马辉（崔林）和于岩（迟佳）是同为17岁的北京少年，两人的最大梦想是成为警察，不想结伴报考警校时，双双落榜，两人迎来炎热郁闷的暑期生活。某一日，两人的邻居、小区联防好市民孙叔（傅彪）对两人秘密广播“
利用理性情绪行为疗法，你可以对这些非理性信念进行辩论，并提出一些合理的反对意见。你意识到焦虑是你的软肋，但这并不是最糟糕的事情。你还要求自己在面试时保持冷静、不要焦虑不安，但这种要求反而会让你更加焦虑。
给负面情绪留有空间，接纳但不上钩，放弃完美，树叶练习，正念呼吸，保持专注。技能练习，有效应用，结果评估，按需调整。分清目标和价值观，目标达成可能常常失败，但是价值观可以一直坚持，按照价值观行动，过程会痛苦，可以调回之前的步骤，也可能收获成就感，但这都不重要，重要的是专注自己的目标。
作为哲学的入门书还是挺不错的……塞内加，叔本华，尼采都挺不错。
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