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很多观点曾经听过，比如意志力不是取之不尽用之不竭的，而是一种宝贵的资源，我们最好养成习惯而不是调动意志力来做什么事情。我们都想像柳比歇夫那样高效地过一生，如果实在达不到也可以这样有意思地过一生。不论怎样都不能小看提前规划的重要性，如果事先对可能遇到的问题做好预案，我们会给威胁找到一个出口，而不是产生对抗，继而方寸大乱，过后又悔不当初。 案例中罗杰的做法值得借鉴，改变不是一蹴而就，需要我们一步一步走，不要一下子定很多仪式习惯，可以放长线，让自己慢慢改变，这样更能坚持。

当代不可说之作 套上爱国情的影楼写真作品受众分分钟就是50万帽子警告 欣赏力多差啊为了这粉饰过的粗制滥造圈钱玩意还感动得稀里哗啦

最喜欢笔谈的部分，百岁的Brian Skala先生老人说：我现在很好，很乖，虽然年老，不想懒懒散散，愿意每天都有一点进步，better myself in every way，过好每一天。心里觉得无限的羞愧和感动，精力没有一个老人充足吗，时间没有一个老人多吗，为什么追剧就没时间了，遇到点困难就放弃了。

读黄帝内经，犹如俯瞰宇宙，浑然一体，脉络清晰，道明目清，感叹自然的伟大，古人的聪慧。