《Chamado de Deus, O》，纪录作品，巴西出品，2001年上映。
本来是觉得剧集很精彩，在家乡附近有这样一个有所耳闻但还是很陌生的小镇，居然给它的一个子民带来了如此大的灵感，写就了如此精彩绝伦的一个故事，甚至让只是来自较为相近的县城的我这个读者都油然自豪。当然我也记得汉旺是当年的重灾区，观看过程中也能get到当年的影响。 而看了彩蛋，我才明白这本剧集的完成实际上是来自希望那次灾害从未发生、从未夺走母亲的生命的巨大愿望，这个愿望的电波震得我泪流满面。
前面的主篇章全当轻松愉快的消遣娱乐，番外篇还莫名的觉得更好看
通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激
形容露骨，比喻另类的台词。脏的不是台词，是人的背后不能示人的心理变态。善良的人，说起脏话来，也不失可爱。腐朽的人，再怎么甜言蜜语都是恶心鄙夷。我个人真的很欣赏吧，毕竟说脏话能让人不排斥，还是比较优秀了。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐ ☞编剧是一个爱学习，会思考的数据人。非常喜欢文中编剧对数据产品经理遇到困惑的复盘经验，如果读者是个新加入的数据产品经理，看完这部剧应该会对数据产品经理的日常工作内容有一定了解，但是不会太深入。同时，应该可以规避一些“大坑“，让自己的职场路更加顺畅，作为入门指导剧集还是不错的。 ☞如果对数据产品经理工作感兴趣的话，可以试试观看这部剧。应该会有收获的！
分门别类，化繁为简，并辅以图形讲解，原来晦涩难懂的知识变得清晰易懂了。
编剧是同济大学皮肤学博士，知乎大v，多年专业经验。写的逻辑清楚，内容适中，比较注意讲原理，这一点可能跟学术底子有关。除了提了两次OLAY精华，没有任何乱七八糟的产品推荐。观点受用，入门级的科普长帖，看完少交智商税。
在缺乏相应的教育环境下，我曾经对一切我要做的都比较迷茫。我知道我每一步都将影响未来，所以我对新的事物比较警惕，警惕他进入我的大脑，成为习惯。 其实，我应该更早去读，这样，或许在大学的时光就不会迷茫。可能在提高自己和社交方面会有更多的长进。 也许会更快制定合理的人生目标，更快确立良师益友。
百妖谱里的每一个故事都很精彩的呀~ 婴源那一篇真的是神转折，出乎意料之外，但是真的很心疼，婴源至死，都在苦苦守候着那个摒弃了他还一直误会他的人，啊不，是妖。真的是个执着的傻孩子啊。 另，司狂澜和桃夭这对CP感后面有点强嘿~希望四会有感情线~
本来是觉得剧集很精彩，在家乡附近有这样一个有所耳闻但还是很陌生的小镇，居然给它的一个子民带来了如此大的灵感，写就了如此精彩绝伦的一个故事，甚至让只是来自较为相近的县城的我这个读者都油然自豪。当然我也记得汉旺是当年的重灾区，观看过程中也能get到当年的影响。 而看了彩蛋，我才明白这本剧集的完成实际上是来自希望那次灾害从未发生、从未夺走母亲的生命的巨大愿望，这个愿望的电波震得我泪流满面。
前面的主篇章全当轻松愉快的消遣娱乐，番外篇还莫名的觉得更好看
通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激
形容露骨，比喻另类的台词。脏的不是台词，是人的背后不能示人的心理变态。善良的人，说起脏话来，也不失可爱。腐朽的人，再怎么甜言蜜语都是恶心鄙夷。我个人真的很欣赏吧，毕竟说脏话能让人不排斥，还是比较优秀了。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐ ☞编剧是一个爱学习，会思考的数据人。非常喜欢文中编剧对数据产品经理遇到困惑的复盘经验，如果读者是个新加入的数据产品经理，看完这部剧应该会对数据产品经理的日常工作内容有一定了解，但是不会太深入。同时，应该可以规避一些“大坑“，让自己的职场路更加顺畅，作为入门指导剧集还是不错的。 ☞如果对数据产品经理工作感兴趣的话，可以试试观看这部剧。应该会有收获的！
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编剧是同济大学皮肤学博士，知乎大v，多年专业经验。写的逻辑清楚，内容适中，比较注意讲原理，这一点可能跟学术底子有关。除了提了两次OLAY精华，没有任何乱七八糟的产品推荐。观点受用，入门级的科普长帖，看完少交智商税。
在缺乏相应的教育环境下，我曾经对一切我要做的都比较迷茫。我知道我每一步都将影响未来，所以我对新的事物比较警惕，警惕他进入我的大脑，成为习惯。 其实，我应该更早去读，这样，或许在大学的时光就不会迷茫。可能在提高自己和社交方面会有更多的长进。 也许会更快制定合理的人生目标，更快确立良师益友。
百妖谱里的每一个故事都很精彩的呀~ 婴源那一篇真的是神转折，出乎意料之外，但是真的很心疼，婴源至死，都在苦苦守候着那个摒弃了他还一直误会他的人，啊不，是妖。真的是个执着的傻孩子啊。 另，司狂澜和桃夭这对CP感后面有点强嘿~希望四会有感情线~