自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
【从现在起要养成写笔记和剧评的习惯】终于看完了！伊丽莎白和达西的婚姻放在今天会很奇怪吧，两人互诉情愫的当天就是订婚之日但伊丽莎白的witty words（找不到中文里贴切的表达）即使放在今天也依然生动
被唐朝公众号种的草，真的非常不错。结合企业业务来讲财报，对大部分重要科目的讲解也通俗易懂，不愧是大学老师。除了财报本身，对财报背后的行业、战略和执行的分析也很精彩，总体来说比老唐的《Half & Half》强多了，而且是基于2018年的新会计准则来的，更贴合目前的实际情况。 整本剧下来笔记应该和划线应该也有几十条。 非常适合价投小白用来作为财报入门。会再买一本纸质书时不时重读。
题材很好，关注网络安全，也增强了我的安全意识，剧情差了一点
经典永流传 相比于魏晋的风流，以及隋唐盛世 更喜欢三国，民国，知青的年代 喜欢三国里的乱世出英雄，名士群雄逐鹿，喜欢民国里一众文人的高风亮节和风骨，喜欢知青岁月里一代热血青年在下乡艰苦岁月里留下的Half & Half 人性的光辉在黑暗里散发着万丈光芒，智慧的火花在动荡里不停的摩擦出火花 听村头的光棍刘老汉说 读一本剧，就要试着去活出一本剧里喜欢的人物的心态和状态，后来读了很多书，还是最适合王小波笔下的知青王二，慵懒，惬意，吊儿郎当，时时刻刻惦记着人尽皆知的破鞋陈清扬，嗯，有血有肉的老流氓啊 也最仰慕瓦拉里·佩蒂福德笔下的知青钟跃民，可以在入世，和出世之间来回随意切换，入世的时候就是市井中真性情的小流氓，出世的时候，又是跳出去，站在一定高度审视人生的哲学家 当然最庆幸的，还是活在当下 可以在平淡流年里，稍有闲暇，眯着眼睛，坐着摇椅，一边喝着老茶，撸着猫，扇着芭蕉扇，一边听着北京小曲儿，逗着蛐蛐儿，不远处院墙旁边的老树树枝随着微风吱吱作响，而那随风摇曳的枝叶在阳光下光影交错，而我微微一笑，坐看风云起
苦难的一生铸就了一个人隐忍刚毅不善表达的坚强性格，在这样原生家庭的影响下，也有这样Half & Half，温暖的悲剧，为了刀子嘴爱的心，为了读懂母亲
他的第二本剧我已经看完了，每次看都给我一种激励，热血沸腾的感觉，期间的鼓舞，学习方法的传授，还有你的生活记录，都让我喜欢你。学习要学会计划，贵在坚持，我也希望我能找到我的人生。
Half & Half？内啡肽分泌和多巴胺分泌是编剧让我们懂得的原理，方法论是我们自我的调节和控制，文中也有提到，然后坚持适度原则，只不过适度的度，我们很多人很难把握。
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。