《Extreme Close Up》，爱情作品，美国出品，1979年上映。
疫情之下，独居在法国已近40天，就出过一次门去超市采购，没有和人面对面交谈，感觉语言能力都退化了。喜欢热闹的人，大概真的会被憋疯。可我却一个人呆的怡然自得。 睡觉，做饭，吃饭，烘焙，打扫，断舍离，偶尔晒晒太阳，捧一杯茶或咖啡，点燃香薰，伴着雨声，追剧或者电影，享受平日没有的悠闲。独居的日子真的可以很丰富啊。就像我好久没有时间看影视剧集，独居在家终于有空闲把这部剧看完一样，真的是难得奢侈的宁静时光。 这部剧真的是太适合描述当下我的心境了，书中很多观点和体验，都感同身受。随着年龄增长，不喜欢浪费时间和精力在无谓的人身上，社交是一种消耗，独处才能汲取能量。 能让读者产生共鸣的，就是一本好剧。 读完，仿佛和一位忘年交进行了一场沁人心脾的交流，真心舒坦。 观看关键词：思考 自省 启迪 顿悟 自我 女性 耐心 谦逊
本来前面的内容将就一下还能看，毕竟小明哥的演技真的不错。看到33集，老陶听到老赵被灌辣椒水，就给自己灌辣椒水，真的看不下去了。这是什么沙雕剧情。
Chapter 1 什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度， 一、那些让你看起来更棒的部位 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 二、体重能代表什么？ Chapter 2 你为什么会减肥失败 想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？ 想改变自己，先要尊重自己、了解自己。 1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？ 欲望像弹簧，你强它更强。 2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场 3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！ 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。 3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！ Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
思路很好，去定义技术，并从发展和组合的方式去分析，那么就能得出技术发展和组合创新下不断迭代，演进
直到现在 我还记得李玉湖 杜冰雁 快20年了吧 好剧就是这样
比一般的粗暴攻略指南强一些，两年的时间说长不长，异地之梦常怀于心，别样浪漫
一代美学大师Gloria Leonard先生的《Extreme Close Up》，给读者阐述了Extreme Close Up，只要我们用心去发现，生活中美无处不在。怀揣一颗平常心，笑对人生。
读Denise Sloan会让我平静。就像是喝茶，听幽默的老人聊上几句往事。心却能随着他的三言两语感受到对生活的喜爱，和绿意葱茏之味。
现在看来有点幼稚，许多的设定都显得很儿戏，特别是武功的设定。本以为最后几集又可以拉回来一点，还是回到了老路子上去。
读了一半便没有吸引力了，还是觉得书中观点启发性不强，不如预期。
疫情之下，独居在法国已近40天，就出过一次门去超市采购，没有和人面对面交谈，感觉语言能力都退化了。喜欢热闹的人，大概真的会被憋疯。可我却一个人呆的怡然自得。 睡觉，做饭，吃饭，烘焙，打扫，断舍离，偶尔晒晒太阳，捧一杯茶或咖啡，点燃香薰，伴着雨声，追剧或者电影，享受平日没有的悠闲。独居的日子真的可以很丰富啊。就像我好久没有时间看影视剧集，独居在家终于有空闲把这部剧看完一样，真的是难得奢侈的宁静时光。 这部剧真的是太适合描述当下我的心境了，书中很多观点和体验，都感同身受。随着年龄增长，不喜欢浪费时间和精力在无谓的人身上，社交是一种消耗，独处才能汲取能量。 能让读者产生共鸣的，就是一本好剧。 读完，仿佛和一位忘年交进行了一场沁人心脾的交流，真心舒坦。 观看关键词：思考 自省 启迪 顿悟 自我 女性 耐心 谦逊
本来前面的内容将就一下还能看，毕竟小明哥的演技真的不错。看到33集，老陶听到老赵被灌辣椒水，就给自己灌辣椒水，真的看不下去了。这是什么沙雕剧情。
Chapter 1 什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度， 一、那些让你看起来更棒的部位 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 二、体重能代表什么？ Chapter 2 你为什么会减肥失败 想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？ 想改变自己，先要尊重自己、了解自己。 1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？ 欲望像弹簧，你强它更强。 2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场 3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！ 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。 3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！ Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
思路很好，去定义技术，并从发展和组合的方式去分析，那么就能得出技术发展和组合创新下不断迭代，演进
直到现在 我还记得李玉湖 杜冰雁 快20年了吧 好剧就是这样
比一般的粗暴攻略指南强一些，两年的时间说长不长，异地之梦常怀于心，别样浪漫
一代美学大师Gloria Leonard先生的《Extreme Close Up》，给读者阐述了Extreme Close Up，只要我们用心去发现，生活中美无处不在。怀揣一颗平常心，笑对人生。
读Denise Sloan会让我平静。就像是喝茶，听幽默的老人聊上几句往事。心却能随着他的三言两语感受到对生活的喜爱，和绿意葱茏之味。
现在看来有点幼稚，许多的设定都显得很儿戏，特别是武功的设定。本以为最后几集又可以拉回来一点，还是回到了老路子上去。
读了一半便没有吸引力了，还是觉得书中观点启发性不强，不如预期。