《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》，运动作品，美国出品，2005年上映。
观影心得
因为同名电影，知道了Joanne Harris的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》，没时间看电影，就看了书。感觉跟孙睿的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》有点像，对青春、对大学的回味，不过还是北工大出身的孙睿写的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》让我更有共鸣。
写的很好，打90分。尤其是分析抓凶手部分，其实领导要的是结果，谁是真凶不重要。
Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women，清可濯缨浊可濯足。一介书生，意气风发悲天悯人。为任一方，随波逐流重蹈旧辙。迎冷风看寒星逐本求源已不复当年。
1、
这是一组真实的事例：
迈克尔·乔丹，不是天才，但绝对是体育史上最努力的运动员。如果一定要说他是天才，他也是“一个不断想提高自己天赋的天才”。高中时，乔丹就被校队淘汰了 。但被淘汰后的乔丹并没有唉声叹气，怨天尤人，而是照着母亲说的做了，“每天早上在上课前抽空练习篮球。上大学后，他不断弥补自己的弱点——放手动作、控球能力和投篮。他的教练对他远超他人的努力深感惊讶。即使他后来功成名就——成为别人眼中的运动奇才，他仍然是最努力的。对于乔丹来说， “坚韧的意志和决心比某些身体上的优势更强有力”。
而另一位也是一位运动天才。他是比利·比恩。在高中二年级时，比恩就是篮球队得分最高的球员，同时是橄榄球队四分卫，也是棒球队最棒的击球员，在全美难度最高的一次联盟赛中大几率达到0.500.然而，每当事情进展不顺利时，比恩就会破坏身边的物品。“这不仅仅是因为他不喜欢失败，而且似乎是因为他根本不知道如何面对失败。”以致后来情况越来越糟，每一次上场都成为一场噩梦，对他来说，又是一次可能丢脸的机会，每一次击球失败，他就会崩溃。他最终没有成为优秀的球员。但值得庆幸的是，他看到成为冠军者的思维模式，他最终成为一名极为成功的职业棒球大联盟的总经理。
为什么乔丹天赋不是最好却成为天才球员？而极高天赋的比恩，却没有成为天才球员？而且类似这样的例子非常多。例如达尔文和托尔斯泰在小时候被看做很普通的孩子；本·霍根，著名的高尔夫球运动员，童年时完全肢体不协调；摄影家辛迪·谢尔曼几乎登上了评选20世纪足重要的艺术家的额全部榜单，却没有通过她接受的第一个摄影课程的考试；还有杰拉尔丁·佩奇，最著名的演员之一，曾经因为缺乏天赋而被建议放弃演员梦想。
这之间到底是什么原因？具体看看乔丹与比恩两者的遇到挫折或失败的心理，就能看出差别：乔丹遭遇失败，不是气馁而是更为努力的练习突破自己；而比恩则是害怕失败，无法面对失败。对于这两者所代表的某种现象，心理学家卡罗尔.德伟克在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》一书指出，他们之间相差的是一种思维模式。对此，卡罗尔.德伟克认为，乔丹跟所有的成功者一样，拥有一种能力——Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women的能力，即从内心迸发的Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women的需求与持续努力的意志。而这种能力与其思维模式有极大的关系——是固定型思维模式者，还是成长型思维模式。
2、
那么两种思维模式究竟意味着什么？书中是这样来阐述的：
相信自己的才能是一成不变的——这就是固定型的思维模式。比方说，如果你在某次测验中，失败一次，就会对自己有个固定的思维习惯：认为自己的水平就是这样，很难再有所改变。“他们在工作中，甚至在个人关系中，时时刻刻都需要对自己的智力、个性以及特征进行证明。每一个时刻，他们都在接受评估：会成功还是会失败？我看上去是聪明还是愚蠢？会被接受还是被拒绝？看上去是成功则还是失败者？”
而成长型思维模式，则认为：基本能力是可通过你的努力来培养的。即使在先天的才能和资质、兴趣或者性情方面有着各种各样的而不同，每个人都通过努力和个人经历来改变和成长。而且这种“认为可以改变和成长”的心理，让很多人在人生遭遇重大挑战的时刻，依然可以茁壮成长。
这两种思维模式，在平常生活中的于人的行为及影响的不同是非常明显的。《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》一书中举了个这样的例子：
你去上一门对你来说很重要的课，而且你非常喜欢这门课，你的教授公布了其中考试成绩，你得了C+。你非常失望，等到晚上回家的时候，你发现自己的车上贴了一张违章停车的罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，但是却没有打通。
对此，固定思维方式的人大多反应如下：我的人生太可悲了；我是个失败者‘；这个世界跟我过
迄今为止，读了那么多书，到底记住了多少呢？
这是一个直击内心的问题，衡量我们看剧量的方法不是读过了多少本剧，而是记住了多少内容，一味读下去，等于没读。
随便拿起一本读过的书，你可以回答下面四个问题吗？
·这部剧讲了什么内容？
·你最喜欢书的哪一部分？
·这部剧对你有什么影响？
·它的优点又在哪里？
这4个问题就是《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》中提出的。
如果我们每读完一本剧都能跟身边的朋友说出这四个问题的答案，说明我们没有白读。
可是困扰我们大多数人的问题是：读完书，记不住，用不上，感觉花了时间和精力，却没有通过观看获得实质性的帮助，感觉白读了一样。
我们的困惑有没有得解呢？有，答案就在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》里。
这部剧的副标题是，超实用笔记看剧法。
副标题已经突出了这部剧的主题，就是用笔记管理我们的看剧生活，让读到的书融入自己的身心，达到为我所用的目的。
这部剧详细讲解了如何选书、如何看剧、如何记笔记、如何活用。并且编剧还给出了具体例子，我们读来一目了然，实操性强。
01.如何选书？
自从我用书舍影院以来，经常会收到书友的私信，问我有没有推荐的书。我认为关于观看什么类型的书，是件非常私人化的事情。
就比如同一部电影有人说好，也有人说是烂片。看剧也一样，我认为好的书，他人未必也觉得好，因此我不怎么推荐书。
我所读之书大都是根据自己的需求来的，比如遇到孩子教育问题，我会读一些育儿书，遇到感情不顺时，我会读一些关于婚姻的书，这些书都会为我指点迷津。
如果他人没有此类的困扰，又怎会向我一样读的下去呢？
除了结合自己的需求选书外，《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》还提到一个非常好的方法，就是建立自己的购书清单。
这个清单可以写在看剧笔记的第一页或者最后一页，也可以单独写在一张纸上，夹在看剧笔记里。
我们可以留意平时看的电视节目、他人在演讲中提到的、追剧的过程编剧提到的（枢纽书）、或者是从海报上看的的，只要是让自己怦然心动的内容都可以记录下来。
备注栏，可以补充一些类似“绝版”“来自……的推荐”或“工作参考资料”的信息。
很多时候我们不知道自己为什么读一本剧，只是觉得别人说好才来读，如果从选书开始就具有目的性，有助于培养看剧目的的意识。
02.如何看剧？
我们平时在观看的过程是不是拿一枝笔，读到感兴趣的语句时就划一笔，读完一本剧，会在上面留下很多划线。
我们自认为划线的地方都是重点，其实在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》的编剧看来，留下划线的内容并不都是重要的。
有的内容初看上去感觉新鲜重要，可等你再过段时间来看，就会产生“原来不过如此”的感觉。
那么我们在书上所做的记号很大程度上会出现冗余、重复，让人不知道真正的重点在哪儿。显然这样的看剧方式会让我们记不起来内容，因为要记的实在太多了。
就像这部剧的书名提到的，那如何有效观看呢？
其实在我们在书上划线做记号之前，再加上两个步骤就可以了。
首先是通读，一边观看，一边把觉得有价值的那一页折角。
其次重读，读完一遍后，再把折角的几页重新读一遍，如果仍然觉得很好，就把那一页另一个角也折起来。
最后做标记，在重新读一遍折起上下两角的几页，如果第三次观看后仍然觉得值得一读，就用笔在上面做记号。
这样经过慎重思考后再在书上画线，还可以避免书中出现各种无意义的线条，最后连原文都看不清。
用不同的画线方式对标记的对象进行区分：
·普通直线：用于“重要”“客观上很重要”“暂时先画出”的情况。
·波浪线：用于“非常重要”“主观觉得值得重视”“想记住这里，以后加以运用”的情况。
·圆圈：用来圈出重要的专有名词、关键词、关键句等需要吸引眼球的内容。
03.如何
因为同名电影，知道了Joanne Harris的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》，没时间看电影，就看了书。感觉跟孙睿的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》有点像，对青春、对大学的回味，不过还是北工大出身的孙睿写的《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》让我更有共鸣。
写的很好，打90分。尤其是分析抓凶手部分，其实领导要的是结果，谁是真凶不重要。
Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women，清可濯缨浊可濯足。一介书生，意气风发悲天悯人。为任一方，随波逐流重蹈旧辙。迎冷风看寒星逐本求源已不复当年。
就很平淡的剧集，所有的魅力都来自于横道世之介，善良，踏实。同时也的确不适合当老公。人到谷底真的会浮起来么？那么多平凡的没有浮起来就去世了的人呢？剧集还是剧集，摄影可以成名，学徒可以开顶级饭店，半路出去留学也可以出人头地。
1、 这是一组真实的事例： 迈克尔·乔丹，不是天才，但绝对是体育史上最努力的运动员。如果一定要说他是天才，他也是“一个不断想提高自己天赋的天才”。高中时，乔丹就被校队淘汰了 。但被淘汰后的乔丹并没有唉声叹气，怨天尤人，而是照着母亲说的做了，“每天早上在上课前抽空练习篮球。上大学后，他不断弥补自己的弱点——放手动作、控球能力和投篮。他的教练对他远超他人的努力深感惊讶。即使他后来功成名就——成为别人眼中的运动奇才，他仍然是最努力的。对于乔丹来说， “坚韧的意志和决心比某些身体上的优势更强有力”。 而另一位也是一位运动天才。他是比利·比恩。在高中二年级时，比恩就是篮球队得分最高的球员，同时是橄榄球队四分卫，也是棒球队最棒的击球员，在全美难度最高的一次联盟赛中大几率达到0.500.然而，每当事情进展不顺利时，比恩就会破坏身边的物品。“这不仅仅是因为他不喜欢失败，而且似乎是因为他根本不知道如何面对失败。”以致后来情况越来越糟，每一次上场都成为一场噩梦，对他来说，又是一次可能丢脸的机会，每一次击球失败，他就会崩溃。他最终没有成为优秀的球员。但值得庆幸的是，他看到成为冠军者的思维模式，他最终成为一名极为成功的职业棒球大联盟的总经理。 为什么乔丹天赋不是最好却成为天才球员？而极高天赋的比恩，却没有成为天才球员？而且类似这样的例子非常多。例如达尔文和托尔斯泰在小时候被看做很普通的孩子；本·霍根，著名的高尔夫球运动员，童年时完全肢体不协调；摄影家辛迪·谢尔曼几乎登上了评选20世纪足重要的艺术家的额全部榜单，却没有通过她接受的第一个摄影课程的考试；还有杰拉尔丁·佩奇，最著名的演员之一，曾经因为缺乏天赋而被建议放弃演员梦想。 这之间到底是什么原因？具体看看乔丹与比恩两者的遇到挫折或失败的心理，就能看出差别：乔丹遭遇失败，不是气馁而是更为努力的练习突破自己；而比恩则是害怕失败，无法面对失败。对于这两者所代表的某种现象，心理学家卡罗尔.德伟克在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》一书指出，他们之间相差的是一种思维模式。对此，卡罗尔.德伟克认为，乔丹跟所有的成功者一样，拥有一种能力——Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women的能力，即从内心迸发的Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women的需求与持续努力的意志。而这种能力与其思维模式有极大的关系——是固定型思维模式者，还是成长型思维模式。 2、 那么两种思维模式究竟意味着什么？书中是这样来阐述的： 相信自己的才能是一成不变的——这就是固定型的思维模式。比方说，如果你在某次测验中，失败一次，就会对自己有个固定的思维习惯：认为自己的水平就是这样，很难再有所改变。“他们在工作中，甚至在个人关系中，时时刻刻都需要对自己的智力、个性以及特征进行证明。每一个时刻，他们都在接受评估：会成功还是会失败？我看上去是聪明还是愚蠢？会被接受还是被拒绝？看上去是成功则还是失败者？” 而成长型思维模式，则认为：基本能力是可通过你的努力来培养的。即使在先天的才能和资质、兴趣或者性情方面有着各种各样的而不同，每个人都通过努力和个人经历来改变和成长。而且这种“认为可以改变和成长”的心理，让很多人在人生遭遇重大挑战的时刻，依然可以茁壮成长。 这两种思维模式，在平常生活中的于人的行为及影响的不同是非常明显的。《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》一书中举了个这样的例子： 你去上一门对你来说很重要的课，而且你非常喜欢这门课，你的教授公布了其中考试成绩，你得了C+。你非常失望，等到晚上回家的时候，你发现自己的车上贴了一张违章停车的罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，但是却没有打通。 对此，固定思维方式的人大多反应如下：我的人生太可悲了；我是个失败者‘；这个世界跟我过
迄今为止，读了那么多书，到底记住了多少呢？ 这是一个直击内心的问题，衡量我们看剧量的方法不是读过了多少本剧，而是记住了多少内容，一味读下去，等于没读。 随便拿起一本读过的书，你可以回答下面四个问题吗？ ·这部剧讲了什么内容？ ·你最喜欢书的哪一部分？ ·这部剧对你有什么影响？ ·它的优点又在哪里？ 这4个问题就是《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》中提出的。 如果我们每读完一本剧都能跟身边的朋友说出这四个问题的答案，说明我们没有白读。 可是困扰我们大多数人的问题是：读完书，记不住，用不上，感觉花了时间和精力，却没有通过观看获得实质性的帮助，感觉白读了一样。 我们的困惑有没有得解呢？有，答案就在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》里。 这部剧的副标题是，超实用笔记看剧法。 副标题已经突出了这部剧的主题，就是用笔记管理我们的看剧生活，让读到的书融入自己的身心，达到为我所用的目的。 这部剧详细讲解了如何选书、如何看剧、如何记笔记、如何活用。并且编剧还给出了具体例子，我们读来一目了然，实操性强。 01.如何选书？ 自从我用书舍影院以来，经常会收到书友的私信，问我有没有推荐的书。我认为关于观看什么类型的书，是件非常私人化的事情。 就比如同一部电影有人说好，也有人说是烂片。看剧也一样，我认为好的书，他人未必也觉得好，因此我不怎么推荐书。 我所读之书大都是根据自己的需求来的，比如遇到孩子教育问题，我会读一些育儿书，遇到感情不顺时，我会读一些关于婚姻的书，这些书都会为我指点迷津。 如果他人没有此类的困扰，又怎会向我一样读的下去呢？ 除了结合自己的需求选书外，《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》还提到一个非常好的方法，就是建立自己的购书清单。 这个清单可以写在看剧笔记的第一页或者最后一页，也可以单独写在一张纸上，夹在看剧笔记里。 我们可以留意平时看的电视节目、他人在演讲中提到的、追剧的过程编剧提到的（枢纽书）、或者是从海报上看的的，只要是让自己怦然心动的内容都可以记录下来。 备注栏，可以补充一些类似“绝版”“来自……的推荐”或“工作参考资料”的信息。 很多时候我们不知道自己为什么读一本剧，只是觉得别人说好才来读，如果从选书开始就具有目的性，有助于培养看剧目的的意识。 02.如何看剧？ 我们平时在观看的过程是不是拿一枝笔，读到感兴趣的语句时就划一笔，读完一本剧，会在上面留下很多划线。 我们自认为划线的地方都是重点，其实在《Urban Knockout: Self-Defense Exercise Program for Women》的编剧看来，留下划线的内容并不都是重要的。 有的内容初看上去感觉新鲜重要，可等你再过段时间来看，就会产生“原来不过如此”的感觉。 那么我们在书上所做的记号很大程度上会出现冗余、重复，让人不知道真正的重点在哪儿。显然这样的看剧方式会让我们记不起来内容，因为要记的实在太多了。 就像这部剧的书名提到的，那如何有效观看呢？ 其实在我们在书上划线做记号之前，再加上两个步骤就可以了。 首先是通读，一边观看，一边把觉得有价值的那一页折角。 其次重读，读完一遍后，再把折角的几页重新读一遍，如果仍然觉得很好，就把那一页另一个角也折起来。 最后做标记，在重新读一遍折起上下两角的几页，如果第三次观看后仍然觉得值得一读，就用笔在上面做记号。 这样经过慎重思考后再在书上画线，还可以避免书中出现各种无意义的线条，最后连原文都看不清。 用不同的画线方式对标记的对象进行区分： ·普通直线：用于“重要”“客观上很重要”“暂时先画出”的情况。 ·波浪线：用于“非常重要”“主观觉得值得重视”“想记住这里，以后加以运用”的情况。 ·圆圈：用来圈出重要的专有名词、关键词、关键句等需要吸引眼球的内容。 03.如何