一桩离奇的夺枪案，将脾气直率的小刑警隋文才和性格孤僻的老专家陈顺实的命运捆绑在一起。两人在并肩寻找真凶的过程里，建立起亦父亦友的情谊。最终，老少搭档九死一生终将凶手绳之以法。
原来根本不需要怎么去煽情，只要正常地讲述他们的故事就已经足够动人。
小人物在大历史中无力左右自己的命运，只得随波逐流，随遇而安。在这一份漂泊之中，坚守着的是人性的光辉
《夺命枪痕》这部剧桑德伯格以自己的亲身经历来为职场女性的困惑支招，当然它的内容不止适合女性观看，对身处职场的男性来说也是一本值得读的书。分享下触动到我的几个点： 1.关于自信 不自信有时候是我们在职场中的一个通病，比如不敢往桌前做，不敢主动争取承担一项工作，总感觉我们没有完全准备好，哪怕最后当这项工作被分派到你头上的时候，你可能也完成的很好。 美国思科(Cisco)公司的首席技术官帕德玛锡 华莱尔（Padmasree Warrior）曾被《夺命枪痕》（Huffington Post）问及：“你从过去所犯错误中学到的最重要的教训是什么？”她回答说：“当我刚起步时，我拒绝过很多机会，因为当时我想’我这个水平还胜任不了这项工作’或是’我对这个领域还不了解’。现在回想起来，在某个特定时期，迅速学习并做出成绩的能力才是最重要的。如今我常跟人提到，当寻找你的下一个目标时，其实没有所谓的完全合适的时机。你得主动抓住机会，创造一个适合自己的机会，而不是一味地拒绝。学习能力是一个领导者必须具备的最重要的特质。“ 其实学习能力是我们获得自信很重要的方式，在工作中很少有一项工作是说我们完全有经验并100%确定可以胜任的，如果有，那说明你在停滞不前。在面对转变或新工作时，让学习能力成为我们自信的后盾，我们生活在互联网时代，同时我们也处在一个自主学习和在线学习的时代，所以我们有理由相信没有什么是不能够通过自主学习来获取、来直到、来学会的。 所以说我们要让自己从“假装自信，直到变得自信”，让自己主动去学习、去争取、去承担。 2.关于表达与沟通 （1）让发言引发讨论而非异议 下面请大家看这样两句话，是A对B说的：（1）“你从不认真考虑我的建议。” （2）“写给你的四封邮件你都没回复，我很失望，这让我觉得我的建议对你来说不太重要，真是这样吗？”如果A想表达B没有认真考虑他的建议这个观点，面对这两种表达方式，B会有什么反应？显然前一句会引发B本能的反驳“不是这样的呀”，引发的是异议；而后一句更多引发的是讨论。 所以想想我们的日常工作吧，当别人没有回我们信息或邮件的时候，当我们满怀激情的号召没有得到及时回应的时候，当最终发现分配的工作没有被正确Get到重点的时候，多选择第二种方式作为沟通的第一句话吧，这样可以减少很多的矛盾和冲突~ （2）说话简洁清楚，直击核心 扎克伯格在学中文期间与一个以中文为母语的员工交流，这个员工想和扎克伯格谈谈自己的经理，她说了一遍，扎克伯格听不明白，让她说简单点；她又说一遍，扎克伯格还是不明白，让她再简单点；如此反复，最后这位员工说了一句“我的经历很坏”，扎克伯格一下听明白了。 在我们的工作中，你是不是也遇到过这种情况：别人对你说或你对别人说“你到底要说什么？” “你能不能用一句话说明白这个事到底是要干啥？”诸如此类的话，因此切记说重点、直击核心、简洁清楚是工作沟通中需要的模式——少即是多。 （3）允许话语和情绪的真实表达 “暴力沟通”是可以被提倡的沟通方式，谈吐得体、真诚悦耳的魅力表达当然是大家所欢迎的，但我们也允许话语的真实表达，即使它不那么动听，即使它最后被论证是错的，只因这是真实表达自我的方式，是减少发言者担忧的方式，是最有效的沟通方式。 情绪的真实表达会帮助大家成为更具真性情的领导，星巴克首席执行官霍华德流泪坦诚自己辜负员工和家人的期望，而让整个公司奋起应对挑战。 3.关于规划与现在 要有规划，但不要时刻活在规划框定下的谨小慎微和犹豫当中，以至于造成不断退缩和妥协，要尽全力过好现在并享受现在。 编剧谈到Facebook的一个员工在男朋友都还没有
本剧索微老师讲诉了从自己的出生的背景，如何通过学习考入北大，到从北大辞职，再到如何创办新东方的艰苦历程。书中索微老师所说，人要做到：多看剧，多旅行，多交友。唯独书是世界上最能给人营养的东西，旅行让人多去了解世界，丰富人的视觉，交不同领域的朋友，可以让我们得思维更宽阔。愿每个人都如书名所说：愿青春都要不负梦想。
《夺命枪痕》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。
【2019.9.26/269】第一次接触阿德勒的个体心理学思想，有点惊喜～有些观点跟平时理解的不太一样，青年与哲人的一问一答式，也比较好读，不枯燥～世界是简单的，人生也是简单的！整理下对于我来说有点启发的，以下涉及一些原文摘抄： 【原因论与目的论】首先跟现主流观点不一致的是阿德勒看待问题的视角，尤其是看待过去经历的视角，比如一些心理学所提到的童年阴影和原生家庭对个人性格造成的影响，过去经历决定个人行为的思想。阿德勒明确否定这样的原因论，他认为：重要的不是过去，而是你怎么看待过去，我们对过去的看法，是可以改变的，发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己，生活方式是自己主动选择的结果。eg：平时可以用目的论思维来分析自己的行为。 【人的烦恼皆源于人际关系】在我看来挺有道理。就像工作，很多时候工作本身并不难也不累，难得是平衡和处理官场职场的各种复杂的人际关系。书里提到了自卑情结和自卑感，阿德勒认为：健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。 【人生的三大课题与课题分离】 交友课题、工作课题、爱的课题 需要注意避免的是： 1.人生谎言：对于自己目前所处的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎于他人或者环境来回避人生课题。 2.寻求他人的认可：过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。 3.干涉他人的课题：干涉甚至担负起别人的课题这会让自己的人生沉重而痛苦。首先思考“这是谁的课题”，然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，冷静地划清界限，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。 4.害怕被人讨厌：有人不喜欢你，那不是你的课题。抱有“应该喜欢我”的想法也是一种干涉对方课题的回报式的思维。 【人际关系的起点是“课题分离”，终点是“共同体感觉”】 1、当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。 2、把所有的人际关系都看作“虽不同但平等的横向关系”。 3、关于评定一个人的价值：不用“行为”标准而用“存在”标准去评估他人与自我，eg：“行为”标准：我们在看待他人的时候，往往会先任意虚构一个“对自己来说理想的形象”，然后再像做减法一样地去评价。 “存在”标准：从零起点出发，对他的存在心怀喜悦与感激，不按照理想形象去扣分，而是做加分。 4、“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献” 真诚地接受“这个我”，同时对他人寄予无条件的信赖，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。 5、人生是连续的刹那，不要用线的形式去看人生到达了哪里，而是去关注如何度过人生的每一个刹那。
较之曾公，更喜阳明。 人说，曾公重君轻民；阳明重民轻君。 实则，阳明更无我，曾公非也。
作一生一世的淑芬，算比较满意吧，就是不知道撒滤镜，脸上都黑乎乎的，还好男女主颜值镇得住这滤镜，国超很适合南辰王这个角色，耿直大义，白鹿在这里也很有灵气，两个人骨相有点像，演技也自然，演起师徒恋算得上相得益彰，开始期待现代部分了……
原来根本不需要怎么去煽情，只要正常地讲述他们的故事就已经足够动人。
小人物在大历史中无力左右自己的命运，只得随波逐流，随遇而安。在这一份漂泊之中，坚守着的是人性的光辉
《夺命枪痕》这部剧桑德伯格以自己的亲身经历来为职场女性的困惑支招，当然它的内容不止适合女性观看，对身处职场的男性来说也是一本值得读的书。分享下触动到我的几个点： 1.关于自信 不自信有时候是我们在职场中的一个通病，比如不敢往桌前做，不敢主动争取承担一项工作，总感觉我们没有完全准备好，哪怕最后当这项工作被分派到你头上的时候，你可能也完成的很好。 美国思科(Cisco)公司的首席技术官帕德玛锡 华莱尔（Padmasree Warrior）曾被《夺命枪痕》（Huffington Post）问及：“你从过去所犯错误中学到的最重要的教训是什么？”她回答说：“当我刚起步时，我拒绝过很多机会，因为当时我想’我这个水平还胜任不了这项工作’或是’我对这个领域还不了解’。现在回想起来，在某个特定时期，迅速学习并做出成绩的能力才是最重要的。如今我常跟人提到，当寻找你的下一个目标时，其实没有所谓的完全合适的时机。你得主动抓住机会，创造一个适合自己的机会，而不是一味地拒绝。学习能力是一个领导者必须具备的最重要的特质。“ 其实学习能力是我们获得自信很重要的方式，在工作中很少有一项工作是说我们完全有经验并100%确定可以胜任的，如果有，那说明你在停滞不前。在面对转变或新工作时，让学习能力成为我们自信的后盾，我们生活在互联网时代，同时我们也处在一个自主学习和在线学习的时代，所以我们有理由相信没有什么是不能够通过自主学习来获取、来直到、来学会的。 所以说我们要让自己从“假装自信，直到变得自信”，让自己主动去学习、去争取、去承担。 2.关于表达与沟通 （1）让发言引发讨论而非异议 下面请大家看这样两句话，是A对B说的：（1）“你从不认真考虑我的建议。” （2）“写给你的四封邮件你都没回复，我很失望，这让我觉得我的建议对你来说不太重要，真是这样吗？”如果A想表达B没有认真考虑他的建议这个观点，面对这两种表达方式，B会有什么反应？显然前一句会引发B本能的反驳“不是这样的呀”，引发的是异议；而后一句更多引发的是讨论。 所以想想我们的日常工作吧，当别人没有回我们信息或邮件的时候，当我们满怀激情的号召没有得到及时回应的时候，当最终发现分配的工作没有被正确Get到重点的时候，多选择第二种方式作为沟通的第一句话吧，这样可以减少很多的矛盾和冲突~ （2）说话简洁清楚，直击核心 扎克伯格在学中文期间与一个以中文为母语的员工交流，这个员工想和扎克伯格谈谈自己的经理，她说了一遍，扎克伯格听不明白，让她说简单点；她又说一遍，扎克伯格还是不明白，让她再简单点；如此反复，最后这位员工说了一句“我的经历很坏”，扎克伯格一下听明白了。 在我们的工作中，你是不是也遇到过这种情况：别人对你说或你对别人说“你到底要说什么？” “你能不能用一句话说明白这个事到底是要干啥？”诸如此类的话，因此切记说重点、直击核心、简洁清楚是工作沟通中需要的模式——少即是多。 （3）允许话语和情绪的真实表达 “暴力沟通”是可以被提倡的沟通方式，谈吐得体、真诚悦耳的魅力表达当然是大家所欢迎的，但我们也允许话语的真实表达，即使它不那么动听，即使它最后被论证是错的，只因这是真实表达自我的方式，是减少发言者担忧的方式，是最有效的沟通方式。 情绪的真实表达会帮助大家成为更具真性情的领导，星巴克首席执行官霍华德流泪坦诚自己辜负员工和家人的期望，而让整个公司奋起应对挑战。 3.关于规划与现在 要有规划，但不要时刻活在规划框定下的谨小慎微和犹豫当中，以至于造成不断退缩和妥协，要尽全力过好现在并享受现在。 编剧谈到Facebook的一个员工在男朋友都还没有
本剧索微老师讲诉了从自己的出生的背景，如何通过学习考入北大，到从北大辞职，再到如何创办新东方的艰苦历程。书中索微老师所说，人要做到：多看剧，多旅行，多交友。唯独书是世界上最能给人营养的东西，旅行让人多去了解世界，丰富人的视觉，交不同领域的朋友，可以让我们得思维更宽阔。愿每个人都如书名所说：愿青春都要不负梦想。
《夺命枪痕》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。
【2019.9.26/269】第一次接触阿德勒的个体心理学思想，有点惊喜～有些观点跟平时理解的不太一样，青年与哲人的一问一答式，也比较好读，不枯燥～世界是简单的，人生也是简单的！整理下对于我来说有点启发的，以下涉及一些原文摘抄： 【原因论与目的论】首先跟现主流观点不一致的是阿德勒看待问题的视角，尤其是看待过去经历的视角，比如一些心理学所提到的童年阴影和原生家庭对个人性格造成的影响，过去经历决定个人行为的思想。阿德勒明确否定这样的原因论，他认为：重要的不是过去，而是你怎么看待过去，我们对过去的看法，是可以改变的，发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己，生活方式是自己主动选择的结果。eg：平时可以用目的论思维来分析自己的行为。 【人的烦恼皆源于人际关系】在我看来挺有道理。就像工作，很多时候工作本身并不难也不累，难得是平衡和处理官场职场的各种复杂的人际关系。书里提到了自卑情结和自卑感，阿德勒认为：健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。 【人生的三大课题与课题分离】 交友课题、工作课题、爱的课题 需要注意避免的是： 1.人生谎言：对于自己目前所处的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎于他人或者环境来回避人生课题。 2.寻求他人的认可：过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。 3.干涉他人的课题：干涉甚至担负起别人的课题这会让自己的人生沉重而痛苦。首先思考“这是谁的课题”，然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，冷静地划清界限，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。 4.害怕被人讨厌：有人不喜欢你，那不是你的课题。抱有“应该喜欢我”的想法也是一种干涉对方课题的回报式的思维。 【人际关系的起点是“课题分离”，终点是“共同体感觉”】 1、当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。 2、把所有的人际关系都看作“虽不同但平等的横向关系”。 3、关于评定一个人的价值：不用“行为”标准而用“存在”标准去评估他人与自我，eg：“行为”标准：我们在看待他人的时候，往往会先任意虚构一个“对自己来说理想的形象”，然后再像做减法一样地去评价。 “存在”标准：从零起点出发，对他的存在心怀喜悦与感激，不按照理想形象去扣分，而是做加分。 4、“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献” 真诚地接受“这个我”，同时对他人寄予无条件的信赖，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。 5、人生是连续的刹那，不要用线的形式去看人生到达了哪里，而是去关注如何度过人生的每一个刹那。
较之曾公，更喜阳明。 人说，曾公重君轻民；阳明重民轻君。 实则，阳明更无我，曾公非也。
作一生一世的淑芬，算比较满意吧，就是不知道撒滤镜，脸上都黑乎乎的，还好男女主颜值镇得住这滤镜，国超很适合南辰王这个角色，耿直大义，白鹿在这里也很有灵气，两个人骨相有点像，演技也自然，演起师徒恋算得上相得益彰，开始期待现代部分了……