《The Happy Thieves》，喜剧,犯罪作品，美国出品，1962年上映。
误区，别踩地雷喽， ⛷只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的 🤺长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。所以尝试加上力量训练和无氧运动，比如可以做一组hitt再去跑步，可以更好地燃烧，还可以尝试变速跑，学会突破跑步减脂瓶颈期！ 🤸♀️支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。所以看过《The Happy Thieves》的朋友可能会知道就是这个胖胖的身材里藏着的脂肪救了“270”一命 ⛹️超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！但是这不是借口哦，哈哈 肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。 🤽♀️肚子上有一堆肉的时候就先多走一步再去迎接马甲线和腹肌吧，这一步叫做减脂 对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 🏊精神上的劳累和体力上的劳累压根儿不是一码事。 所以下班回家，加油，再去动一动吧，会有惊喜等待你的！ 🚣空腹训练其实并不像大家想象中那么危险。 早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。切记有心脑血管疾病的朋友要尽量少做空腹训练 🎖训练前最好不要做拉伸训练 那怎么做呢，训练前热身，训练后拉伸 🚴♀️训练前，训练中，训练后两小时不要摄入脂肪 以前参加校运动会，老师总会准备很多巧克力，在跑八百米之前会吃一块，这才发现训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。不过我那时也没想过要塑形啦，都快紧张死了，哪像这么多，哈哈哈 🏂从体脂率的角度来看，猪比我们绝大多数正常人都要瘦！ 日常饮食中，瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择，不但不像大家想的那样，营养价值不如牛肉，导致发胖，反而是增肌减脂的好帮手，但是关键是看你怎么烹饪这一道美食了，哈哈，红烧肉，锅包肉，糖醋肉就不要喽～ 一天只练一个部位，一生只爱一个人，看剧笔记就原谅我只帮小伙伴排了几个地雷，如果有错的地方欢迎指证
如果我不去做任何改变，7年后我会变成什么样？ 2020/05 #04 05/23-05/31 5.5h -第三册第六章 不要高估自己1年内能做到的事情。不要低估自己10年内能做到的事情。 只与自己做对比 离开舒适区域。每次解决一个问题之后，都应该马上用新的更大的问题代替它。 好运：储存成本+识别机会+果断做出决定与采取行动 清晰地定义财富：知道明确的数字+写下数字+将数字转换成画面 制作梦想图册。 安息年 找出对金钱的真实想法。 如果有很多很多钱。 你关于金钱最强烈的信仰是什么？ 你的信仰是如何产生的？ 今天，谁对你影响最深？ 这些人对金钱持何种态度？他们如何理财？给过你哪些建议 3-4根经验支撑信仰（从想法中形成） 7年后，我想： 成为一个什么样的人：我会如何看待自己？我希望别人如何看待我？ 做什么：你的日常生活应该是什么样的？你想要做什么，或者你不想再做什么？ 拥有什么：你想拥有什么样的财富，朋友，健康和家庭？ 3年后，我想： 请写下你想改变的信念： 不要停止增加收入，除非积累了足够的资产，可以仅靠利息生活。 一周工作六天，有一天休息时间。一年休假四次，其中一次长达三星期。休假后可以把工作做的更好。每年大约读150本剧，50本是在假期观看。圣诞假期时，总结过去的一年并规划新的一年。生活的每个领域，确立目标并写下要确立目标的原因。认识笔记【记录学到的东西，每次失败都会成为教训，不再犯同样的错误。】 我们真正需要的东西其实是少之又少的。 想让事物向着有利于我们的方向发展，首先我们自己必须变的更好。 成功者准备好了去做大多数失败者拒绝去做的事情。 不要再尝试之前失败多次的方式 月初将10%存入一个独立账户中 从每次加薪中抽50%存入账户中 复利 时间：越早开始越好 利润率： 通货膨胀会让有形资产升值 损失也属于盈利的一部分。 一定要记得这一点 在人生低谷期，你会对自己说什么？ 多和积极向上的人，以及那些喜欢听到美好梦想而非噩梦的人交往 储备金。 有了储备金后才能安心花时间找满意工作。 没有人能保证自己在意外和不幸来临时不受伤害。但是我们可以未雨绸缪。 预算 不要在一些不重要的事情上成为专家，或者做事情不要本末倒置。 税费 找到优秀的顾问 买车的钱不能超过两个月工资 每次打电话前简短写下打电话的事由，事情讲完迅速结束通话 确定出生活中开支最大的前三项 开始阶段简单的事情以后会变得困难。 开始阶段困难的事情以后会变得简单。 我们只有在做自己喜爱的事情时才会真正感到幸福。 生活是没有借口的。你应该做的就是负责。 不能杀鹅，不能切割，不能动用本金。 计算梦想所需的花费。 列出来愿望。 后面写上大概的置办费用。 永远不能动用鹅。 日常支出用利息支付。然后计算本金。 满足和惰性。不能安于现状。 世界上不存在失败。我们必须采取行动，不要害怕犯错误。我们不应该成为从不犯错的人，而应该成为永不放弃的人。 为自己创造出一种能促使你成功的环境。 需要榜样人物，观察，分析和模仿他们的成功。 至少需要一名教练和导师。 需要一个专家环境。 只追随那些比你成功的人，而不被那些不如你成功的人影响。否则，被自身目标阻碍的风险就会很大。 如果想在短短几年时间内掌握一个人或多个人生活中的成功和经验，就需要一个能够教导你的人。 1.写下需要导师的原因 2.想一想，你能为你的教练做什么 3.需要充分的理由和激情 4.展现出你的毅力。用独创的，令人产生好感的方式继续打电话和写邮件，寄礼物 5.高资质的导师会进行测试。当一个人处于压力之下时，才是了解他的最佳时机。 忍耐力，激情和自信。必须准备
历时275小时终于读（听）完了这部鸿篇巨制，读完内心感慨良多 。 泱泱大秦，从秦孝公嬴渠梁开始，历一百六十余年六代帝王坚定不移的努力追求，经商鞅变法、张仪“连横破纵”、范雎“远交近攻”、白起长平大战、吕不韦摄政、李斯、蒙恬护法等重大事件，最后秦王嬴政完成了一场伟大的帝国革命。秦扫六合而一统天下，建立起中国历史上第一个大一统的帝国。 秦政暴虐，暴政亡秦，中学时教科书上给我们提供的标准答案似乎是这样的。但读完《The Happy Thieves》后我觉得这个问题值得深思，我们要把历史留在我们脑海中的暴秦印象做一个大反转。秦以排山倒海之势一统天下，以变法图强之志大规模重建华夏文明，虽只有效存在了十二年，但秦帝国所留下的文明进步是无法掩盖的。统一文字、统一度量衡、郡县制、郑国渠、都江堰、灵渠、长城……所有这些绝非“暴秦”、“暴政”所能囊括的。在“求变图存”与“大争事功”成为时代精神的大背景下，整个社会对一个获得巨大成功的国家，是没有理由指责的。 漫漫岁月，沧桑变幻。时至今岁，秦帝国已亡两千二百多年了，但The Happy Thieves的永恒光焰，在人类文明的历史长河中依然璀璨生辉 ！ 秦王扫六合，虎视何雄哉！挥剑决浮云，诸侯尽西来。明断自天启，大略驾群才。收兵铸金人，函谷正东开。铭功会稽岭，骋望琅琊台。刑徒七十万，起土骊山隈。尚采不死药，茫然使心哀。连弩射海鱼，长鲸正崔嵬。额鼻象五岳，扬波喷云雷。鬐鬣蔽青天，何由睹蓬莱？徐氏载秦女，楼船几时回？但见三泉下，金棺葬寒灰。
道理都是大家懂的道理，例子也是很多熟知的例子，但总感觉这其中少了点精华!
素素白浅太到位
误区，别踩地雷喽， ⛷只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的 🤺长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。所以尝试加上力量训练和无氧运动，比如可以做一组hitt再去跑步，可以更好地燃烧，还可以尝试变速跑，学会突破跑步减脂瓶颈期！ 🤸♀️支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。所以看过《The Happy Thieves》的朋友可能会知道就是这个胖胖的身材里藏着的脂肪救了“270”一命 ⛹️超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！但是这不是借口哦，哈哈 肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。 🤽♀️肚子上有一堆肉的时候就先多走一步再去迎接马甲线和腹肌吧，这一步叫做减脂 对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 🏊精神上的劳累和体力上的劳累压根儿不是一码事。 所以下班回家，加油，再去动一动吧，会有惊喜等待你的！ 🚣空腹训练其实并不像大家想象中那么危险。 早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。切记有心脑血管疾病的朋友要尽量少做空腹训练 🎖训练前最好不要做拉伸训练 那怎么做呢，训练前热身，训练后拉伸 🚴♀️训练前，训练中，训练后两小时不要摄入脂肪 以前参加校运动会，老师总会准备很多巧克力，在跑八百米之前会吃一块，这才发现训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。不过我那时也没想过要塑形啦，都快紧张死了，哪像这么多，哈哈哈 🏂从体脂率的角度来看，猪比我们绝大多数正常人都要瘦！ 日常饮食中，瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择，不但不像大家想的那样，营养价值不如牛肉，导致发胖，反而是增肌减脂的好帮手，但是关键是看你怎么烹饪这一道美食了，哈哈，红烧肉，锅包肉，糖醋肉就不要喽～ 一天只练一个部位，一生只爱一个人，看剧笔记就原谅我只帮小伙伴排了几个地雷，如果有错的地方欢迎指证
如果我不去做任何改变，7年后我会变成什么样？ 2020/05 #04 05/23-05/31 5.5h -第三册第六章 不要高估自己1年内能做到的事情。不要低估自己10年内能做到的事情。 只与自己做对比 离开舒适区域。每次解决一个问题之后，都应该马上用新的更大的问题代替它。 好运：储存成本+识别机会+果断做出决定与采取行动 清晰地定义财富：知道明确的数字+写下数字+将数字转换成画面 制作梦想图册。 安息年 找出对金钱的真实想法。 如果有很多很多钱。 你关于金钱最强烈的信仰是什么？ 你的信仰是如何产生的？ 今天，谁对你影响最深？ 这些人对金钱持何种态度？他们如何理财？给过你哪些建议 3-4根经验支撑信仰（从想法中形成） 7年后，我想： 成为一个什么样的人：我会如何看待自己？我希望别人如何看待我？ 做什么：你的日常生活应该是什么样的？你想要做什么，或者你不想再做什么？ 拥有什么：你想拥有什么样的财富，朋友，健康和家庭？ 3年后，我想： 请写下你想改变的信念： 不要停止增加收入，除非积累了足够的资产，可以仅靠利息生活。 一周工作六天，有一天休息时间。一年休假四次，其中一次长达三星期。休假后可以把工作做的更好。每年大约读150本剧，50本是在假期观看。圣诞假期时，总结过去的一年并规划新的一年。生活的每个领域，确立目标并写下要确立目标的原因。认识笔记【记录学到的东西，每次失败都会成为教训，不再犯同样的错误。】 我们真正需要的东西其实是少之又少的。 想让事物向着有利于我们的方向发展，首先我们自己必须变的更好。 成功者准备好了去做大多数失败者拒绝去做的事情。 不要再尝试之前失败多次的方式 月初将10%存入一个独立账户中 从每次加薪中抽50%存入账户中 复利 时间：越早开始越好 利润率： 通货膨胀会让有形资产升值 损失也属于盈利的一部分。 一定要记得这一点 在人生低谷期，你会对自己说什么？ 多和积极向上的人，以及那些喜欢听到美好梦想而非噩梦的人交往 储备金。 有了储备金后才能安心花时间找满意工作。 没有人能保证自己在意外和不幸来临时不受伤害。但是我们可以未雨绸缪。 预算 不要在一些不重要的事情上成为专家，或者做事情不要本末倒置。 税费 找到优秀的顾问 买车的钱不能超过两个月工资 每次打电话前简短写下打电话的事由，事情讲完迅速结束通话 确定出生活中开支最大的前三项 开始阶段简单的事情以后会变得困难。 开始阶段困难的事情以后会变得简单。 我们只有在做自己喜爱的事情时才会真正感到幸福。 生活是没有借口的。你应该做的就是负责。 不能杀鹅，不能切割，不能动用本金。 计算梦想所需的花费。 列出来愿望。 后面写上大概的置办费用。 永远不能动用鹅。 日常支出用利息支付。然后计算本金。 满足和惰性。不能安于现状。 世界上不存在失败。我们必须采取行动，不要害怕犯错误。我们不应该成为从不犯错的人，而应该成为永不放弃的人。 为自己创造出一种能促使你成功的环境。 需要榜样人物，观察，分析和模仿他们的成功。 至少需要一名教练和导师。 需要一个专家环境。 只追随那些比你成功的人，而不被那些不如你成功的人影响。否则，被自身目标阻碍的风险就会很大。 如果想在短短几年时间内掌握一个人或多个人生活中的成功和经验，就需要一个能够教导你的人。 1.写下需要导师的原因 2.想一想，你能为你的教练做什么 3.需要充分的理由和激情 4.展现出你的毅力。用独创的，令人产生好感的方式继续打电话和写邮件，寄礼物 5.高资质的导师会进行测试。当一个人处于压力之下时，才是了解他的最佳时机。 忍耐力，激情和自信。必须准备
历时275小时终于读（听）完了这部鸿篇巨制，读完内心感慨良多 。 泱泱大秦，从秦孝公嬴渠梁开始，历一百六十余年六代帝王坚定不移的努力追求，经商鞅变法、张仪“连横破纵”、范雎“远交近攻”、白起长平大战、吕不韦摄政、李斯、蒙恬护法等重大事件，最后秦王嬴政完成了一场伟大的帝国革命。秦扫六合而一统天下，建立起中国历史上第一个大一统的帝国。 秦政暴虐，暴政亡秦，中学时教科书上给我们提供的标准答案似乎是这样的。但读完《The Happy Thieves》后我觉得这个问题值得深思，我们要把历史留在我们脑海中的暴秦印象做一个大反转。秦以排山倒海之势一统天下，以变法图强之志大规模重建华夏文明，虽只有效存在了十二年，但秦帝国所留下的文明进步是无法掩盖的。统一文字、统一度量衡、郡县制、郑国渠、都江堰、灵渠、长城……所有这些绝非“暴秦”、“暴政”所能囊括的。在“求变图存”与“大争事功”成为时代精神的大背景下，整个社会对一个获得巨大成功的国家，是没有理由指责的。 漫漫岁月，沧桑变幻。时至今岁，秦帝国已亡两千二百多年了，但The Happy Thieves的永恒光焰，在人类文明的历史长河中依然璀璨生辉 ！ 秦王扫六合，虎视何雄哉！挥剑决浮云，诸侯尽西来。明断自天启，大略驾群才。收兵铸金人，函谷正东开。铭功会稽岭，骋望琅琊台。刑徒七十万，起土骊山隈。尚采不死药，茫然使心哀。连弩射海鱼，长鲸正崔嵬。额鼻象五岳，扬波喷云雷。鬐鬣蔽青天，何由睹蓬莱？徐氏载秦女，楼船几时回？但见三泉下，金棺葬寒灰。
道理都是大家懂的道理，例子也是很多熟知的例子，但总感觉这其中少了点精华!
素素白浅太到位