《American Vacationer》，动画,短片作品，美国出品，2006年上映。
Kramer O'Neill先生以平易朴实的手法叙述了自己对家乡、亲人、朋友、生活的眷恋和追忆，真实显现了他人生轨迹上的痛苦、喜悦、孤独、丰盈的感触。人生就是一场孤独的旅程。孤独不是孤单。人生因孤独而丰盛，孤单却让人生寂寞。 叔本华说，“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。” 鲍尔莱说：“一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言毫无意义。”所以不要为了合群而刻意去放弃自己，适当地将精力花在自己身上，学会适应孤独，享受孤独。看剧、旅行、运动……做好本职工作，锻炼独自生活的能力，与孤独握手言和，让自己的人生舒适而饱满。
书翻了一遍，评价“一般”是我浅薄了，书中很多不错见解和总结，值得再工作中体会。
箴言。想起从前那个路边文具店买哲理，特别关注，箴言的自己了。
看到最后，突然有一种想法，我也想去买个包，跟我去过很多地方拥有很多旅行回忆的包，不是以后，就是这两天。很有意义和纪念价值不是嘛。 这部剧特别轻松，编剧的笔锋和心思丰富细腻，特别是展现出来的单纯而真诚的情感，热爱生活要从今天开始呀。
两位主演演技炸裂，眼神戏十足，太带人入戏了，剧情又甜又虐
“对国家有信心，对自己有理想，对同学老师有感情，并且得到社会的理解帮助，这样的青年时代，是幸福的”
难得的一线教师手记，对我很有启发。自己也要多多琢磨，把自己的教学心得记录下来，多多咀嚼，多多反思，才能真正发现有效的育人途径与方法。
虽然挺老套的，但是我就爱看
这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵
一个人突遭不幸，成了别人的累赘时，他与周围人的关系也会变化，这种变化撕掉了人与人之间温情脉脉的面纱，暴露出赤裸裸的利害关系。
Kramer O'Neill先生以平易朴实的手法叙述了自己对家乡、亲人、朋友、生活的眷恋和追忆，真实显现了他人生轨迹上的痛苦、喜悦、孤独、丰盈的感触。人生就是一场孤独的旅程。孤独不是孤单。人生因孤独而丰盛，孤单却让人生寂寞。 叔本华说，“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。” 鲍尔莱说：“一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言毫无意义。”所以不要为了合群而刻意去放弃自己，适当地将精力花在自己身上，学会适应孤独，享受孤独。看剧、旅行、运动……做好本职工作，锻炼独自生活的能力，与孤独握手言和，让自己的人生舒适而饱满。
书翻了一遍，评价“一般”是我浅薄了，书中很多不错见解和总结，值得再工作中体会。
箴言。想起从前那个路边文具店买哲理，特别关注，箴言的自己了。
看到最后，突然有一种想法，我也想去买个包，跟我去过很多地方拥有很多旅行回忆的包，不是以后，就是这两天。很有意义和纪念价值不是嘛。 这部剧特别轻松，编剧的笔锋和心思丰富细腻，特别是展现出来的单纯而真诚的情感，热爱生活要从今天开始呀。
两位主演演技炸裂，眼神戏十足，太带人入戏了，剧情又甜又虐
“对国家有信心，对自己有理想，对同学老师有感情，并且得到社会的理解帮助，这样的青年时代，是幸福的”
难得的一线教师手记，对我很有启发。自己也要多多琢磨，把自己的教学心得记录下来，多多咀嚼，多多反思，才能真正发现有效的育人途径与方法。
虽然挺老套的，但是我就爱看
这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵
一个人突遭不幸，成了别人的累赘时，他与周围人的关系也会变化，这种变化撕掉了人与人之间温情脉脉的面纱，暴露出赤裸裸的利害关系。