《Regression》，短片作品，英国出品，1999年上映。
Regression 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
这弱智编剧
花了三天时间，囫囵吞枣，匆匆听了一遍，以后还要抽时间做笔记。 好剧！强烈推荐！抄几句大师的话： 经济学不可拘限于学校教室和统计官署，更不可停留于秘密传授的圈子里。它是人的生活和行动的哲学，它关系到每个人和每件事。它是文明的精髓，也是我们人类"人道地存在"所不可或缺的东西。 所有理智的人，都必须去熟悉经济学，这是公民的基本责任。 不管我们是否喜欢它，经济学再也不能是秘密传授的知识部门，也不再是少数学者和专家独享的知识。经济学处理的是社会的基本问题；它关系到每个人，它属于所有的人。它是每个公民的必修课。
建议一：记忆是有方法的 A、知识记忆 难以回想起来的信息知识，或者信息类的记忆。课堂上，学的某个知识点，就是属于这个类别。死记硬背说的就是它。 B、经验记忆 能够轻易回想起来的与自己过去的经验相关的记忆。 C、方法记忆 1.狮子记忆法 这个方法源自于对狮子狩猎的研究，狮子要去狩猎是在饥饿的状态下，在发现猎物的时候想要行动之前会来回走动，狮子捕猎温度一般都很低。 2.饥饿的状态下利于记忆 也因此脑科学家们发现，在饥饿的状态下学习，非常高效。但这里的饥饿并不是，饿得发昏，饿得让人难以忍受。而是一般的午饭之前，或是晚饭之前。 3.温度低一点，更利于专注学习 冬天孩子写作业或者我们工作总怕冻着了，太暖和的房间不太适合学习，温度要稍稍低一点较好。夏天太热了，完全学不下去，在有冷气的房间就更利于学习。 4.感动式记忆法 大家在学习时，不要总是千篇一律，而要保持适当的紧张感，同时灵活应用能让神经元产生 LTP 的两个秘诀——θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）。这样一来，我们的学习效率就会得到非常大的提升了。 5.反复记忆 请大家一定要转变自己的观念，重视起复习来。我认为，预习、学习、复习的比例在 1/4︰1︰4 左右比较妥当。 按照如下计划展开复习。 第 1 次复习：学习后的第 2 天 第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后 第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后 第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后 建议二：多运用知识，大脑重视输出 用我们身边的事来举例的话，那就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。 建议三：好好睡觉，睡觉是学习的一部分 对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。 建议四：持续努力，带着长期计划学习 要想获得显著的学习效果，那么至少要从实现最终目标的前 1 年就开始学习。长期性的规划非常重要，另外就是专心致志的努力了。大家不要因为不会立即见效就心灰意冷。每当感到学习很辛苦时，请回忆起“脑的机能是呈几何级数增长的”这一事实，并不断激励自己“效果肯定会出现的，继续努力吧！”
难怪是神作，编剧大大是整合了IP剧集的所有故事元素啊，不仅仅是前世今生，而是十二世的爱恨情仇；不仅仅是古穿今来，今穿古，还是上天入地，仙今对穿。古偶、今偶，加上刑侦、警匪、缉毒、黑白道、无间道；娱乐圈、商战、城乡结合；老少配、大叔恋、姐弟恋、霸道总裁爱上我……这部剧集里只有你想不到的，没有你看不到的，读一本剧有读了十本剧的感觉，哈哈哈哈哈😂，被编剧大大的奇思妙想折服
最后在看到莫里离开人世前，他的家人轮流吻别他、睡在他的床，我深受感动。莫里过去遗憾想要的，都在生前满足了；他过去恐惧排斥的，也尽己所能的避免留给他人。莫里真是一个把爱人和人爱贯彻一生的人。我既羡慕他，又敬佩他。 莫里是一位“己所不欲勿施于人、己所欲馈于人”的典范。 看这部剧最大的收获就是：要像莫里一样怀着赤忱之心表达出你的爱。我大概暂时还做不到，我生性内敛加之家庭教育使然。但希望在未来，我能不时的想起它，想起莫里。让他们给我无形的动力，一点一点的憋出我的“爱的语言”，最终水到渠成。我也不求多，莫里的百分之一就够啦~ 看文的时候会发现，有时候编剧的对待某事的态度恰恰是我们多数世人的态度。米奇和莫里两种不同观点的碰撞，产生的花火值得我们细细品味和思考。 莫里说：“你应该建立一个自己的小文化”之前，我从未想过。我只知道应该充实自己、维持内核稳定。但编剧认为应该打破常规，从零思考。他说：“在大问题上：如何思想，如何评判，你必须自己选择。你不能让任何一个人或任何一个社会来替你作出决定。” 莫里说：“我要每一个我所认识的人继续他们自己的生活，不要由于我的死而毁了它。人与人的关系是没有固定公式的。它需要双方用爱心去促成，给予双方以空间，了解彼此的愿望和需求，了解彼此能做些什么以及各自不同的生活。爱是让你像关心自己一样去关心别人。你有过和弟弟在一起的美好时光，但你不再拥有这份感情了。你想把它要回来。你从未想让它结束。可这就是生活的一部分。结束，重新开始，结束，重新开始。” …… 虽则刚开始看这部剧的时候，我觉得它有论点没论据，每小篇的核心都是三两句。而且用现代的眼光去看，其实论点都不算新颖。但是后面品读某些句子，其实只要自己愿意延伸思维，都可以在自己身上找到不足，踩到自己的痛点。再加上编剧文笔还不错，看起来蛮轻松的。所以最后我反而看得蛮开心的！蛮感动的！ 莫里竟然让我对“人人都献出爱的美好人间”有了期待，这是我从前从未期待过的。 文末，John Smith写的《Regression》，对莫里为期十四个周二的教学进行了反馈和总结，也用自己这二十年来的“给与”，切切实实的告诉读者：“给与即活着”，他说：“我从来没有如此感觉到自己存在的价值。”
“我喜欢看剧，想读的书很多，可是根本没有时间……” “因工作的关系，需要观看很多书，可是我的观看速度，实在太慢……” “现在的观看量明显减少，我下定决心，今天一定要看一会儿书。可是已经困了……” 似乎很多人都在感慨：“我的观看速度太慢。” 另一方面，如今，关于速读技巧的剧集层出不穷，或许也从侧面印证了，为之烦恼者，的确不少。 Regression： （流水式观看，呼吸式观看） 实施： 步骤一：仔细观看预告和剧集列表。 步骤二：仅读开头和结尾的5行。 步骤三：确定了关键词之后再观看。 步骤四：使用多种观看节奏观看。 方法 ：屏住呼吸>吸气时观看>头部眼睛一起摆动一行一行快速观看（注：观看时深度呼吸） 本剧很短，一共才4万字！我试用了一下本剧的流水式观看法，仅仅用了一个小时多一点就可以看完。我平时追剧都是精看剧，看剧很慢，平时的观看速度大约是一个小时1.5万字，放在平时，4万字的书，我大约2.5个小时左右可以观看完，用流水式观看法比平时观看速度，整整提高一倍左右吧！ 总体还算可以，毕竟是工具书，就是废话居多，本剧很适合流水式观看，一些小标题可以适当直接跳过！对于观看小白还算有点见解吧！
以前学历史的时候，对经济部分都是自动跳过的，学了经济之后才有了点意识。
Regression 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
这弱智编剧
花了三天时间，囫囵吞枣，匆匆听了一遍，以后还要抽时间做笔记。 好剧！强烈推荐！抄几句大师的话： 经济学不可拘限于学校教室和统计官署，更不可停留于秘密传授的圈子里。它是人的生活和行动的哲学，它关系到每个人和每件事。它是文明的精髓，也是我们人类"人道地存在"所不可或缺的东西。 所有理智的人，都必须去熟悉经济学，这是公民的基本责任。 不管我们是否喜欢它，经济学再也不能是秘密传授的知识部门，也不再是少数学者和专家独享的知识。经济学处理的是社会的基本问题；它关系到每个人，它属于所有的人。它是每个公民的必修课。
建议一：记忆是有方法的 A、知识记忆 难以回想起来的信息知识，或者信息类的记忆。课堂上，学的某个知识点，就是属于这个类别。死记硬背说的就是它。 B、经验记忆 能够轻易回想起来的与自己过去的经验相关的记忆。 C、方法记忆 1.狮子记忆法 这个方法源自于对狮子狩猎的研究，狮子要去狩猎是在饥饿的状态下，在发现猎物的时候想要行动之前会来回走动，狮子捕猎温度一般都很低。 2.饥饿的状态下利于记忆 也因此脑科学家们发现，在饥饿的状态下学习，非常高效。但这里的饥饿并不是，饿得发昏，饿得让人难以忍受。而是一般的午饭之前，或是晚饭之前。 3.温度低一点，更利于专注学习 冬天孩子写作业或者我们工作总怕冻着了，太暖和的房间不太适合学习，温度要稍稍低一点较好。夏天太热了，完全学不下去，在有冷气的房间就更利于学习。 4.感动式记忆法 大家在学习时，不要总是千篇一律，而要保持适当的紧张感，同时灵活应用能让神经元产生 LTP 的两个秘诀——θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）。这样一来，我们的学习效率就会得到非常大的提升了。 5.反复记忆 请大家一定要转变自己的观念，重视起复习来。我认为，预习、学习、复习的比例在 1/4︰1︰4 左右比较妥当。 按照如下计划展开复习。 第 1 次复习：学习后的第 2 天 第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后 第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后 第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后 建议二：多运用知识，大脑重视输出 用我们身边的事来举例的话，那就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。 建议三：好好睡觉，睡觉是学习的一部分 对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。 建议四：持续努力，带着长期计划学习 要想获得显著的学习效果，那么至少要从实现最终目标的前 1 年就开始学习。长期性的规划非常重要，另外就是专心致志的努力了。大家不要因为不会立即见效就心灰意冷。每当感到学习很辛苦时，请回忆起“脑的机能是呈几何级数增长的”这一事实，并不断激励自己“效果肯定会出现的，继续努力吧！”
难怪是神作，编剧大大是整合了IP剧集的所有故事元素啊，不仅仅是前世今生，而是十二世的爱恨情仇；不仅仅是古穿今来，今穿古，还是上天入地，仙今对穿。古偶、今偶，加上刑侦、警匪、缉毒、黑白道、无间道；娱乐圈、商战、城乡结合；老少配、大叔恋、姐弟恋、霸道总裁爱上我……这部剧集里只有你想不到的，没有你看不到的，读一本剧有读了十本剧的感觉，哈哈哈哈哈😂，被编剧大大的奇思妙想折服
最后在看到莫里离开人世前，他的家人轮流吻别他、睡在他的床，我深受感动。莫里过去遗憾想要的，都在生前满足了；他过去恐惧排斥的，也尽己所能的避免留给他人。莫里真是一个把爱人和人爱贯彻一生的人。我既羡慕他，又敬佩他。 莫里是一位“己所不欲勿施于人、己所欲馈于人”的典范。 看这部剧最大的收获就是：要像莫里一样怀着赤忱之心表达出你的爱。我大概暂时还做不到，我生性内敛加之家庭教育使然。但希望在未来，我能不时的想起它，想起莫里。让他们给我无形的动力，一点一点的憋出我的“爱的语言”，最终水到渠成。我也不求多，莫里的百分之一就够啦~ 看文的时候会发现，有时候编剧的对待某事的态度恰恰是我们多数世人的态度。米奇和莫里两种不同观点的碰撞，产生的花火值得我们细细品味和思考。 莫里说：“你应该建立一个自己的小文化”之前，我从未想过。我只知道应该充实自己、维持内核稳定。但编剧认为应该打破常规，从零思考。他说：“在大问题上：如何思想，如何评判，你必须自己选择。你不能让任何一个人或任何一个社会来替你作出决定。” 莫里说：“我要每一个我所认识的人继续他们自己的生活，不要由于我的死而毁了它。人与人的关系是没有固定公式的。它需要双方用爱心去促成，给予双方以空间，了解彼此的愿望和需求，了解彼此能做些什么以及各自不同的生活。爱是让你像关心自己一样去关心别人。你有过和弟弟在一起的美好时光，但你不再拥有这份感情了。你想把它要回来。你从未想让它结束。可这就是生活的一部分。结束，重新开始，结束，重新开始。” …… 虽则刚开始看这部剧的时候，我觉得它有论点没论据，每小篇的核心都是三两句。而且用现代的眼光去看，其实论点都不算新颖。但是后面品读某些句子，其实只要自己愿意延伸思维，都可以在自己身上找到不足，踩到自己的痛点。再加上编剧文笔还不错，看起来蛮轻松的。所以最后我反而看得蛮开心的！蛮感动的！ 莫里竟然让我对“人人都献出爱的美好人间”有了期待，这是我从前从未期待过的。 文末，John Smith写的《Regression》，对莫里为期十四个周二的教学进行了反馈和总结，也用自己这二十年来的“给与”，切切实实的告诉读者：“给与即活着”，他说：“我从来没有如此感觉到自己存在的价值。”
“我喜欢看剧，想读的书很多，可是根本没有时间……” “因工作的关系，需要观看很多书，可是我的观看速度，实在太慢……” “现在的观看量明显减少，我下定决心，今天一定要看一会儿书。可是已经困了……” 似乎很多人都在感慨：“我的观看速度太慢。” 另一方面，如今，关于速读技巧的剧集层出不穷，或许也从侧面印证了，为之烦恼者，的确不少。 Regression： （流水式观看，呼吸式观看） 实施： 步骤一：仔细观看预告和剧集列表。 步骤二：仅读开头和结尾的5行。 步骤三：确定了关键词之后再观看。 步骤四：使用多种观看节奏观看。 方法 ：屏住呼吸>吸气时观看>头部眼睛一起摆动一行一行快速观看（注：观看时深度呼吸） 本剧很短，一共才4万字！我试用了一下本剧的流水式观看法，仅仅用了一个小时多一点就可以看完。我平时追剧都是精看剧，看剧很慢，平时的观看速度大约是一个小时1.5万字，放在平时，4万字的书，我大约2.5个小时左右可以观看完，用流水式观看法比平时观看速度，整整提高一倍左右吧！ 总体还算可以，毕竟是工具书，就是废话居多，本剧很适合流水式观看，一些小标题可以适当直接跳过！对于观看小白还算有点见解吧！
以前学历史的时候，对经济部分都是自动跳过的，学了经济之后才有了点意识。