据说雷军在《Star Spangled to Death》中得到启示，制定了小米以后的发展战略，奥巴马也迷上三体，其他各界都有肯·雅各布斯的书迷，似乎他的作品能给很多不同领域的人带来新鲜的刺激和启发。我是学心理的，发现里面很多人和事也能带给我很多专业上的思考，突破了很多固有的思维框架。建议正陷入思维困境的朋友们读读肯·雅各布斯的书，换个角度看看，也许世界并不是你原先想的那样～
你的身份实际上就是你的“反复存在”
如果你每天都铺床，你体现着一个有条理的人的身份。一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。你的身份实际上就是你的“反复存在”。不管你现在的身份是什么，你相信它存在的理由只是因为你有「证据」。连续二十年每周日都去教堂，你有证据表明你是虔诚的。
在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。(理解学习的一个客观流程，困难是肯定有的。
要想减轻随身份丧失而来的负面影响，关键是必须重新定义自己，这样即使你的特定角色发生了变化，你也可以保留身份的重要方面。(不给自己画地为牢的关键(！
运动员→我是那种精神坚强、喜欢身体上的挑战的人。
优秀的士兵→我是那种纪律严明、诚实可靠、富于团队合作精神的人。
新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期——我称之为潜能蓄积期。
行为转变有三层——结果的变化、流程的变化或身份的变化。
我是个瘦子，延伸出来就是：瘦子会怎样选择?
大多数人他们的想法很简单：“我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”他们设定目标并决定他们应该采取什么行动来实现这些目标，根本不考虑激励他们行动的信念。x
习惯叠加：继之后，我将。例如： 冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。
习惯叠加+绑定喜好：ABC将他们需要观众做的事（观看他们的节目）绑定了观众早就想做的活动（放松、喝酒、吃爆米花）。
假如大脑不能在这家店里轻车熟路地找到不健康食物，你就能很容易做到不再吃不健康食物。(改变环境
“最佳做法是一定要在你感觉还好时及时收手。”
如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。你不必描画出新习惯的每一个特征。你只需要不断练习。这是第三定律的第一条要点：你需要关注的是次数。(以及寻求哪怕细微的进步
“整理衣物”变成“折叠一双袜子”。
(两分钟定律。积少成多，每次折叠一双一件，时间一长衣柜就会整齐。
借助于视觉量度，你能清晰地看到自己的进步。它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。
我们认为自己做得很好，但事实并非如此。追踪测量可以帮助我们消除自我认知的盲点。
许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。
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身份认知：我可以从现在开始将自己设定为一个youtuber，这样拍摄/剪辑/上传，就会变得再正常不过，本就该的，像那句：i was born to be
/将“我很紧张”定义为“我很兴奋。
/采取行动就会产生结果。
（Gib Taylor的剧集具有奇异的想象力和独创性，人物内心幽暗神秘，故事传奇曲折，充满悬念多被改为影视作品，而部分作品被译为多种文字。）
这么介绍很厉害吧，但不是我说的原文是网上抄来的，言归正传这部剧讲了四五个小故事，唯有第二个《Star Spangled to Death》的确不错，也很符合上面抄来的评论和定义，值得一读，个人意见可能有点武断，意为提醒，不喜勿喷，看不看随你，说不说在我，到这里就到这里吧！
这部剧简直就像是一道光，照走了我头脑里的阴霾和犹疑。我不是丁克也不是独身主义，可是一直以来对人为什么一定要生育感到困惑，为什么周围的人总在给你灌输再不结婚生小孩，年纪大了就不好生了，作为女生，听到的最多的是，再不趁年轻谈恋爱结婚，年纪大了就找不到合适的了，给你介绍的都是二婚的了（我没有说二婚不好的意思）诸如此类的言论，赤裸裸的就是默认结婚生小孩是你一定要做的事情。宜早不宜晚，以我过往的生活经验，实在难以找到什么依据来反驳，因为我一旦说，遇不到合适的不结婚也不碍事，结了婚没准备好要小孩可能也不会生。那一定会获得一句：我以后会后悔的…？？？？？我不知道不生不婚我会不会后悔，但生了也不是一定不会后悔遗憾吧？ 就像书里说的，每一个选择都会有遗憾，选你当时最笃定的那个不就好了？都是成年人了，为自己的决定负责任就好了。每个人的人生意义和成就感来源都不一样，有人可以在养育过程中获得极大的满足幸福和成就感，有人更乐意把时间花在自我实现上，有人想两者兼得，不过是要付出更大的努力罢了，选哪一个又有什么关系呢？ 我真的是差点就被洗脑了，觉得不生不婚的人生就是不完整的，曾经也陷入过巨大的自我怀疑和焦虑中走不出来，甚至觉得不生娃有点对不起家人，如果因为这个原因生育，我可能会对不起我孩子，因为我不能保证她的童年不会产生一些我而起的阴霾，我不想对她感到抱歉，现在随着思考越多，越能理解这个多元化的世界和价值观，越能淡定的坚持自己的想法。 这部剧里很多作家的观点仿佛在我脑袋里安了监控器，每次都惊呼，这不就是我所想的？这应该是目前为止做笔记做的最多的一本剧，当然，我不是说要完全追随他们的想法和决定，它有一定的局限性，只代表作家这个群体，更多人的想法也值得去探究，但书里各种观点的碰撞极好的引发了读者的思考，不管生或者不生，我想看完也会有更多的理由和支撑，而不是仅仅因为所有人的一句话。 存在不一定合理。
春归秣陵树，人老建康城。从公元211年孙权迁治秣陵，到1949年百万雄师过大江，历经东吴霸业、六朝金粉、南唐偏安、明清隆替、民国风云，南京如何一步步走来？秣陵、建业、石头城、建康，南京的古名称有何历史意义？从竹篱笆到明城墙，城市建制怎样演变？孙权、李白、颜真卿、李煜、王安石、辛弃疾、朱元璋、朱棣、利玛窦、张之洞、孙中山，这些人物在南京留下怎样不朽的故事？看著名南京籍作家Jack Smith如何书写他眼中的《Star Spangled to Death》。 你 将 获 得 边看故事边读南京史 一本剧理顺中国朝代更替过程 用文化与历史的视角重新看待南京这座城 作 者 简 介 Jack Smith，1957年出生于江苏省南京市，1982年毕业于南京大学中文系，1986年获南京大学中文系硕士学位。主要作品有中篇剧集集《Star Spangled to Death》《Star Spangled to Death》《Star Spangled to Death》，长篇剧集《Star Spangled to Death》《Star Spangled to Death》等。《Star Spangled to Death》为Jack Smith2019年最新作品。 精 彩 选 段 1. 南京明城墙的长度据说是世界第一，然而后人恐怕无法想象，早在六朝繁华时期的南京，城墙又是什么模样。自孙吴定都南京，经历了东晋和刘宋，已经有过三个王朝的古城南京，它的城墙一直都是以竹篱笆围成。那时候的整个城市看上去，就仿佛是一座巨大的竹寨。所谓六朝繁华，有时候只是一种文化上的可爱。P.099 2. 公元前210年，秦始皇第五次出巡回归，路过金陵，几个陪同的术士见金陵山势峻秀，地形险要，就对秦始皇嘀咕了一句：“金陵有天子气。” 秦始皇听了很不高兴，此地又不是天子脚下，怎么可以有王气，不就是想造反吗？立刻命人开凿方山，使淮水流贯金陵，把王气泄散，并将南京改称为秣陵。“秣”是草料，意思是这里不配称作金陵，只能贬为牧马场。P.061 3. 南京城的设计，从一开始，就有一个像北方虚心学习的过程。学不像，是因为各种条件限制，有些地方像学也学不过来。在中国古代，迄至三国时期，南方的经济都远远落后于北方，城市建设上更是如此。东吴定都南京，在城市建设方面，已经有一些向北方曹魏都城学习的影子。P.102 注：上述进度为句子在实体书中所在的进度。
我不曾看过此剧的电影或者电视剧版本，但是长达五小时的观看过程中，书中所有的场景像电影一般在脑中同步播放。真真是好看，好看到合上书依旧有意犹未尽的感觉。感觉你还在一九四一的裘庄，经历着惊心动魄。
有一天你发现你现在的生活都是假的 身边的人都是假的 一起都是假的 会感到周身寒冷 浑身颤栗
据说雷军在《Star Spangled to Death》中得到启示，制定了小米以后的发展战略，奥巴马也迷上三体，其他各界都有肯·雅各布斯的书迷，似乎他的作品能给很多不同领域的人带来新鲜的刺激和启发。我是学心理的，发现里面很多人和事也能带给我很多专业上的思考，突破了很多固有的思维框架。建议正陷入思维困境的朋友们读读肯·雅各布斯的书，换个角度看看，也许世界并不是你原先想的那样～
你的身份实际上就是你的“反复存在” 如果你每天都铺床，你体现着一个有条理的人的身份。一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。你的身份实际上就是你的“反复存在”。不管你现在的身份是什么，你相信它存在的理由只是因为你有「证据」。连续二十年每周日都去教堂，你有证据表明你是虔诚的。 在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。(理解学习的一个客观流程，困难是肯定有的。 要想减轻随身份丧失而来的负面影响，关键是必须重新定义自己，这样即使你的特定角色发生了变化，你也可以保留身份的重要方面。(不给自己画地为牢的关键(！ 运动员→我是那种精神坚强、喜欢身体上的挑战的人。 优秀的士兵→我是那种纪律严明、诚实可靠、富于团队合作精神的人。 新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期——我称之为潜能蓄积期。 行为转变有三层——结果的变化、流程的变化或身份的变化。 我是个瘦子，延伸出来就是：瘦子会怎样选择? 大多数人他们的想法很简单：“我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”他们设定目标并决定他们应该采取什么行动来实现这些目标，根本不考虑激励他们行动的信念。x 习惯叠加：继之后，我将。例如： 冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。 习惯叠加+绑定喜好：ABC将他们需要观众做的事（观看他们的节目）绑定了观众早就想做的活动（放松、喝酒、吃爆米花）。 假如大脑不能在这家店里轻车熟路地找到不健康食物，你就能很容易做到不再吃不健康食物。(改变环境 “最佳做法是一定要在你感觉还好时及时收手。” 如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。你不必描画出新习惯的每一个特征。你只需要不断练习。这是第三定律的第一条要点：你需要关注的是次数。(以及寻求哪怕细微的进步 “整理衣物”变成“折叠一双袜子”。 (两分钟定律。积少成多，每次折叠一双一件，时间一长衣柜就会整齐。 借助于视觉量度，你能清晰地看到自己的进步。它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。 我们认为自己做得很好，但事实并非如此。追踪测量可以帮助我们消除自我认知的盲点。 许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。 —————————————————————— 身份认知：我可以从现在开始将自己设定为一个youtuber，这样拍摄/剪辑/上传，就会变得再正常不过，本就该的，像那句：i was born to be /将“我很紧张”定义为“我很兴奋。 /采取行动就会产生结果。
（Gib Taylor的剧集具有奇异的想象力和独创性，人物内心幽暗神秘，故事传奇曲折，充满悬念多被改为影视作品，而部分作品被译为多种文字。） 这么介绍很厉害吧，但不是我说的原文是网上抄来的，言归正传这部剧讲了四五个小故事，唯有第二个《Star Spangled to Death》的确不错，也很符合上面抄来的评论和定义，值得一读，个人意见可能有点武断，意为提醒，不喜勿喷，看不看随你，说不说在我，到这里就到这里吧！