读完心中有种莫名的压抑，就如同一场狂欢后的孤寂。
《Mor bag rattet》这本颇受争议的剧集，被称为当代《Mor bag rattet》，可当我们抛开书中色情的描写，发现它把那些所谓社会名流，文人雅士的裤衩脱了个干净，让那些肮脏的东西无处可藏。然后让你像牛的返刍一样去慢慢的思考，思考这个社会，思考人性。
什么是好人？什么是坏人？这世界没有纯粹的好人，也没有纯粹的坏人。庄之蝶不止一次的问唐婉儿他是好人还是坏人。唐婉儿说他是好人。他说他若是好人为什么会干这样的事，害了别人也害了自己。唐婉儿说，你若是坏人，那我比你更坏。可他又觉得唐婉儿没有做错什么。
庄之蝶感情细腻为人仗义，是西京城的名人，有一群志同道合的朋友，他妻子牛月清是个传统意义上的贤妻良母，但却不懂情趣，在他的性压抑下，一直觉得自己不行，直到遇见了唐婉儿，便发生了后续和各种女人的偷情，但他的内心是想真心的对待这些女人，他理解她们，同情她们。同时他又觉得对不起自己的妻子。其他的那些女人也都是命苦，若抛开道德层面，也不觉得她们是人人唾弃的荡妇。印象最深的那个阿灿，为了给妹妹报仇，勾引了仇人，然后咬下了他的舌头，又不怨她不爱的丈夫背上臭名，便离了婚，却说是她丈夫要离婚，保全了她丈夫的面子。她最后找到庄之蝶把最好的自己给了他后，为了让他不在为难，忘了自己，划破自己的脸，再泼上了墨水，说以后再不相见。真是佩服她的决然。
这是本颓废的剧集，哭了，笑了，原是一场闹剧，结局都疯了傻了死了便干净了。
终于看完了，感觉王斗一开始太强了，后面的基本都是一边倒，过于理想主义了，人物刻画不够丰满，但对战争的描写和对历史的见解有其独特的一面！
用一种富有童趣的方式描写心理问题和心理咨询过程，让人读起来轻松，但主人公心中的困苦却也能让我们看到自己的影子。 有关原生家庭，有关个人成长，有关选择，有关做自己，有关他人的看法，有关自我心理状态，有关自我伤害，书中都进行了描述，读来引人感悟。 从专业的角度讲它可能不够精深，但不可否认它是一本良好的大众心理学科普读物，有趣且带着治愈的味道。 没有一种觉醒是不需要经历痛苦的。 你是要赢得游戏，还是要获得快乐？ 你是要自己是正确的，还是幸福的？
人类真是脆弱又傲慢，永远渴望爱，永远不满足。
怎么说呢，容易出戏，看庆余年的感觉
阿德勒所说的“人生的意义是由你自己赋予自己的”，就正是这个意思。人生没有普遍性的意义。但是，你可以赋予这样的人生以意义，而能够赋予你的人生以意义的只有你自己。
二零一九年，六月七号，端午节 这是我第一次一口气读完的一本剧。感觉它来的有点晚，但是这个世界没有“如果”二字，只能庆幸我没有与它失之交臂。遇到一本好剧，就像遇到了一个好朋友，有种“众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处”的相见恨晚。 这是一本让人热泪盈眶的书。Holger Juul Hansen在求学阶段为了自己的出国梦而寒窗苦读，拼命奋斗的过程，让我不由得想起了曾经。那是一段珍贵而难忘的时光。之所以没有说“美好”，因为也有一些不美好，就像每个人一样，我也有困惑和迷茫。但是此刻回想起来，我真心感谢那个大学四年天天背着书包泡视频平台，泡自习室的自己。那是我最享受的就是每个晚上的11点钟，在自习室学完了当天所有的功课，带着满满的充实感，走在回宿舍的小路上，那种美好，惬意的心情。虽然，我的大学四年，全部奉献给了学习。自习室和视频平台是我的应许之地。我的生活，极少有逛街，极少有娱乐，极少游玩，极少去结交朋友。虽然看起来十分枯燥和单调，但是现在回想起来，一切都是那么值得。所有的努力都有回报，这是我的亲身体体会。当时那个努力的自己，为我以后的求学打下了良好的基础。然而，研究生的经历，却是我求学路上的滑铁卢，归根结底，问题在于自己。虽然现在回想，充满很多的遗憾，但是我从不去后悔过去。对过去的反思和醒悟，让我很清醒当下应该做什么。三年的工作时间，跌跌撞撞，寻寻觅觅，我早已不是那个刚出校园的学生。生活的磨砺，让我更加认识自己，更加了解现实，也更加的成长成熟，我有了自己明确的目标和规划，对我而言，这就是我人生重大的收获。我很感恩。 我还要再说一次，这是一本让人热泪盈眶的书，虽然它应该更早被看到，但是现在还不算晚。“永远年轻，永远坚持，永远充满能量，永远朝气蓬勃。” 学习之路，永无止境，贵在坚持。 2019.6.7 the Dragon Boat Festival
适用人群：爱运动爱健康的人 推荐理由：从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 精力运动 最大摄氧量 最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度，最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。 心率 最大心率 网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分，用这种方法计算得出的是平均值，忽略了个体之间的差异性。可以用心率手表自己进行测验。在操场上或跑步机上跑出自己的最大心率——热身后，跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，然后查看手表记录的最高心率值。一种用跑步机测试的方法——热身后以自己平时的跑步速度跑步，每两分钟把坡度提升1%，重复这个过程。直到无法继续时，坚持跑完最后的30秒，结束后手表记录的最高心率值就是自己的最大心率。 静态心率 选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率。 运动时应该保持的心率水平 卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 体重基数大的人把跑步当作首选的运动方式，跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。这样的走路方式可以增加脂肪的消耗。男生的体脂率低于26%，女生的低于32%的时候，也就是体脂秤显示体脂率不在肥胖区间的时候，可以考虑慢跑的运动方式。 走路是一门科学 比较推荐在跑步机上进行有坡度的走路，因为跑步机的速度是固定的，所以在跑步机上走坡更容易控制心率区间。 走路要点 1. 走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗； 2. 走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定； 3. 腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果； 4. 始终保持脚尖向前； 5. 大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助； 6. 走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分； 7. 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复。 正确的热身顺序 泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展 用泡沫轴放松肌肉 在运动之前进行泡沫轴放松的效果更好，不只是减少了发生抽筋的可能性，还可以保证肌肉的正确发力，减少受伤的概率。 在有结节的位置上滚动时一定要轻轻地滚动，产生轻微的疼痛感即可。 身体柔韧性训练 动态伸展 有助于活动到身体的每一处关节、肌肉、韧带。走路或跑步前的动态伸展需要从脚踝开始，一直活动到手指、肩膀，整个过程大概需要10分钟左右。动态伸展后，心率达到110次/分钟就可以开始跑步。 静态伸展 是一整套的伸展动作，做静态伸展时要在每个姿势上停留90秒，每次呼气时慢慢地将身体向远处尽力拉伸，这样才能保证效果的最大化。 轻松跑步 找到4个基准点 体脂率 跑步训练的启动指标；体脂率指标是指体内的脂肪占体重总数的百分比。 最大摄氧量 确定跑步舒适区间的指标；最大摄氧量（VO2max）是衡量人体心肺功能的量化指标。最大摄氧量就是你在运动中获取氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。 心率 制定跑步强度的指标。 疲劳指数 调整跑步强度的指标；判断运动强度是否合适方法：知道自己的静态心率后，每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5〜10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，身体没有得到充分的休息。 如何提高自己的最大摄氧
读完心中有种莫名的压抑，就如同一场狂欢后的孤寂。 《Mor bag rattet》这本颇受争议的剧集，被称为当代《Mor bag rattet》，可当我们抛开书中色情的描写，发现它把那些所谓社会名流，文人雅士的裤衩脱了个干净，让那些肮脏的东西无处可藏。然后让你像牛的返刍一样去慢慢的思考，思考这个社会，思考人性。 什么是好人？什么是坏人？这世界没有纯粹的好人，也没有纯粹的坏人。庄之蝶不止一次的问唐婉儿他是好人还是坏人。唐婉儿说他是好人。他说他若是好人为什么会干这样的事，害了别人也害了自己。唐婉儿说，你若是坏人，那我比你更坏。可他又觉得唐婉儿没有做错什么。 庄之蝶感情细腻为人仗义，是西京城的名人，有一群志同道合的朋友，他妻子牛月清是个传统意义上的贤妻良母，但却不懂情趣，在他的性压抑下，一直觉得自己不行，直到遇见了唐婉儿，便发生了后续和各种女人的偷情，但他的内心是想真心的对待这些女人，他理解她们，同情她们。同时他又觉得对不起自己的妻子。其他的那些女人也都是命苦，若抛开道德层面，也不觉得她们是人人唾弃的荡妇。印象最深的那个阿灿，为了给妹妹报仇，勾引了仇人，然后咬下了他的舌头，又不怨她不爱的丈夫背上臭名，便离了婚，却说是她丈夫要离婚，保全了她丈夫的面子。她最后找到庄之蝶把最好的自己给了他后，为了让他不在为难，忘了自己，划破自己的脸，再泼上了墨水，说以后再不相见。真是佩服她的决然。 这是本颓废的剧集，哭了，笑了，原是一场闹剧，结局都疯了傻了死了便干净了。