我一直很喜欢keep这款软件的标语：自律给我自由。我们都想掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，说什么，做什么，买什么……一个能更好控制自己的言行，管理好自己的情绪，遵循良好的作息和饮食习惯的人，总能比起意志力相对薄弱的人来说更好的掌控自己的人生，让事情朝着更好的方向去发展，他们的身体会更健康，人际关系也会更加和谐，恋情婚姻会更加长久，收入也会相对更高。因此，在我了解到Sounds of Sand的诸多好处之后，一直都在努力寻找和尝试实践能够提升Sounds of Sand的方法，而这部剧，提供给我许多可靠有效的方式，让我能够从生理和心理两个层面都去进行改进。
为了成功自控，首先需要了解为何自控会失效。大多数人都会觉得自己意志力薄弱，并且认为自控只能是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。诚然，我们每个人每天的有些行为虽不完美，却也是人之常情，且意志力需要关注的方向对每个人来说都是独一无二的，你渴望的也许是其他人拒绝的，令你上瘾的可能对于其他人来说很无聊，你拖拖拉拉不去做的，也许是其他人宁愿花钱去做的。因此我们必须思考：叫你说出一件你需要意志力的事，你首先想到的是什么。
接下来，我们需要了解决定Sounds of Sand的神经学原理。大脑中的前额皮质，对于Sounds of Sand至关重要，其左边区域负责“我要的力量”，主要作用是让人们选择去处理枯燥，困难却又必须得做的事情。右边区域控制“我不要”的力量，能够帮助人们控制冲动。中间靠下的部分控制“我想要的力量”。
所以Sounds of Sand失效的原因，一方面确实是人之常情，另一方面可能是因为“我们有一个我假的前额皮质”。😄当然，过度的压力、没必要的焦虑，血糖过低导致的大脑能量不足，人的意志力本能比如多巴胺的刺激，“道德许可效应”，“虚假奖励”，一次失败之后带来的挫败感继而破罐子破摔，对于未来的乐观预期等都会造成Sounds of Sand的实效，本剧对于这些内容都有详细的分析。
1.压力与焦虑。Sounds of Sand是有极限的，过度控制一件事情，会让你在其他方面更容易失控，长期的压抑和克制欲望，往往是有负面代价的，更容易在某个时间节点做出完全相反极端的行为。压力让你关注的是即时的短期的目标，而Sounds of Sand需要大脑有更广阔的视野。
2.血糖过低，大脑能量不足。低血糖会造成意志力失效。相关实验表明，大脑能量不足时，人们的选择会更偏向于满足当下需求，而大脑能量充足时，会转向长期投资。饥饿容易失控，节食者更容易暴饮暴食。但这并不意味着我们可以肆无忌惮的吃糖，而是应该是血糖水平保持稳定，血糖的不稳定，忽高忽低哇，长期也会摧毁意志力。
3.人的意志力本能。1⃣️善行之后会有恶行，这种往往称为“道德许可效应”。人们往往会因为做了一些自认为的好事，取得了一些小成就而让自己感觉良好，从而也为自己的胡作非为亮了绿灯，批准我们去做坏事。比如我当天跑步会觉得自己很不错，往往会犒劳自己吃一些远超我消耗热量的食物…小阶段的进步可能会使我们放弃曾经为之奋斗的东西，最后进一小步，退两大步，我们总会为停下来找理由。2⃣️向明天赊账我们总会觉得明天的自己会比今天更自控，过高的估计未来，进而在今天放纵自己，因为觉得明天自己会改变。3⃣️虚假奖励，多巴胺的刺激会让我们获得快感，让我们混淆了虚假奖励与真实奖励。虚假奖励就是吃垃圾食品带来的短暂快感，拖延工作带来的当前悠闲的假象，无节制购物带来的表面浮华……而真实奖励则是更健康的身体，更有序的生活，更和谐的人际……4⃣️一次失败之后的挫败感。我们信心满满的想要做出一些改变，但出现了意想不到的一次失败，往往容易带来羞耻感和失控感，这些负面反馈让我们很难继续，于是决定破罐破摔，进而失控。
4.意志力是会传染的。坏习惯和积极
对咖啡有了基础的了解，最近在喝的挂耳也能看懂挂耳袋上的信息。还是要好好整理笔记，才能对本剧的内容有更深入了解。
我一直很喜欢keep这款软件的标语：自律给我自由。我们都想掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，说什么，做什么，买什么……一个能更好控制自己的言行，管理好自己的情绪，遵循良好的作息和饮食习惯的人，总能比起意志力相对薄弱的人来说更好的掌控自己的人生，让事情朝着更好的方向去发展，他们的身体会更健康，人际关系也会更加和谐，恋情婚姻会更加长久，收入也会相对更高。因此，在我了解到Sounds of Sand的诸多好处之后，一直都在努力寻找和尝试实践能够提升Sounds of Sand的方法，而这部剧，提供给我许多可靠有效的方式，让我能够从生理和心理两个层面都去进行改进。 为了成功自控，首先需要了解为何自控会失效。大多数人都会觉得自己意志力薄弱，并且认为自控只能是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。诚然，我们每个人每天的有些行为虽不完美，却也是人之常情，且意志力需要关注的方向对每个人来说都是独一无二的，你渴望的也许是其他人拒绝的，令你上瘾的可能对于其他人来说很无聊，你拖拖拉拉不去做的，也许是其他人宁愿花钱去做的。因此我们必须思考：叫你说出一件你需要意志力的事，你首先想到的是什么。 接下来，我们需要了解决定Sounds of Sand的神经学原理。大脑中的前额皮质，对于Sounds of Sand至关重要，其左边区域负责“我要的力量”，主要作用是让人们选择去处理枯燥，困难却又必须得做的事情。右边区域控制“我不要”的力量，能够帮助人们控制冲动。中间靠下的部分控制“我想要的力量”。 所以Sounds of Sand失效的原因，一方面确实是人之常情，另一方面可能是因为“我们有一个我假的前额皮质”。😄当然，过度的压力、没必要的焦虑，血糖过低导致的大脑能量不足，人的意志力本能比如多巴胺的刺激，“道德许可效应”，“虚假奖励”，一次失败之后带来的挫败感继而破罐子破摔，对于未来的乐观预期等都会造成Sounds of Sand的实效，本剧对于这些内容都有详细的分析。 1.压力与焦虑。Sounds of Sand是有极限的，过度控制一件事情，会让你在其他方面更容易失控，长期的压抑和克制欲望，往往是有负面代价的，更容易在某个时间节点做出完全相反极端的行为。压力让你关注的是即时的短期的目标，而Sounds of Sand需要大脑有更广阔的视野。 2.血糖过低，大脑能量不足。低血糖会造成意志力失效。相关实验表明，大脑能量不足时，人们的选择会更偏向于满足当下需求，而大脑能量充足时，会转向长期投资。饥饿容易失控，节食者更容易暴饮暴食。但这并不意味着我们可以肆无忌惮的吃糖，而是应该是血糖水平保持稳定，血糖的不稳定，忽高忽低哇，长期也会摧毁意志力。 3.人的意志力本能。1⃣️善行之后会有恶行，这种往往称为“道德许可效应”。人们往往会因为做了一些自认为的好事，取得了一些小成就而让自己感觉良好，从而也为自己的胡作非为亮了绿灯，批准我们去做坏事。比如我当天跑步会觉得自己很不错，往往会犒劳自己吃一些远超我消耗热量的食物…小阶段的进步可能会使我们放弃曾经为之奋斗的东西，最后进一小步，退两大步，我们总会为停下来找理由。2⃣️向明天赊账我们总会觉得明天的自己会比今天更自控，过高的估计未来，进而在今天放纵自己，因为觉得明天自己会改变。3⃣️虚假奖励，多巴胺的刺激会让我们获得快感，让我们混淆了虚假奖励与真实奖励。虚假奖励就是吃垃圾食品带来的短暂快感，拖延工作带来的当前悠闲的假象，无节制购物带来的表面浮华……而真实奖励则是更健康的身体，更有序的生活，更和谐的人际……4⃣️一次失败之后的挫败感。我们信心满满的想要做出一些改变，但出现了意想不到的一次失败，往往容易带来羞耻感和失控感，这些负面反馈让我们很难继续，于是决定破罐破摔，进而失控。 4.意志力是会传染的。坏习惯和积极
编剧是沃顿商学院金融系教授，师从诺贝尔经济学奖获得者保罗•萨缪尔森，和诺贝尔经济学奖获得者米尔顿•费里德曼是同事和良师益友。 编剧的几个核心观点：1.增长率陷阱（不要为增长支付太多的价格）；2.消费与卫生保健行业长期高收益；3.全球化投资；4.老龄化的全球化解决方案；5.投资组合的意识以及理论。 增长率陷阱类似遛狗理论，公司估值预期如狗，人如公司价值，最终因为狗绳限制的原因，在长期投资上，因为人和狗的距离缩小，投资预期过差的公司反而得到高收益，相反投资预期过好的公司，反而得到低收益。编剧不仅仅从美国股市的历史数据验证了这一点，横向比较其他国家市场也是如此，比如预期普遍很高的中国，GDP的高速发展并没有给中国股市投资者带来高收益。
我也是当兵的，看了这部剧就跟吃了炫迈一样，根本停不下来的感觉，写得很真实，部队的一些生活细节让我又感受到了部队的气息。
拜读了作品，太喜欢安.兰德了，一个女人的大脑可以长得如此的帅气，把独立的思想自由的意志，挥洒得淋漓尽致，没有加一点糖一滴奶的咖啡☕️值得与它的有缘人共同分享。
偶然发现第一本，此番慕名而来，六篇细细满足我们的好奇心，是生活的烟火气，亦是历史的韵味
家庭里，一般比较常见的两种类型的妈妈，控制型和放任型。控制型妈妈常用命令式语气控制孩子的行为，放任型妈妈则常常无可奈何的放任自流，孩子也就缺乏约束和规矩。这两种不同类型的妈妈，都有一个严重缺陷，那就是可能导致孩子无法以恰当方式来表达情感和进行沟通，从而无法建立起父母与孩子之间的亲密关系，孩子也就无法得到家庭中的归属感和安全感。 归属感和安全感的需求，对于孩子的健康成长有着至关重要的作用。在控制型家庭环境中长大的孩子，由于长期受到压抑，会渴望一切可以放纵的机会。相反，在放任型家庭环境成长的孩子，个性散漫，没有得到管教，缺乏约束和规矩。在某些情况下，他们会在是非观念和情感上遭遇严重的困难，更容易涉及毒品、早孕和帮派活动，因为他们渴望找到一个可以归属的地方和某种亲密的依赖关系。如果孩子无法在家庭中满足这些需求的话，自然会跑到家以外的地方去寻找。 一种更好的折中方式是情感引导，温和、尊重、理解孩子，与孩子建立起深厚的情感纽带，来促使孩子合作的方式，又称为和平式育儿。父母既保有同情之心，又有规定限度。即允许和鼓励孩子自由表达自己的情感，通过和孩子共同分担责任，建立一种“分享权利”的平等关系，以此调动孩子的内在能动性，学会在成人的帮助下自己解决问题，并学会如何与他人建立起良好的亲密关系。 研究证明，孩子在非惩罚性的环境中学习效果最好，接受能力也最强。 图片描述 想要建立起深厚的亲子关系，则需要避免使用以下几种管教孩子的方式。一，控制或者放任；二，轻视、低估和否定孩子的感受；三，采用外部激励和奖赏的手段；四，以消极后果作为惩罚。 图片描述 图片描述 图片描述 图片描述 图片描述 图片描述 图片描述 图片描述 当你管教孩子的时候，请自问:“我有没有否定、忽视或者轻视孩子的感受？” “有没有用打击孩子的方式去惩罚或者教训他们？” “有没有用消极的办法去驱动他们？” 如果你的任何一个回答是肯定的话，请修改你的策略并思考替代方案，让你的孩子也分享一些掌控权。
很实用的一本剧，收纳是为了更好的懒，与其说是收纳不如说是一次思维的转换。
希望内地的医院，能像澳门的山顶医院一样的温馨和细心！细节决定一切！