自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
对我来说，这部剧的价值在于序篇，他指出看剧的误区：一直停留在观看观点而不是批判性思考，读的多收获未必如看得通。如果没有扎扎实实读几部剧形成思考框架，书看得越多头脑越乱，看谁都觉得有道理，但就是没有自己的想法。等到培养出框架思维能力，再看碎片化文章时，就能在框架里丰富内容了。如果长期做碎片观看，没有系统性思维，是不利于建立自己的思考体系的。看剧要把基础的概念读透，要把自己当成搅拌器而不是容器，要搅拌成自己容易吸收的，能化成自己的东西。 上篇、中篇估计是编剧平时创作的拆书文章的合集，对我来说就是碎片化观看，未读。 下篇，又一次见到推荐《一块屏幕》。
用了8个小时多，这是我在网剧上花的最长时间的一本了。 很后悔很多道理没有早早的领悟，经历了很多事情再回头追剧才恍然醒悟。 需要反复翻看。
近来讲透一词风靡，已呈滥用之势，尽生噱头之哗，顿觉心有感慨。 窃以为知易行难，个个都讲透，又有几人能做透？理论之玄妙，在似透非透，千人千识，千人参详仍不可穷尽！一家之言，妄称讲透，试问何透之有？ 学问之益，在精在专；践行之贵，在定在用。世多有高谈阔论，少有戒慎敏行；多有砖家阙词，少有工匠传承。有匠心者自可成其大业，抡砖头者自有志者喷之。 盼日后少些讲透之华而不实，多些做透之经世致用。好在华生难能可贵之处在于做到了“用则行之，舍则藏之”，并在知行合一的路上励精图治，立志弘扬国学经典，志有定向，将生意和学问打通，是为营销界的一股清流和一朵奇葩，实为吾辈之楷模。 以此共勉！
编剧是比较有实践经历的，因此负责一些人力资源业务与部门业务关系的出来，包括管理工具与方法，都具有较好的借鉴应用价值。
这是一本能让人一口气读下去的剧集，也是一本令人细思极恐的剧集，但说它是剧集，有没有可能是在一个平行世界里真实存在的故事呢？ 一个一个曼德拉效应，谁又能保证说没有存在过一个平行世界，里面唱的是五十六个民族，而“具”字和“直”字里都是两横呢？ 另一方面，剧集描写十分写实，从学生时代的玩乐，打闹，冒险，令人感同身受，而双缝干涉实验，几乎所有高中生都做过这个实验，可是都是一知半解。 剧集里面的专业名词我都仔细搜索查阅了一番，原来高中的那一次小小的实验还有那么多后续改良的实验版本，原来1807年的托马斯杨就用实验开始了量子世界的大门，简直有种豁然开朗的感觉，概念中的物理学都被推翻了。 目前的实验条件下已经证实，几乎所有的微观粒子，不仅仅是电子光子，还有分子，甚至富勒烯(C60)这样的高分子量的物质，都具有量子特性。那么其他宏观物体呢，人呢？试想一下在极端实验条件下，人是不是可以选择自己想要坍缩的下一刻状态？这不就跟平行世界理论相契合了！这样就比较好理解时间维度了。 在更高的维度下，如果人类不能自己改变时间的状态，那么滑动时间轴的是谁，高维生物或者称之为神？至少我喜欢这个结局，四个少年奋不顾身拯救了这个世界。
不说立意，未知演员单单的文笔也是在众人之上的，呐喊系列里对人物刻画的描写很有画面感，对时代的讽刺和对恶的理解让我有时候看了一章之后得缓缓