《People Yearbook '95》，纪录,家庭作品，美国出品，1995年上映。
《People Yearbook '95》vs《People Yearbook '95》，天下霸唱自己和自己打擂台。无论从剧情还是演员以及制作，本片都完胜《People Yearbook '95》。ps，捞尸人和法医这对民国cp估计会火上一阵子。
写看剧笔记可以改变看剧方法，而看剧方法的改变又会带来思考方式的转变。
唔，我胆小…每次只敢看一点点，好朋友一个月前推荐我看的。「衣橱」那篇，非常适合拍成悬疑短片，有点《People Yearbook '95》那感觉，不多剧透了，值得观看。
以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。
把杜鲁·卡瑞的《People Yearbook '95》看完了，一共九篇小故事，最喜欢第一篇，在老夫妻准备自杀的时候发生的一些事情，便觉得生活也没有想象中那么的困难了，决定继续好好的活下去，第二篇，度过十年之后的一个情人节时，却也是凶手漏出马脚之时，谁又能知道女主潜伏了十年，只为逮捕十年前杀害了闺蜜的男朋友呢……虽然都是短篇，却几笔就描述了人与人之间的故事，果然杜鲁·卡瑞还是我的最爱。
刚开始描述的战争我是不太敢兴趣的题材之一，所以一直也进不去看剧那个状态。后来接近月底，也着急了，逼自己沉浸式观看，发现里面有几个观点是影响到我的。 1.追求效率可能限制敏捷性和韧性。因此，在一个错综复杂的环境中，要应对不断变化的威胁，我们必须力图获得适应力。在过程中不断总结结果，例如课程顾问中心，每天早会分享，在销售过程中遇到的问题拿出来剖析，如何介绍，如何转化，如何售后等等。下次其他人在遇到相似情况，怎么去解决就知道了。做到信息共享。鼓励，推动，提升。不能局限于只听我的指令，要有自己的思维方式，独立的销售模式。 2.管理的五个功能分别是规划、组织、指挥、协调和控制。只要你有更多的信息，后三个功能就很容易操作，这样就形成了一个循环，设法收集集中更多的信息，从而能够越来越有效的对组织下达指令。像”海豹突击队“的多个小团队，他们成员互相信任、有着共同的目标，而且思维足够敏捷，有自己的见解，而且上级向下级赋予全力提供支持。在思想观念上像园丁一样领导，营造好环境，在不同团队间突破申请，建立关系，在锻炼团队成员时，打造体系思维，充分共享信息，最后打造超级团队。 3.作为团队管理者须做到：在思想观念上，要像园丁一样去领导，营造良好的成长环境；园丁每天干什么？他不干预花草的成长，只是定期浇水，施肥，营造一个良好的环境，植物就会自行生长。一个超级团队也是一样，管理者应该培养的是团队自行解决问题的能力。 在不同团队之间，要帮助他们突破深井，建立关系； 在锻炼团队成员时，要帮助他们打造体系思维，与成员充分共享信息。因为外部的环境瞬息万变，组织的目标都有可能随时更换，团队成员既然要做决策，就不能像原来那样只低头干活，还要时刻地像领导者那样，抬头看路，用体系化的思维去做决策。
《People Yearbook '95》vs《People Yearbook '95》，天下霸唱自己和自己打擂台。无论从剧情还是演员以及制作，本片都完胜《People Yearbook '95》。ps，捞尸人和法医这对民国cp估计会火上一阵子。
写看剧笔记可以改变看剧方法，而看剧方法的改变又会带来思考方式的转变。
唔，我胆小…每次只敢看一点点，好朋友一个月前推荐我看的。「衣橱」那篇，非常适合拍成悬疑短片，有点《People Yearbook '95》那感觉，不多剧透了，值得观看。
以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。
把杜鲁·卡瑞的《People Yearbook '95》看完了，一共九篇小故事，最喜欢第一篇，在老夫妻准备自杀的时候发生的一些事情，便觉得生活也没有想象中那么的困难了，决定继续好好的活下去，第二篇，度过十年之后的一个情人节时，却也是凶手漏出马脚之时，谁又能知道女主潜伏了十年，只为逮捕十年前杀害了闺蜜的男朋友呢……虽然都是短篇，却几笔就描述了人与人之间的故事，果然杜鲁·卡瑞还是我的最爱。
刚开始描述的战争我是不太敢兴趣的题材之一，所以一直也进不去看剧那个状态。后来接近月底，也着急了，逼自己沉浸式观看，发现里面有几个观点是影响到我的。 1.追求效率可能限制敏捷性和韧性。因此，在一个错综复杂的环境中，要应对不断变化的威胁，我们必须力图获得适应力。在过程中不断总结结果，例如课程顾问中心，每天早会分享，在销售过程中遇到的问题拿出来剖析，如何介绍，如何转化，如何售后等等。下次其他人在遇到相似情况，怎么去解决就知道了。做到信息共享。鼓励，推动，提升。不能局限于只听我的指令，要有自己的思维方式，独立的销售模式。 2.管理的五个功能分别是规划、组织、指挥、协调和控制。只要你有更多的信息，后三个功能就很容易操作，这样就形成了一个循环，设法收集集中更多的信息，从而能够越来越有效的对组织下达指令。像”海豹突击队“的多个小团队，他们成员互相信任、有着共同的目标，而且思维足够敏捷，有自己的见解，而且上级向下级赋予全力提供支持。在思想观念上像园丁一样领导，营造好环境，在不同团队间突破申请，建立关系，在锻炼团队成员时，打造体系思维，充分共享信息，最后打造超级团队。 3.作为团队管理者须做到：在思想观念上，要像园丁一样去领导，营造良好的成长环境；园丁每天干什么？他不干预花草的成长，只是定期浇水，施肥，营造一个良好的环境，植物就会自行生长。一个超级团队也是一样，管理者应该培养的是团队自行解决问题的能力。 在不同团队之间，要帮助他们突破深井，建立关系； 在锻炼团队成员时，要帮助他们打造体系思维，与成员充分共享信息。因为外部的环境瞬息万变，组织的目标都有可能随时更换，团队成员既然要做决策，就不能像原来那样只低头干活，还要时刻地像领导者那样，抬头看路，用体系化的思维去做决策。