《Muñecas que hacen pum, Las》，喜剧作品，阿根廷出品，1979年上映。
第一次系统地读完易经，这部剧通俗易懂，充满古代哲人智慧，也有具体生活指导。易经中故事一直在我们生活中！
有一些相爱的人是不管面前摆着何等的难题，只要彼此真有心，总能顺利走下去的，最终天长地久！
第一次与老杨的作品见面时是在视频平台，匆匆翻看两页内容后就被老杨犀利的语句所吸引。我是一个无法掌控自己情绪的人，三十岁的年纪了还有着二十几岁的锋芒与肚量！遇到点事儿就在心里揪着不放，做不到心怀坦荡。其实正如老杨所说，每个阶段都会有每个阶段的烦恼与忧虑，也许你现在所担忧的事情在未来的你看来真的就是个“屁”。看完这部剧后，想给自己一些忠告：①要学会接受生活给予的各种挑战，不认怂，要知道在这个社会上生存的每一个人都是不容易的，那你外表看似光鲜亮丽的人，定有你所不知道的承受；②要学会与这个社会和平相处，不抱怨不怠惰，每天都要演好一个情绪稳定的成年人。年过三十，早已不再年轻，抗在肩上的重担已经不允许自己在像之前那样轻浮暴躁，烦遇事多思考多总结；③要学会换位思考。要思考如果我是老板我要怎么处理这个事情？站在公司角度考虑问题，提升自己的格局。要知道你面对生活的态度就是生活回馈给你的最好方式，不管怎样请认真生活！好好对待自己！ 对于爱自己的人，我们也要好好的爱他们，而对于伤害过我们的人也不要一直铭记在心，更不要把所有的一切都交给时间，毕竟时间真的是个庸医，除了在伤口上多盖几层雪，并不能真正的让你的伤口愈合。只有靠自己走出来！ 对于我来说，三十岁的这一年，是个不平凡的一年，可能对自己来说也会是一个很重要的转折点！所有你欠生活的那些必不可少的经历都会在你生命中的某个阶段统统还给你，所以不管遇到什么都不要选择逃避，迎难而上才能真的成长。要知道这些都是你生长路上必不可少的经历！只有你足够优秀才配得上更好的！所以，在没有变得很优秀之前就不要矫情，更没有资格要求别人对自己怎样怎样！加油吧！姑娘，你远没有你自己想的那么差劲！😘
看开头就不想看了，宋之后无中华？明皇帝是软骨头？我TM谢谢你，建议多读一点书，不要没带脑子出来写书
针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓Muñecas que hacen pum, Las，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 Muñecas que hacen pum, Las就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人Muñecas que hacen pum, Las的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①Muñecas que hacen pum, Las的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率
写的很透彻，对苏联解体和俄罗斯寡头有了一定的了解，对地缘政治分析的也很好
一本具有生活画面感的直白剧集，第三人称的运用似乎让我觉的这是站在读者的第三视角来写，很有代入感，这也产生了一种下一个故事是怎样的好奇心，真的是会讲故事的人。
这篇纪实女性的贫困，多是单亲妈妈或年轻妈妈，那么最根本的原因在哪呢？男女薪资区别是一点，但真的是重要的点吗！还有生了孩子就被人领养的婴儿蓝真的解决了问题吗？！其实这部剧读的是蛮心塞，无论男女立足社会至少要可以自立吧，怎么就能搞到自己都养不了自己，自己都养不活哪来的勇气带孩子来到这个世界，原谅我同情不来
一个陌生的女人，在她生命的最后时刻，饱蘸着一生的痴情，写下了一封凄婉动人的长信，向一位著名的作家袒露了自己绝望的爱慕之情。其实爱并不一定要占有，或许也可以是：我要你一辈子想到我的时候，心里没有忧愁。
第一次系统地读完易经，这部剧通俗易懂，充满古代哲人智慧，也有具体生活指导。易经中故事一直在我们生活中！
有一些相爱的人是不管面前摆着何等的难题，只要彼此真有心，总能顺利走下去的，最终天长地久！
第一次与老杨的作品见面时是在视频平台，匆匆翻看两页内容后就被老杨犀利的语句所吸引。我是一个无法掌控自己情绪的人，三十岁的年纪了还有着二十几岁的锋芒与肚量！遇到点事儿就在心里揪着不放，做不到心怀坦荡。其实正如老杨所说，每个阶段都会有每个阶段的烦恼与忧虑，也许你现在所担忧的事情在未来的你看来真的就是个“屁”。看完这部剧后，想给自己一些忠告：①要学会接受生活给予的各种挑战，不认怂，要知道在这个社会上生存的每一个人都是不容易的，那你外表看似光鲜亮丽的人，定有你所不知道的承受；②要学会与这个社会和平相处，不抱怨不怠惰，每天都要演好一个情绪稳定的成年人。年过三十，早已不再年轻，抗在肩上的重担已经不允许自己在像之前那样轻浮暴躁，烦遇事多思考多总结；③要学会换位思考。要思考如果我是老板我要怎么处理这个事情？站在公司角度考虑问题，提升自己的格局。要知道你面对生活的态度就是生活回馈给你的最好方式，不管怎样请认真生活！好好对待自己！ 对于爱自己的人，我们也要好好的爱他们，而对于伤害过我们的人也不要一直铭记在心，更不要把所有的一切都交给时间，毕竟时间真的是个庸医，除了在伤口上多盖几层雪，并不能真正的让你的伤口愈合。只有靠自己走出来！ 对于我来说，三十岁的这一年，是个不平凡的一年，可能对自己来说也会是一个很重要的转折点！所有你欠生活的那些必不可少的经历都会在你生命中的某个阶段统统还给你，所以不管遇到什么都不要选择逃避，迎难而上才能真的成长。要知道这些都是你生长路上必不可少的经历！只有你足够优秀才配得上更好的！所以，在没有变得很优秀之前就不要矫情，更没有资格要求别人对自己怎样怎样！加油吧！姑娘，你远没有你自己想的那么差劲！😘
看开头就不想看了，宋之后无中华？明皇帝是软骨头？我TM谢谢你，建议多读一点书，不要没带脑子出来写书
针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓Muñecas que hacen pum, Las，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 Muñecas que hacen pum, Las就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人Muñecas que hacen pum, Las的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①Muñecas que hacen pum, Las的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率
写的很透彻，对苏联解体和俄罗斯寡头有了一定的了解，对地缘政治分析的也很好
一本具有生活画面感的直白剧集，第三人称的运用似乎让我觉的这是站在读者的第三视角来写，很有代入感，这也产生了一种下一个故事是怎样的好奇心，真的是会讲故事的人。
这篇纪实女性的贫困，多是单亲妈妈或年轻妈妈，那么最根本的原因在哪呢？男女薪资区别是一点，但真的是重要的点吗！还有生了孩子就被人领养的婴儿蓝真的解决了问题吗？！其实这部剧读的是蛮心塞，无论男女立足社会至少要可以自立吧，怎么就能搞到自己都养不了自己，自己都养不活哪来的勇气带孩子来到这个世界，原谅我同情不来
一个陌生的女人，在她生命的最后时刻，饱蘸着一生的痴情，写下了一封凄婉动人的长信，向一位著名的作家袒露了自己绝望的爱慕之情。其实爱并不一定要占有，或许也可以是：我要你一辈子想到我的时候，心里没有忧愁。