《Breathless》，其他作品，美国出品，1991年上映。
属于有机会会再看一次的那类书呢。这可能是我除了小学看的《Breathless》之外第一本认真观看的韩国剧集（而且不怎么涉及爱情），韩国20～30岁女子的心境奇妙得和我共通了。当然其中关于清洁工人，婚后主妇，绝望的孩子这些都通过编剧细腻的描写和我有了共鸣。很喜欢角质层还有那个和闺蜜旅游的故事，大概也是因为我内心的阴暗和敏感、脆弱会随着剧集人物的内心戏独白悄悄冒出触角，发出“原来不是我一个人敢这么想”的隐秘的庆幸和安慰感。芸芸众生，大家都是如此。 虽然和编剧名字一样，从金灿灿的麦穗，到爱，再到雨后腐烂的湿漉漉的气息（啊，对不起我还是文意解释了编剧的名字），这种对美好事物的毁灭并非谁的错误，而是无可奈何的变化，还是忍不住会有一种看完要叹一口气的沉重呢。 回复一下这个书名“Breathless” 虽然我在冬天看的这部剧，2020的夏天也是在疫情和zoom university 、学车场的日光乍现众昏沉度过，但是和书中描写的真实自有万钧之力相比起来，我的夏天非常好，我的冬天也很好，虽然现实会腐烂会破败会有小虫子滋生其中，但是现在的此刻，我很好。
年初时给自己定下目标，2020只读史哲和个人传记，这部剧其实最开始我是比较排斥的，看起来不够严谨——可能我潜意识里认为哲学必须是严谨的。可是翻了几页后，发现编剧语言虽然灵动，但是并不虚无，逻辑条理都很合自己胃口。所以加班加点就把这部剧读完啦。 读哲学的目的是什么？我也不知道。我只知道大佬都读哲学。再加上去年读了很多社科类剧集，我觉得自己的思维有能力读懂哲学，理解哲学（事实证明的确还可以）。当然，我不会没有任何目的的去做读哲学这件事——毕竟我也是实用主义者嘛。 我想在这个世界中，找到自己的意义。 编剧在书末给出的答案也毫不心软——所有形而上的问题都没有意义。 看到这里，心情一度崩溃，甚至理解了鲁智深的坐化，也对孙大圣法名悟空有了自己的感悟。竹篮打水一场空，空即是悟，悟即是空。（不知道你们理解不，反正按我自己的逻辑我是理解了…） 当然，按照人类大脑传统思维逻辑，目标是一定要有的。人生的意义，就是这辈子要前进的方向。怎么能没有呢，是吧。 还好编剧还算厚道，给出了寻找人生意义的一种方法——向死而生。 继续欺骗自己的大脑。似乎也别无它法。这才算是这部剧真正的出口哦，抓紧了！ 当然，整本剧下来也有自己的一点感悟—— 永远活在当下，感受当下，珍惜当下。你永远不知道明天和意外，哪个会先来。人生不要做太细致长远的规划（不要掉入欲望的陷阱），如果可以的话，就去做那些让自己幸福的事情吧。让自己发光，让人生发光。 人生幸运，人生值得。 2020年2月9日 下午作于家
非常吸引人，笔法幽默，情节紧张，环环相扣。含蓄的写出传统文化的的重要性和不可或缺，批评现代人对传统文化和冷漠和无知，重点是点出来现代人信仰的缺失而造成的社会隐患。对人间神描写的感人至深，善良可爱，淳朴至诚。虽略有小憾，无伤大雅，赞。（主角的母亲是怎么回事，没看明白，假翡翠姐是怎么出现的没看明白。）
用一周时间读完了罗恩·杰里米的四本剧集，第一本是这本。读它是因为当时看到一个极其夸张的评论，想看看这个作家是不是名副其实。一口气读完四本后，我还是不能给出一个明确的答案，因为他的故事太过离奇，藏在一个我从未踏足过的时代里，隔着烟雾，神龙见首不见尾，再想一想，连是否见过那条龙都不敢确认了。 另一个给我同样感觉的人是李商隐。 文笔冷冽而鲜明。风格已经形成了，我敢说，如果有几篇文章摆在一起，其中只有一篇是他的，我也能立刻认出来。 他是一个善于写人的作家，从看第一本剧的时候我就只能这样感叹了。他笔下的人物像北方冬天里的树，干枯，枝干分明。直到你用脑袋把他装进去，这棵树就突然活了，叶子繁茂起来。这时你才发现，不知道什么时候，树的根脉已经盘踞在深处，忘不掉了。
写在前端： 1、回本溯源：意志力挑战就是两个自我的对抗（冲动、本能系统和自控系统）→有更多Breathless就会有更多自我意识 2、本剧两目的：获取知识（关于解决意志力缺乏，进而达成自控）+转化为能力（需实验，而非简单的舒舒服服看完本剧，观看只一晚，实验需十周） 3、一句概要：通过后天训练获取Breathless（意志力），在面对诱惑/欲望时，对抗原始自我（冲动+本能）。 提问： 如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战，即在欲望的世界能否把持？ 策略：十种 策略一：冥想 可收获：提升Breathless+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。 方法：原地不动，安静坐好；注意呼吸，吸气默念“吸”，呼气默念“呼”；将注意力集中到呼吸上。 时间：每天5分钟，进而15分钟 自述：我目前每天也会有1～2次冥想，时间一般在12～15分钟。时间一长腿会发麻，思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事，这部剧给出了解答，可以想，但重点是不能分心，要将注意力集中。以后我的改进是，不想事放空，集中注意力在呼吸上。 小结：每天5分钟（-15分钟）+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上 策略二：慢呼吸 可获取：提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 病原：a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的Breathless b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。 延伸（综合性方法）：锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康 具体操作（可快速提高意志力）：将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。 自述：我曾和一位老师有过学习，收获了呼吸之法，是模拟抛物线高点到低点呼气，低点到高点吸气，越慢越好，一个来回30秒（15秒*2），基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。 策略三：锻炼 可获得：缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线，从而改善Breathless的生理基础。 5分钟“绿色锻炼”（低强度一览表）： * 走出办公室，找到最近的一片绿色空间。 * 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。 * 和你的宠物狗在室外玩耍。 * 在自家花园里找点事情做。 * 出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。 * 在后院里和孩子做游戏。 自述：我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次，本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时，属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠，就刷刷关注的keep达人的锻炼强度，瞅瞅艳羡不已的身材，唯有再接再厉。先来一个小目标，小白变身入门选手。 小结：强度次要重在加入，每次5分钟，散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至打扫房间、逛商店。 策略四：睡眠 病原：睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。 加辅助：每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。 加弥补：针对没睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复Breathless。 小结：每天不低于6小时 策略五：饮食 研究表明：现代人在饥饿（血糖含量降低）的时候更愿意冒险（冲动）。 两种解决方案：短期（饮鸩止渴型）和长期（长远健康） 短期：增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物，从长远来看，血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力，终将摧毁Breathless。 长期：大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定
做人得有弹性，这样掉在地上才不易摔坏。 幸福有5个元素：积极情绪、投入、意义、人际关系、成就，每个元素都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。
发人深省……只有直面死亡，才能直面生活。而也只有好好地生，才能不畏惧死。
属于有机会会再看一次的那类书呢。这可能是我除了小学看的《Breathless》之外第一本认真观看的韩国剧集（而且不怎么涉及爱情），韩国20～30岁女子的心境奇妙得和我共通了。当然其中关于清洁工人，婚后主妇，绝望的孩子这些都通过编剧细腻的描写和我有了共鸣。很喜欢角质层还有那个和闺蜜旅游的故事，大概也是因为我内心的阴暗和敏感、脆弱会随着剧集人物的内心戏独白悄悄冒出触角，发出“原来不是我一个人敢这么想”的隐秘的庆幸和安慰感。芸芸众生，大家都是如此。 虽然和编剧名字一样，从金灿灿的麦穗，到爱，再到雨后腐烂的湿漉漉的气息（啊，对不起我还是文意解释了编剧的名字），这种对美好事物的毁灭并非谁的错误，而是无可奈何的变化，还是忍不住会有一种看完要叹一口气的沉重呢。 回复一下这个书名“Breathless” 虽然我在冬天看的这部剧，2020的夏天也是在疫情和zoom university 、学车场的日光乍现众昏沉度过，但是和书中描写的真实自有万钧之力相比起来，我的夏天非常好，我的冬天也很好，虽然现实会腐烂会破败会有小虫子滋生其中，但是现在的此刻，我很好。
年初时给自己定下目标，2020只读史哲和个人传记，这部剧其实最开始我是比较排斥的，看起来不够严谨——可能我潜意识里认为哲学必须是严谨的。可是翻了几页后，发现编剧语言虽然灵动，但是并不虚无，逻辑条理都很合自己胃口。所以加班加点就把这部剧读完啦。 读哲学的目的是什么？我也不知道。我只知道大佬都读哲学。再加上去年读了很多社科类剧集，我觉得自己的思维有能力读懂哲学，理解哲学（事实证明的确还可以）。当然，我不会没有任何目的的去做读哲学这件事——毕竟我也是实用主义者嘛。 我想在这个世界中，找到自己的意义。 编剧在书末给出的答案也毫不心软——所有形而上的问题都没有意义。 看到这里，心情一度崩溃，甚至理解了鲁智深的坐化，也对孙大圣法名悟空有了自己的感悟。竹篮打水一场空，空即是悟，悟即是空。（不知道你们理解不，反正按我自己的逻辑我是理解了…） 当然，按照人类大脑传统思维逻辑，目标是一定要有的。人生的意义，就是这辈子要前进的方向。怎么能没有呢，是吧。 还好编剧还算厚道，给出了寻找人生意义的一种方法——向死而生。 继续欺骗自己的大脑。似乎也别无它法。这才算是这部剧真正的出口哦，抓紧了！ 当然，整本剧下来也有自己的一点感悟—— 永远活在当下，感受当下，珍惜当下。你永远不知道明天和意外，哪个会先来。人生不要做太细致长远的规划（不要掉入欲望的陷阱），如果可以的话，就去做那些让自己幸福的事情吧。让自己发光，让人生发光。 人生幸运，人生值得。 2020年2月9日 下午作于家
非常吸引人，笔法幽默，情节紧张，环环相扣。含蓄的写出传统文化的的重要性和不可或缺，批评现代人对传统文化和冷漠和无知，重点是点出来现代人信仰的缺失而造成的社会隐患。对人间神描写的感人至深，善良可爱，淳朴至诚。虽略有小憾，无伤大雅，赞。（主角的母亲是怎么回事，没看明白，假翡翠姐是怎么出现的没看明白。）
用一周时间读完了罗恩·杰里米的四本剧集，第一本是这本。读它是因为当时看到一个极其夸张的评论，想看看这个作家是不是名副其实。一口气读完四本后，我还是不能给出一个明确的答案，因为他的故事太过离奇，藏在一个我从未踏足过的时代里，隔着烟雾，神龙见首不见尾，再想一想，连是否见过那条龙都不敢确认了。 另一个给我同样感觉的人是李商隐。 文笔冷冽而鲜明。风格已经形成了，我敢说，如果有几篇文章摆在一起，其中只有一篇是他的，我也能立刻认出来。 他是一个善于写人的作家，从看第一本剧的时候我就只能这样感叹了。他笔下的人物像北方冬天里的树，干枯，枝干分明。直到你用脑袋把他装进去，这棵树就突然活了，叶子繁茂起来。这时你才发现，不知道什么时候，树的根脉已经盘踞在深处，忘不掉了。
写在前端： 1、回本溯源：意志力挑战就是两个自我的对抗（冲动、本能系统和自控系统）→有更多Breathless就会有更多自我意识 2、本剧两目的：获取知识（关于解决意志力缺乏，进而达成自控）+转化为能力（需实验，而非简单的舒舒服服看完本剧，观看只一晚，实验需十周） 3、一句概要：通过后天训练获取Breathless（意志力），在面对诱惑/欲望时，对抗原始自我（冲动+本能）。 提问： 如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战，即在欲望的世界能否把持？ 策略：十种 策略一：冥想 可收获：提升Breathless+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。 方法：原地不动，安静坐好；注意呼吸，吸气默念“吸”，呼气默念“呼”；将注意力集中到呼吸上。 时间：每天5分钟，进而15分钟 自述：我目前每天也会有1～2次冥想，时间一般在12～15分钟。时间一长腿会发麻，思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事，这部剧给出了解答，可以想，但重点是不能分心，要将注意力集中。以后我的改进是，不想事放空，集中注意力在呼吸上。 小结：每天5分钟（-15分钟）+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上 策略二：慢呼吸 可获取：提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 病原：a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的Breathless b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。 延伸（综合性方法）：锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康 具体操作（可快速提高意志力）：将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。 自述：我曾和一位老师有过学习，收获了呼吸之法，是模拟抛物线高点到低点呼气，低点到高点吸气，越慢越好，一个来回30秒（15秒*2），基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。 策略三：锻炼 可获得：缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线，从而改善Breathless的生理基础。 5分钟“绿色锻炼”（低强度一览表）： * 走出办公室，找到最近的一片绿色空间。 * 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。 * 和你的宠物狗在室外玩耍。 * 在自家花园里找点事情做。 * 出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。 * 在后院里和孩子做游戏。 自述：我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次，本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时，属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠，就刷刷关注的keep达人的锻炼强度，瞅瞅艳羡不已的身材，唯有再接再厉。先来一个小目标，小白变身入门选手。 小结：强度次要重在加入，每次5分钟，散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至打扫房间、逛商店。 策略四：睡眠 病原：睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。 加辅助：每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。 加弥补：针对没睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复Breathless。 小结：每天不低于6小时 策略五：饮食 研究表明：现代人在饥饿（血糖含量降低）的时候更愿意冒险（冲动）。 两种解决方案：短期（饮鸩止渴型）和长期（长远健康） 短期：增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物，从长远来看，血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力，终将摧毁Breathless。 长期：大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定
做人得有弹性，这样掉在地上才不易摔坏。 幸福有5个元素：积极情绪、投入、意义、人际关系、成就，每个元素都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。
发人深省……只有直面死亡，才能直面生活。而也只有好好地生，才能不畏惧死。