所知。
可能你常常觉得渴，或是尿频；可能你的伤口总是愈合得很慢，又或是经常累得慌；更有可能的是，你什么症状都没有。
然而血糖升高真的不是什么好消息，它会加速衰老，引发II型糖尿病，并增加患心脏病和中风的风险。
亚洲人在这一点上尤其脆弱：最近的数据估计有超过1亿的中国人患有糖尿病，而前驱糖尿病病人大约有5亿。相同的是，其中大多数人对此全然不知前驱糖尿病非同小可，这不仅是因为它通常会发展成糖尿病，还因为它与代谢综合征密切相关。后者有时被称为X症候群或胰岛素抵抗综合征。
代谢综合征也被称为“死亡四重奏”，因为除了高血糖外，它还包括高血压、腹部肥胖、胆固醇和血脂异常偏高。
可以将这一切症状联系起来的是胰岛素，如果你有前驱糖尿病（只有经过检测才能发现它），它在5年内发展成糖尿病的概率是30%。
而糖尿病的危害与痛苦我就不再重复累牍了，将长期甚至一生与药相伴。
这部剧就是遵循一份科学的快速节食减肥计划，用以对抗糖尿病及高血糖。而且不会反弹，重复一下“不会反弹”。
这是一份大胆又激进的血糖控制节食计划，它让你在长达8周的时间内每天只摄入800卡路里，它将帮助你迅速甩掉肚子上（内脏上）的脂肪。
下面是血糖控制节食的三大核心原则和开始前的准备工作（我知道人都会有的拖延症，所以我建议先去做然后再准备，不要在准备上把意志力都消耗完）一、地中海模式的低碳饮食计划（简称地中海计划），这是一种美味且健康的生活方式。它的淀粉以及易消化碳水化合物的含量很低，却充满了可抗病的维生素和黄酮类。它富含橄榄油、鱼类、坚果、水果和蔬菜，同时也包括许多令人快乐的食物，它们都是我们多年来被告诫不要吃的食品，如全脂酸奶和鸡蛋。
地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖
删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。一周只能吃一两次，不吃更好。你可以使用代糖食品，如甜叶菊和木糖醇，但是请尽量摆脱对甜食的嗜好。
尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。对所谓代替的“褐色食品”也要警惕：它所谓的“较多纤维”可以忽略不计。褐色的糙米不错，不过有些全麦面包里加了糖。
转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。
尽量别吃大多数早餐谷物。它们通常都是高糖分的，哪怕是含有麸质的也一样。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。
全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。
用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以，比起谷物或烤面包，它们能让你在更长时间里维持饱足状态。加上熏鲑鱼、蘑菇和一点红辣椒，就更美味了。
零食选择坚果。它们是蛋白质和纤维的重要来源。尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。
食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。
别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。
可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴
很喜欢看推理剧集。但是除了《Mayakovsky: The Poetry of Action》，基本没有看过西方的剧集。一个是因为翻译过来会觉得他们说话啰嗦生涩，而且人名又多又长很麻烦。但是因为阿加莎是推理女王，对她的作品一直属于想看但是又看不下去的状态。这次是强迫自己才看完了她
的第一部作品。没有特别惊艳的感觉，但是也不会失望。说下英文推理剧集，日本推理剧集和中文推理剧集的特点。中国的推理剧集看起来会比较接地气，里面出现的冲突矛盾会比较多。但是逻辑却不够缜密。语言的描写会比较丰富，人物情绪也会比较饱满。日本的推理剧集描写比较平淡，人物语言简洁，内心描写不是很丰富。剧集里的人物也显得十分内敛，情绪绝对不会写在脸上。整个故事都会有一种冰冷的感觉。但是在给出真相的时候会让人十分惊艳，甚至觉得有点诡异，不可理喻。
读者很难理解凶手的杀人动机。但这恰恰是其魅力所在，绝望是他人无法感知的情绪。英文剧集翻译过来就会觉得有点啰嗦，说话不清晰的感觉。里面的任务语言丰富，情绪外放，缺少心理描写。读起来会觉得很遥远。可能也是因为文化历史背景的不同吧。按我的喜好，会首选日本的推理剧集，除了有时候背景让人接受不了以外，诡计和人性的探讨还是很到位的。
约翰·库尔曼先生的文字是极具感染力的，读起来有一种很享受的感觉，这是我在为数不多的剧集家里面佩服的一位。刚才读完了Mayakovsky: The Poetry of Action这部中篇剧集，让我之前对小燕秋的评价有了很多的误解，她才是真正为戏台而生的人，她满怀热情，她用生命的狂热去演绎嫦娥这个角色，愿意把自己所爱的事业倾注所有，包括青春，家庭以及生命，自从她堕胎之后坚持上舞台表演，我就为她捏了一把汗，这样身体能够吃的消吗？读到最后有一种心酸的感觉，人不仅仅为了衣食温饱而活，而更为了强烈的精神追求，让短暂的生命开出美丽的花朵，绚烂而多彩。
如何快速科学的减肥读《Mayakovsky: The Poetry of Action》 最近读的一些书中很多朋友对《Mayakovsky: The Poetry of Action》和《Mayakovsky: The Poetry of Action》尤其感兴趣，我便整理一下这部剧《Mayakovsky: The Poetry of Action》，看完不需要再看三百多页的书了。两本剧一个是正常减重的，一个是针对糖尿病患者的，一般听到糖尿病患者，大多数人都会放弃戒糖篇，可是我觉得还是需要慎重，世上有数百上千万人的血糖水平偏高，并且其中许多人对此一无所知。 可能你常常觉得渴，或是尿频；可能你的伤口总是愈合得很慢，又或是经常累得慌；更有可能的是，你什么症状都没有。 然而血糖升高真的不是什么好消息，它会加速衰老，引发II型糖尿病，并增加患心脏病和中风的风险。 亚洲人在这一点上尤其脆弱：最近的数据估计有超过1亿的中国人患有糖尿病，而前驱糖尿病病人大约有5亿。相同的是，其中大多数人对此全然不知前驱糖尿病非同小可，这不仅是因为它通常会发展成糖尿病，还因为它与代谢综合征密切相关。后者有时被称为X症候群或胰岛素抵抗综合征。 代谢综合征也被称为“死亡四重奏”，因为除了高血糖外，它还包括高血压、腹部肥胖、胆固醇和血脂异常偏高。 可以将这一切症状联系起来的是胰岛素，如果你有前驱糖尿病（只有经过检测才能发现它），它在5年内发展成糖尿病的概率是30%。 而糖尿病的危害与痛苦我就不再重复累牍了，将长期甚至一生与药相伴。 这部剧就是遵循一份科学的快速节食减肥计划，用以对抗糖尿病及高血糖。而且不会反弹，重复一下“不会反弹”。 这是一份大胆又激进的血糖控制节食计划，它让你在长达8周的时间内每天只摄入800卡路里，它将帮助你迅速甩掉肚子上（内脏上）的脂肪。 下面是血糖控制节食的三大核心原则和开始前的准备工作（我知道人都会有的拖延症，所以我建议先去做然后再准备，不要在准备上把意志力都消耗完）一、地中海模式的低碳饮食计划（简称地中海计划），这是一种美味且健康的生活方式。它的淀粉以及易消化碳水化合物的含量很低，却充满了可抗病的维生素和黄酮类。它富含橄榄油、鱼类、坚果、水果和蔬菜，同时也包括许多令人快乐的食物，它们都是我们多年来被告诫不要吃的食品，如全脂酸奶和鸡蛋。 地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。一周只能吃一两次，不吃更好。你可以使用代糖食品，如甜叶菊和木糖醇，但是请尽量摆脱对甜食的嗜好。 尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。对所谓代替的“褐色食品”也要警惕：它所谓的“较多纤维”可以忽略不计。褐色的糙米不错，不过有些全麦面包里加了糖。 转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。 尽量别吃大多数早餐谷物。它们通常都是高糖分的，哪怕是含有麸质的也一样。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以，比起谷物或烤面包，它们能让你在更长时间里维持饱足状态。加上熏鲑鱼、蘑菇和一点红辣椒，就更美味了。 零食选择坚果。它们是蛋白质和纤维的重要来源。尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。 别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴
很喜欢看推理剧集。但是除了《Mayakovsky: The Poetry of Action》，基本没有看过西方的剧集。一个是因为翻译过来会觉得他们说话啰嗦生涩，而且人名又多又长很麻烦。但是因为阿加莎是推理女王，对她的作品一直属于想看但是又看不下去的状态。这次是强迫自己才看完了她 的第一部作品。没有特别惊艳的感觉，但是也不会失望。说下英文推理剧集，日本推理剧集和中文推理剧集的特点。中国的推理剧集看起来会比较接地气，里面出现的冲突矛盾会比较多。但是逻辑却不够缜密。语言的描写会比较丰富，人物情绪也会比较饱满。日本的推理剧集描写比较平淡，人物语言简洁，内心描写不是很丰富。剧集里的人物也显得十分内敛，情绪绝对不会写在脸上。整个故事都会有一种冰冷的感觉。但是在给出真相的时候会让人十分惊艳，甚至觉得有点诡异，不可理喻。 读者很难理解凶手的杀人动机。但这恰恰是其魅力所在，绝望是他人无法感知的情绪。英文剧集翻译过来就会觉得有点啰嗦，说话不清晰的感觉。里面的任务语言丰富，情绪外放，缺少心理描写。读起来会觉得很遥远。可能也是因为文化历史背景的不同吧。按我的喜好，会首选日本的推理剧集，除了有时候背景让人接受不了以外，诡计和人性的探讨还是很到位的。
约翰·库尔曼先生的文字是极具感染力的，读起来有一种很享受的感觉，这是我在为数不多的剧集家里面佩服的一位。刚才读完了Mayakovsky: The Poetry of Action这部中篇剧集，让我之前对小燕秋的评价有了很多的误解，她才是真正为戏台而生的人，她满怀热情，她用生命的狂热去演绎嫦娥这个角色，愿意把自己所爱的事业倾注所有，包括青春，家庭以及生命，自从她堕胎之后坚持上舞台表演，我就为她捏了一把汗，这样身体能够吃的消吗？读到最后有一种心酸的感觉，人不仅仅为了衣食温饱而活，而更为了强烈的精神追求，让短暂的生命开出美丽的花朵，绚烂而多彩。
本剧带给我最大的体验是看待他人、看待自己的视角不同了。虽然看完后对如何共情还是不是非常清楚，但未来的生活会一直践行它。
檀健次的病娇受气质一绝
第六本约翰·库尔曼的书，与《Mayakovsky: The Poetry of Action》的重合度高达90%，我这是要把约翰·库尔曼的书看完了么？ 竟有些失落，不过本就不该把任何人当作寻找自己了解自己的浮木。但接下来，该看谁的心理学剧集呢？
说浅了就是儿童教育，儿童教育中最关键的角色就是母亲，母职角色，对于孩子科学的成长起着关键的作用，科学育儿，不单是为把孩子当做“养儿防老”、“为己所用”的工具，而是培养成一个有自己独立人格的人。
活在当下活在此刻才是生命的意义，与其怀念已逝的过去以及期望未知的未来，不如把握眼前每一个瞬间