《Raffles》，冒险,喜剧,犯罪,历史,爱情,惊悚作品，美国出品，1939年上映。
但是历史没有如果
200多年前的玛丽苏故事，现在剧集所有霸总都有达西的影子。平铺直叙的方式并没有非常引人入胜，好在翻译还是蛮不错的。不过最后看到一个傲慢一个人偏见，别别扭扭两个人能得到幸福还是欣慰的。
非常有启发的一本剧，人类远比自己想象的更“无知”。翻译稍显晦涩，可以读下英文版。
⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。
高质量的睡眠影响着清醒时的状态，清醒时的状态同时也决定着夜晚是否睡得香，二者相辅相成。 本文提出： 睡眠初期的90分钟最能决定整晚的睡眠质量。睡觉前可以通过调节体温（泡澡、淋浴、泡脚），关闭灯光创造宁静的睡眠环境来获得最佳睡眠。睡眠时间以周期90—120min的倍数为宜。为避免清晨从深睡状态中醒来，可设置一小一大间隔20min的闹钟。 引入“睡眠禁区”的概念（每天0点睡觉的人，从22点开始后的两个小时里最难入睡）。强调即便第二天需要早起也不宜早睡，能保证正常的时间入睡即可。实验证明容易入睡和不易入睡者所需入睡时间差距不过两三分钟，如果每晚都需要很久才能入睡，那可能是入睡时间和自身睡眠周期不符，难以入眠的人更应该抓住最初的困意。
看这部剧之前倒是没抱多大期待，本来以为是在鬼扯的故事，到是因为时空的一致性而产生了很多共鸣。在北京上学的这几年，我也变化了很多 并且我知道这些变化是除了北京之外的任何一个城市都不能给我的。 正是一人吃饱全家不饿的年纪，在去环球金融中心实习的路上细细品味着这些故事里的女孩子发生的故事，觉得真实极了。每女孩都曾经在这里崩溃，或者是因为不顺遂的感情，或者是因为不如意的生活，或许是因为北京的冬天刮着大风太冷了。但是这些都不是我们愿意离开的理由。我们都知道 依靠自己 孤注一掷的勇气在年轻时候还是有的。也正因为年轻，无论受到何种类型的伤害恢复能力也都是极强的。 加班的晚上 看着CBD上仍然那么多的星星点点闪着的光亮。在高大的创作字楼里藏着为了证券交易 破产重组而加班的人。 这个时候你会觉得真正看见了城市的颜色。听到地铁从地下呼啸而过 告诉你前方到达站是呼家楼或者金台夕照的时候 你会觉得你听到了城市的声音。你终于在这一刻和它开始同呼吸共命运了。
此剧的Raffles将梳理落于纸上，可以更好的总结，整理。和头脑风暴和思维导图的结合体。对于不丢掉进行分类整理，我持有不同看法。在看此剧之前，我也有梳理思路的习惯，但我更倾向于梳理过后，将梳理后有用的精华部分记录在相应的笔记本上，甚至有时候用笔写下来，只是为了更好的付出于行动，所以对于梳理的草稿纸，基本没有存留的意义。
但是历史没有如果
200多年前的玛丽苏故事，现在剧集所有霸总都有达西的影子。平铺直叙的方式并没有非常引人入胜，好在翻译还是蛮不错的。不过最后看到一个傲慢一个人偏见，别别扭扭两个人能得到幸福还是欣慰的。
非常有启发的一本剧，人类远比自己想象的更“无知”。翻译稍显晦涩，可以读下英文版。
⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。
高质量的睡眠影响着清醒时的状态，清醒时的状态同时也决定着夜晚是否睡得香，二者相辅相成。 本文提出： 睡眠初期的90分钟最能决定整晚的睡眠质量。睡觉前可以通过调节体温（泡澡、淋浴、泡脚），关闭灯光创造宁静的睡眠环境来获得最佳睡眠。睡眠时间以周期90—120min的倍数为宜。为避免清晨从深睡状态中醒来，可设置一小一大间隔20min的闹钟。 引入“睡眠禁区”的概念（每天0点睡觉的人，从22点开始后的两个小时里最难入睡）。强调即便第二天需要早起也不宜早睡，能保证正常的时间入睡即可。实验证明容易入睡和不易入睡者所需入睡时间差距不过两三分钟，如果每晚都需要很久才能入睡，那可能是入睡时间和自身睡眠周期不符，难以入眠的人更应该抓住最初的困意。
看这部剧之前倒是没抱多大期待，本来以为是在鬼扯的故事，到是因为时空的一致性而产生了很多共鸣。在北京上学的这几年，我也变化了很多 并且我知道这些变化是除了北京之外的任何一个城市都不能给我的。 正是一人吃饱全家不饿的年纪，在去环球金融中心实习的路上细细品味着这些故事里的女孩子发生的故事，觉得真实极了。每女孩都曾经在这里崩溃，或者是因为不顺遂的感情，或者是因为不如意的生活，或许是因为北京的冬天刮着大风太冷了。但是这些都不是我们愿意离开的理由。我们都知道 依靠自己 孤注一掷的勇气在年轻时候还是有的。也正因为年轻，无论受到何种类型的伤害恢复能力也都是极强的。 加班的晚上 看着CBD上仍然那么多的星星点点闪着的光亮。在高大的创作字楼里藏着为了证券交易 破产重组而加班的人。 这个时候你会觉得真正看见了城市的颜色。听到地铁从地下呼啸而过 告诉你前方到达站是呼家楼或者金台夕照的时候 你会觉得你听到了城市的声音。你终于在这一刻和它开始同呼吸共命运了。
此剧的Raffles将梳理落于纸上，可以更好的总结，整理。和头脑风暴和思维导图的结合体。对于不丢掉进行分类整理，我持有不同看法。在看此剧之前，我也有梳理思路的习惯，但我更倾向于梳理过后，将梳理后有用的精华部分记录在相应的笔记本上，甚至有时候用笔写下来，只是为了更好的付出于行动，所以对于梳理的草稿纸，基本没有存留的意义。