《擂台上的女孩Ring Girls》，动作作品，美国出品，2005年上映。
#看剧打卡 2022一季度18/50 书名：擂台上的女孩Ring Girls 编剧：【英】麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛 播出社：广东科技播出社 播出时间：2014-08 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。毒物兴奋效应不仅是另一种形式的“军队把男孩变成男人”，也是目前广获各界认同的细胞运作方式的生物学解释。 举个简单的例子：运动。跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 蔬菜是另一个例子。我们都知道蔬果多多益善，是因为蔬果含大量的抗氧化物。抗氧化物有益健康，则是因为可以清除在体内四处作乱的危险自由基。 这条解释“蔬果为什么有营养”的说法举世公认，却几乎完全错误，或至少是不够全面。蔬果的抗氧化物浓度跟蔬果给我们的显著健康效益，根本不成比例。 不仅如此，长期实验显示，从植物萃取抗氧化物，浓缩后充当保健食品给人服用，其健康效益令人存疑。直接从胡萝卜摄取β胡萝卜素的健康效益毋庸置疑。但是从胡萝卜萃取β胡萝卜素，再给癌症患者当营养品，却可能会导致他们的病情恶化。 许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原（glycogen），亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖。 只有到了糖原也用掉后，身体才会真的开始燃烧脂肪。实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体（ketone bodies）的物质。现在，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。 轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。一周2天。 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 在展开断食前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 顺利执行轻断食的12个秘诀 1.在开始前测量体重，计算BMI。 计算BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如果你喜欢看到数字往下降，断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。 2.跟朋友一起轻断食
生活中经常是落入了陷阱而不自知，认真留心工作、学习和生活，会发现有许多需要我们仔细辨认和改进的地方。在写毕业论文之际，室友导师推荐下，我拿起了《擂台上的女孩Ring Girls》这本小书。 全书五大集数，分别从起点、构成、形式三个角度为我们介绍了逻辑学的知识，浅显易懂。但看完并不代表什么，既不代表真懂也不代表会运用。因此我将这部剧学习到的知识用自己的语言转换了一套运用逻辑学的生活方法。 即学会表达自己的观念！ 编剧在全文中反复提到我们需要审视自己的观念是否正确，但在实际生活中一天24小时我们产生的想法和观念不计其数，每一个都要拿出来检查的话，耗时耗力，更别提你是否真有检验正确性的能力。那么，我们选择那些需要表达的观念来检验，因为需要表达的观念才往往在实际生活中起到或大或小的作用和影响。表达观念的过程就是审视自己观念的最好途径。 首先，在说出来或者写出来之前，也就是表达之前，先思考到底要说什么，它的来源是何处，其根据是否能印证要表达的观念。如果能够真实正确地印证即可以表达，如果不能则需要多想想再说话或者不说。 接下来，确定你和要表达观念的对象讨论内容或者重心是否一致。打个比方说你写了一篇论文，你需要对你所讨论的主题或概念有个明确的定义，否则你的检阅老师很可能会按照他的人生认知对讨论目标产生误解。“一个建立在多义词基础上的前提，结论一定是不成立的。”不要理所当然地以为每个人都会按照你的思路理解事物。 第三，注意如何表达。表达观点的时候，建议就观点背景展开一个简单论述，方便沟通对象更好地代入情境中去理解你的观点。另外则根据不同的观点运用不同的论证技巧，也可以指话术技巧。编剧在文中列举了一些逻辑学的论证方法，可以思考借鉴。 最后，观察你的沟通对象是否为你的观点所认同。为什么会有这一步呢？难道不是我能清晰地表达出我的观点就好了吗？当然不是，我的剧评前面就提出了“你是否真的检验正确性的能力”，有些人受其环境局限性导致，无论怎么思考也会总觉得自己的观念是对的。因此，编剧在最后一章也极力提醒读者“没有强有力的论据进行反对论证，并不能因此证明其为真”。如果你的沟通对象反驳你，很好，你们可以进一步讨论，也可以扩大你对你观念的理解角度。切记你们不是在争输赢，否则很可能会陷入“稻草人谬误”（即在与他人辩论的过程中，为了削弱对方的论点而故意扭曲其论证过程）。如果你的沟通对象没有反驳你，保持平常心，不要沾沾自喜，把你的观点运用在实践上去检验它。 好了，以上就是我的看剧心得。欢迎书友们前来指正与建议，因为以上仅代表我个人视野下的理解，搞不好我的观点也存在错误呢。不过我会在实际的论文写作和人际沟通中去检验我这套方法的，毕竟懂得原理而不知应用，等于入宝山而空手归。
心外无物 知行合一 致良知 此心光明，亦复何言 阳明先生心学在我华夏神州必定继续发扬光大 阳明心学最光辉的地方、最光明的地方到底是什么呢？我想来想去，它应该是教会我们尊重自我、尊重生命、尊重人性的价值；教会我们不去做俗世的奴隶，不去做专制的奴隶，不去做人生境遇的奴隶，不去做坎坷命运的奴隶。阳明心学可以给我们一种巨大的力量，这种力量是人类文明史有史以来一以贯之的光明力量。
这是一本个人认为同《擂台上的女孩Ring Girls》一样非常宝藏的工具书。非常推荐。 如果说书中内容，那番外A和番外B编剧已经大致梳理。说一些个人感触吧，体会不敢说，因为我只是看过一遍，不足以理解和实践体会很多内容。 感触就是：①它符合我对智慧一词的理解：亲身经历，并付出持久的坚持和努力，感受过二元对立的两面。②里面编剧不仅加上了自己的付出、实践，还有很多智慧之人的智慧，这足矣让我反复看并去实践。③到了编剧那个层次和阶段，就是奉献世界的阶段，真是作为读者宝藏的学习资源。
#看剧打卡 2022一季度18/50 书名：擂台上的女孩Ring Girls 编剧：【英】麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛 播出社：广东科技播出社 播出时间：2014-08 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。毒物兴奋效应不仅是另一种形式的“军队把男孩变成男人”，也是目前广获各界认同的细胞运作方式的生物学解释。 举个简单的例子：运动。跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 蔬菜是另一个例子。我们都知道蔬果多多益善，是因为蔬果含大量的抗氧化物。抗氧化物有益健康，则是因为可以清除在体内四处作乱的危险自由基。 这条解释“蔬果为什么有营养”的说法举世公认，却几乎完全错误，或至少是不够全面。蔬果的抗氧化物浓度跟蔬果给我们的显著健康效益，根本不成比例。 不仅如此，长期实验显示，从植物萃取抗氧化物，浓缩后充当保健食品给人服用，其健康效益令人存疑。直接从胡萝卜摄取β胡萝卜素的健康效益毋庸置疑。但是从胡萝卜萃取β胡萝卜素，再给癌症患者当营养品，却可能会导致他们的病情恶化。 许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原（glycogen），亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖。 只有到了糖原也用掉后，身体才会真的开始燃烧脂肪。实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体（ketone bodies）的物质。现在，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。 轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。一周2天。 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 在展开断食前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 顺利执行轻断食的12个秘诀 1.在开始前测量体重，计算BMI。 计算BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如果你喜欢看到数字往下降，断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。 2.跟朋友一起轻断食
生活中经常是落入了陷阱而不自知，认真留心工作、学习和生活，会发现有许多需要我们仔细辨认和改进的地方。在写毕业论文之际，室友导师推荐下，我拿起了《擂台上的女孩Ring Girls》这本小书。 全书五大集数，分别从起点、构成、形式三个角度为我们介绍了逻辑学的知识，浅显易懂。但看完并不代表什么，既不代表真懂也不代表会运用。因此我将这部剧学习到的知识用自己的语言转换了一套运用逻辑学的生活方法。 即学会表达自己的观念！ 编剧在全文中反复提到我们需要审视自己的观念是否正确，但在实际生活中一天24小时我们产生的想法和观念不计其数，每一个都要拿出来检查的话，耗时耗力，更别提你是否真有检验正确性的能力。那么，我们选择那些需要表达的观念来检验，因为需要表达的观念才往往在实际生活中起到或大或小的作用和影响。表达观念的过程就是审视自己观念的最好途径。 首先，在说出来或者写出来之前，也就是表达之前，先思考到底要说什么，它的来源是何处，其根据是否能印证要表达的观念。如果能够真实正确地印证即可以表达，如果不能则需要多想想再说话或者不说。 接下来，确定你和要表达观念的对象讨论内容或者重心是否一致。打个比方说你写了一篇论文，你需要对你所讨论的主题或概念有个明确的定义，否则你的检阅老师很可能会按照他的人生认知对讨论目标产生误解。“一个建立在多义词基础上的前提，结论一定是不成立的。”不要理所当然地以为每个人都会按照你的思路理解事物。 第三，注意如何表达。表达观点的时候，建议就观点背景展开一个简单论述，方便沟通对象更好地代入情境中去理解你的观点。另外则根据不同的观点运用不同的论证技巧，也可以指话术技巧。编剧在文中列举了一些逻辑学的论证方法，可以思考借鉴。 最后，观察你的沟通对象是否为你的观点所认同。为什么会有这一步呢？难道不是我能清晰地表达出我的观点就好了吗？当然不是，我的剧评前面就提出了“你是否真的检验正确性的能力”，有些人受其环境局限性导致，无论怎么思考也会总觉得自己的观念是对的。因此，编剧在最后一章也极力提醒读者“没有强有力的论据进行反对论证，并不能因此证明其为真”。如果你的沟通对象反驳你，很好，你们可以进一步讨论，也可以扩大你对你观念的理解角度。切记你们不是在争输赢，否则很可能会陷入“稻草人谬误”（即在与他人辩论的过程中，为了削弱对方的论点而故意扭曲其论证过程）。如果你的沟通对象没有反驳你，保持平常心，不要沾沾自喜，把你的观点运用在实践上去检验它。 好了，以上就是我的看剧心得。欢迎书友们前来指正与建议，因为以上仅代表我个人视野下的理解，搞不好我的观点也存在错误呢。不过我会在实际的论文写作和人际沟通中去检验我这套方法的，毕竟懂得原理而不知应用，等于入宝山而空手归。
心外无物 知行合一 致良知 此心光明，亦复何言 阳明先生心学在我华夏神州必定继续发扬光大 阳明心学最光辉的地方、最光明的地方到底是什么呢？我想来想去，它应该是教会我们尊重自我、尊重生命、尊重人性的价值；教会我们不去做俗世的奴隶，不去做专制的奴隶，不去做人生境遇的奴隶，不去做坎坷命运的奴隶。阳明心学可以给我们一种巨大的力量，这种力量是人类文明史有史以来一以贯之的光明力量。
这是一本个人认为同《擂台上的女孩Ring Girls》一样非常宝藏的工具书。非常推荐。 如果说书中内容，那番外A和番外B编剧已经大致梳理。说一些个人感触吧，体会不敢说，因为我只是看过一遍，不足以理解和实践体会很多内容。 感触就是：①它符合我对智慧一词的理解：亲身经历，并付出持久的坚持和努力，感受过二元对立的两面。②里面编剧不仅加上了自己的付出、实践，还有很多智慧之人的智慧，这足矣让我反复看并去实践。③到了编剧那个层次和阶段，就是奉献世界的阶段，真是作为读者宝藏的学习资源。