《The Putting EdgeThe Putting Edge》，喜剧作品，加拿大出品，2005年上映。
两个字:好！看！ 编剧可以推荐几本你喜欢看的书吗？我这种观看小白法力不够，有没有好剧读基本上取决于能不能碰的上它…… 一看到这本战国又看了小一半了，我就又开始知识焦虑了……
值得观看，真的很有用！现在透析的人越来越多，想来看了这部剧明白了好多，还是从生活上做出改变，不能因为生活变好了各种懒惰各种吃加上各种压力，那样未来会很惨，身边四高的人特别多，还真是饮食是大问题！！以前说与天斗与地斗其乐无穷，现在与你自己斗呢？敢挑战么！不服来战！！
不去探究真假，只是打开一种思路。没有华丽词藻。只是在讲述一个经历。 我们从哪里来，要到哪里去。活着是为什么。书中或许有答案。
早先看过《The Putting EdgeThe Putting Edge》的课程，后来又看了这部剧，便结合自己的认知和网络上的素材，对The Putting EdgeThe Putting Edge加以总结。 全书分为7大游戏场景：1.理解训练你的观看方法；2.碎片化观看；3.快速观看；4.观看笔记；5.主题观看；6.深度观看；7.观看变现。 一：理解训练你的观看方法（了解大脑的结构，如何让观看变成可能） 我们大脑对观看的看法，大部分人都知道观看很重要，为什么读不下去？ 1，看剧让大脑觉得太痛苦。人的大脑喜欢稳定不变，遇到危险就想反击，这是人的生存本能，因为观看让我们的大脑感觉到了不舒适，所以读不下去； 2，知识写的太太专业很难懂，没兴趣看； 3，无法一下子理解书中的意思，生存本能告诉你放弃吧，你看不下去的。 怎么办？ 1，尝试把观看安排到每天一个固定的时间进行； 2，尝试早起半个小时用于观看； 3，利用番茄钟观看； 4，准备荧光棒，便签标记，用更多图片代替文字； 5，输出，分享观看一本剧或者一个片段的感受，奖励自己的大脑。 二：碎片化观看（生活中最常使用的观看方法，怎么利用碎片化观看提升我们自己？） 碎片化的问题：问题看过的记不住，记住的用不上，获得的知识点不成体系。 应对策略： 1，从一个有意思的知识点探索到下一个知识点，一个一个的深挖； 2，看相关课程的大纲，找专业剧集的剧集列表。 如何碎片化观看？ 1，我们要选择碎片化观看的内容:收益值高半衰短； 2，提炼：提炼观看内容里的观点； 链接：重述内容里的观点，追问观点，加入3，自己的观点，迁移看看还有哪些也符合这个观点； 4，融合：转发，口述，再加工深化。 碎片化的时间最适合学习“概念”，而碎片观看的核心正是“概念”。 Ted Bezaire在书中引用了李笑来的一段话：”判断一个人是否聪明，第一要看他是不是有足够多且清晰准确的概念；第二是对于这些概念之间的关联他是不是有足够的了解；第三是看他有没有系统的方法论；第四是看他有没有成功的经验。“ Ted Bezaire教大家的方法是利用印象笔记、卡片来收集概念，积少成多。 三：快速观看（如何快速读完一本剧） 定义：在很短的时间内获得知识 1.准备：我想从书里得到什么？写下读这部剧的目的； 2.预习：观看以下几个部分，海报、预告、彩蛋、封底、别的剧集，可以判断这书值不值得读，如果值得读能获得什么知识，解决什么问题？ 3.跳读扫读：找出标记关键词，提出细节问题； 4.重读关键点，把答案写出来； 5.运用：用自己的话重述一遍，问自己我有类似的经验吗？按照书里的观点去行动。 关于快速观看，Ted Bezaire举了一个很形象的例子：海盗想打劫某个海岛的时候，为了了解海岛，最好的办法是围着这个海岛转一圈，侦察情况。 看剧也是一样，浏览海报、封底、预告、彩蛋，甚至看看这部剧的编剧有没有其他人推荐过，或者这部剧是不是一个系列的套书……先了解这些内容，搞清状况，再带着问题开始观看。 四：观看笔记（获得书中精华，方便理解应用，做成标签，随时调用） 为什么要做看剧笔记？ 1，提醒自己这个地方要留意，方便以后调用； 2，关键概念理解； 3，关键概念的应用； 怎么做看剧笔记？ 1，用五色荧光笔做标记，标出重点，以后回看查找方便。蓝色：知识点；绿色：一次未读懂的；黄色：方法；橙色 ：启发的句子；红色：以后再度的 2，收集，把书中重要文字和图片变成看剧卡片，拍成照片放在手机便签里，写上标签，以后随时调用。 3，整理，做成视觉化，如PPT，看剧卡片，思维导图等，方便记忆。 4，输出，发朋友圈，写看剧笔记，做一次线下分享，输出倒逼输入，只有输出才能知道自己是否真的理解了这个概念。 5，应用，思考这个概念和那个概念有什么关系，让知识与
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【The Putting EdgeThe Putting Edge】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 The Putting EdgeThe Putting Edge 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
这几年看The Putting EdgeThe Putting Edge好几遍了，今天我才琢磨出原来小皇帝才是叔心里那个人。大风的文…永远这么藏着掖着的
你了解你自己吗？你是一个内向还是外向性格的人？这个社会又是怎样对待我们的呢？试着找一个安静温暖的午后问一下自己吧。 初中班主任当时说过一句话我一直记着，“人就是一个矛盾的综合体”。这个矛盾体现在方方面面，性格就是很好的一个例子。 我是一个内向的人（认真的），每次上台发言的时候都会非常紧张，当然我想绝大多数人应该都会紧张，不紧张那是私下里一对一并且是和比较亲密的人交流。也不是说外向的人不会紧张，只是那种应激性肯定是不一样的。当然，这种紧张也是可以通过训练改善，比尔盖茨谁会说他的演讲不好吗？巴菲特会怯场吗？不会的。性格，是非常内在的一种东西，它是可以进行伪装的，双重人格好像低于我们来说并不陌生。我是想说，真的尝试去了解一下自己，当然不是判断自己是不是内向还是外向，事实上这个每个人都会做出判断，只是这个程度，我想人与人之间的差异还是和对自己的一个深入剖析程度有区别的。 我可以坐下来连续读几个小时的书，我很多时候享受一个人呆着（发呆也好），我会害怕在陌生人面前表演（在熟人面前也很难做到），上台前我会紧张甚至到忘词，一个人追剧的时候不太喜欢听音乐......我享受孤独，这些无疑都是内向的一个表现。同时还有一个我，我喜欢一群人聚餐，我喜欢主动找人聊天，我喜欢上台表现自己过程中肾上腺素的飙升的感觉......我害怕孤独。人本就是一个矛盾的综合体。 外向的人似乎被这个社会更容易接受，他们适合做领导（需要大量的接触人甚至是媒体），他们更享受灯光，也更容易在与人交流的过程中产生创造。当然内向的人也有很多优秀的人，他们也适合做一个艺术家，做一个科学工编剧，做一个似乎不需要和太多人交流的工作。但是现实中内向的人往往是非常多的人，可是没有那么多的艺术家，科学家，插画家来叫你当的。所以，内向的人学会了做出一些改变，但注意不是牺牲。其实适应之后，或者习惯之后，是会更好的帮助你无论是在职场上还是生活中都更好的生活的。 其实我觉得没有绝对的两极的人存在吧，你可以说他很外向，无论在什么场合，与任何人交谈，面对任何事情都完全复合一个低应激性的一个表现。同样，你也可以说他很内向，从不和人去交流，总是喜欢自己一个人看工程类的剧集，甚至不喜欢和父母去表达自己的内心。但是，注意到了吗？这都是你的一个认知，你的一个判断，即使你非常非常了解，甚至是他的父母，爱人，那又如何呢？他是他，很有可能他自己都没有真正的了解自己是一个什么样的人，也许他就是一个既喜欢孤独又害怕孤独，喜欢看工程类的剧集如果恰巧碰到另外一个也喜欢这类书的人他就会去和她交流了呀，刚刚结束了一晚的灯红酒绿，朋友们都离开了，盖茨比还是会孤独的看着河对岸的房子里的绿灯。 你了解你自己吗？我好像还不是太了解。
两个字:好！看！ 编剧可以推荐几本你喜欢看的书吗？我这种观看小白法力不够，有没有好剧读基本上取决于能不能碰的上它…… 一看到这本战国又看了小一半了，我就又开始知识焦虑了……
值得观看，真的很有用！现在透析的人越来越多，想来看了这部剧明白了好多，还是从生活上做出改变，不能因为生活变好了各种懒惰各种吃加上各种压力，那样未来会很惨，身边四高的人特别多，还真是饮食是大问题！！以前说与天斗与地斗其乐无穷，现在与你自己斗呢？敢挑战么！不服来战！！
不去探究真假，只是打开一种思路。没有华丽词藻。只是在讲述一个经历。 我们从哪里来，要到哪里去。活着是为什么。书中或许有答案。
早先看过《The Putting EdgeThe Putting Edge》的课程，后来又看了这部剧，便结合自己的认知和网络上的素材，对The Putting EdgeThe Putting Edge加以总结。 全书分为7大游戏场景：1.理解训练你的观看方法；2.碎片化观看；3.快速观看；4.观看笔记；5.主题观看；6.深度观看；7.观看变现。 一：理解训练你的观看方法（了解大脑的结构，如何让观看变成可能） 我们大脑对观看的看法，大部分人都知道观看很重要，为什么读不下去？ 1，看剧让大脑觉得太痛苦。人的大脑喜欢稳定不变，遇到危险就想反击，这是人的生存本能，因为观看让我们的大脑感觉到了不舒适，所以读不下去； 2，知识写的太太专业很难懂，没兴趣看； 3，无法一下子理解书中的意思，生存本能告诉你放弃吧，你看不下去的。 怎么办？ 1，尝试把观看安排到每天一个固定的时间进行； 2，尝试早起半个小时用于观看； 3，利用番茄钟观看； 4，准备荧光棒，便签标记，用更多图片代替文字； 5，输出，分享观看一本剧或者一个片段的感受，奖励自己的大脑。 二：碎片化观看（生活中最常使用的观看方法，怎么利用碎片化观看提升我们自己？） 碎片化的问题：问题看过的记不住，记住的用不上，获得的知识点不成体系。 应对策略： 1，从一个有意思的知识点探索到下一个知识点，一个一个的深挖； 2，看相关课程的大纲，找专业剧集的剧集列表。 如何碎片化观看？ 1，我们要选择碎片化观看的内容:收益值高半衰短； 2，提炼：提炼观看内容里的观点； 链接：重述内容里的观点，追问观点，加入3，自己的观点，迁移看看还有哪些也符合这个观点； 4，融合：转发，口述，再加工深化。 碎片化的时间最适合学习“概念”，而碎片观看的核心正是“概念”。 Ted Bezaire在书中引用了李笑来的一段话：”判断一个人是否聪明，第一要看他是不是有足够多且清晰准确的概念；第二是对于这些概念之间的关联他是不是有足够的了解；第三是看他有没有系统的方法论；第四是看他有没有成功的经验。“ Ted Bezaire教大家的方法是利用印象笔记、卡片来收集概念，积少成多。 三：快速观看（如何快速读完一本剧） 定义：在很短的时间内获得知识 1.准备：我想从书里得到什么？写下读这部剧的目的； 2.预习：观看以下几个部分，海报、预告、彩蛋、封底、别的剧集，可以判断这书值不值得读，如果值得读能获得什么知识，解决什么问题？ 3.跳读扫读：找出标记关键词，提出细节问题； 4.重读关键点，把答案写出来； 5.运用：用自己的话重述一遍，问自己我有类似的经验吗？按照书里的观点去行动。 关于快速观看，Ted Bezaire举了一个很形象的例子：海盗想打劫某个海岛的时候，为了了解海岛，最好的办法是围着这个海岛转一圈，侦察情况。 看剧也是一样，浏览海报、封底、预告、彩蛋，甚至看看这部剧的编剧有没有其他人推荐过，或者这部剧是不是一个系列的套书……先了解这些内容，搞清状况，再带着问题开始观看。 四：观看笔记（获得书中精华，方便理解应用，做成标签，随时调用） 为什么要做看剧笔记？ 1，提醒自己这个地方要留意，方便以后调用； 2，关键概念理解； 3，关键概念的应用； 怎么做看剧笔记？ 1，用五色荧光笔做标记，标出重点，以后回看查找方便。蓝色：知识点；绿色：一次未读懂的；黄色：方法；橙色 ：启发的句子；红色：以后再度的 2，收集，把书中重要文字和图片变成看剧卡片，拍成照片放在手机便签里，写上标签，以后随时调用。 3，整理，做成视觉化，如PPT，看剧卡片，思维导图等，方便记忆。 4，输出，发朋友圈，写看剧笔记，做一次线下分享，输出倒逼输入，只有输出才能知道自己是否真的理解了这个概念。 5，应用，思考这个概念和那个概念有什么关系，让知识与
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【The Putting EdgeThe Putting Edge】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 The Putting EdgeThe Putting Edge 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
这几年看The Putting EdgeThe Putting Edge好几遍了，今天我才琢磨出原来小皇帝才是叔心里那个人。大风的文…永远这么藏着掖着的
你了解你自己吗？你是一个内向还是外向性格的人？这个社会又是怎样对待我们的呢？试着找一个安静温暖的午后问一下自己吧。 初中班主任当时说过一句话我一直记着，“人就是一个矛盾的综合体”。这个矛盾体现在方方面面，性格就是很好的一个例子。 我是一个内向的人（认真的），每次上台发言的时候都会非常紧张，当然我想绝大多数人应该都会紧张，不紧张那是私下里一对一并且是和比较亲密的人交流。也不是说外向的人不会紧张，只是那种应激性肯定是不一样的。当然，这种紧张也是可以通过训练改善，比尔盖茨谁会说他的演讲不好吗？巴菲特会怯场吗？不会的。性格，是非常内在的一种东西，它是可以进行伪装的，双重人格好像低于我们来说并不陌生。我是想说，真的尝试去了解一下自己，当然不是判断自己是不是内向还是外向，事实上这个每个人都会做出判断，只是这个程度，我想人与人之间的差异还是和对自己的一个深入剖析程度有区别的。 我可以坐下来连续读几个小时的书，我很多时候享受一个人呆着（发呆也好），我会害怕在陌生人面前表演（在熟人面前也很难做到），上台前我会紧张甚至到忘词，一个人追剧的时候不太喜欢听音乐......我享受孤独，这些无疑都是内向的一个表现。同时还有一个我，我喜欢一群人聚餐，我喜欢主动找人聊天，我喜欢上台表现自己过程中肾上腺素的飙升的感觉......我害怕孤独。人本就是一个矛盾的综合体。 外向的人似乎被这个社会更容易接受，他们适合做领导（需要大量的接触人甚至是媒体），他们更享受灯光，也更容易在与人交流的过程中产生创造。当然内向的人也有很多优秀的人，他们也适合做一个艺术家，做一个科学工编剧，做一个似乎不需要和太多人交流的工作。但是现实中内向的人往往是非常多的人，可是没有那么多的艺术家，科学家，插画家来叫你当的。所以，内向的人学会了做出一些改变，但注意不是牺牲。其实适应之后，或者习惯之后，是会更好的帮助你无论是在职场上还是生活中都更好的生活的。 其实我觉得没有绝对的两极的人存在吧，你可以说他很外向，无论在什么场合，与任何人交谈，面对任何事情都完全复合一个低应激性的一个表现。同样，你也可以说他很内向，从不和人去交流，总是喜欢自己一个人看工程类的剧集，甚至不喜欢和父母去表达自己的内心。但是，注意到了吗？这都是你的一个认知，你的一个判断，即使你非常非常了解，甚至是他的父母，爱人，那又如何呢？他是他，很有可能他自己都没有真正的了解自己是一个什么样的人，也许他就是一个既喜欢孤独又害怕孤独，喜欢看工程类的剧集如果恰巧碰到另外一个也喜欢这类书的人他就会去和她交流了呀，刚刚结束了一晚的灯红酒绿，朋友们都离开了，盖茨比还是会孤独的看着河对岸的房子里的绿灯。 你了解你自己吗？我好像还不是太了解。