《Coast》，爱情,喜剧作品，美国出品，2003年上映。
剧情注水严重。老卫和陆行知都敢对上级领导大吼大叫，领导还得低眉顺眼地求着他们干活，公安警察难道不是纪律部队吗？什么时候变得这么没大没小的了？
虽然我没有孩子，但是看了这部剧，我觉得更多的是反思和治愈自己，陪伴孩子需要足够的耐心以及不断的反思，孩子的问题有没有折射出自己内心的恐惧或者那个卡点，这也适合与其他人员相处，比如夫妻、父母、同事，可能有的时候不是问题本身而且背后的情绪原因，用1天时间看完一本剧，除了感受到关系的处理解决外，好像对于要孩子也没那么恐惧了。
开始时间：2021.5.19 观看时长：2小时9分钟 养成精力管理好习惯：比如从饮食，运动，休息，睡眠，出发，掌控自己的人生 睡前做深呼吸和冥想，摒弃杂念，专注当下，培养专注力，达到身心合一，知行合一 想要控制体重，控制饮食是关键 实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感 精力管理的具体方法，是由以下四个维度组成的： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐 四、心态管理，想清楚自己到底要什么 人体属于“混合动力”型，有三个“油箱”，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪 生活中要保证必需氨基酸的供给，就需要吃富含优质蛋白质的食物，也就是牛奶、肉、鸡蛋、豆类等。 健康的饮食方式应该是吃素食（蔬菜+粗粮）的同时，再搭配适量的蛋白质。 怎样才能拥有优质睡眠？ 要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品。尽量减少暴露在电子设备发出的蓝光下的时间，这些蓝光会抑制褪黑素的分泌。 午休时间不超过30分钟 冥想可以很好地帮助我们处理这种困扰，做到有舍有得、了无牵挂。长期练习，专注力、意志力都会有明显提升。 最宝贵的是人的注意力：钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上并不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你放弃主权。 精力管理是一个系统化行为，也是一个长期行为，不是一朝一夕可以完成的。投资也是一样，是一项长期活动，流水不争先，争的是滔滔不绝 把坚持和毅力这两个词从自己的大脑中剔除，因为我意识到，如果一件事需要强制自己去坚持，说明自己根本不情愿做，处于一种对抗状态，在这种心态下怎么可能把事情做好？ 不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧： 第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义； 第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响； 第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。 心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真
让我重新审视我的职业技能，这其中包含新趋势下我目前职业的可替代性，未来可能需要什么样的人才，哪些人才在未来会有缺口。更得督促自己成为终身学习者，随时迎接新工作的挑战，随时准备去挑战新工作。
看的第一本Gregg Vance的书，很不错，她就像一个你的好朋友把一些很优秀的人一一介绍给你认识，让你看到她是如何从另一个角度，更深入更细致的看待问题的，关于童年时期的描写也恰到好处，总是能引起人的感同身受，很喜欢她的文笔，经历过相同的事情，在她的笔下显得更加趣味无穷，但是对于最后的几篇，个人觉得接受不了，口味有点重，可能我还是习惯呆在一个刻意营造出来的真善美的世界吧，罢罢罢，能留一时就苟且留一时吧，之后再让我慢慢觉醒，开始擦亮眼理性看待真实的世界，观察社会更深层次的问题。
剧情注水严重。老卫和陆行知都敢对上级领导大吼大叫，领导还得低眉顺眼地求着他们干活，公安警察难道不是纪律部队吗？什么时候变得这么没大没小的了？
虽然我没有孩子，但是看了这部剧，我觉得更多的是反思和治愈自己，陪伴孩子需要足够的耐心以及不断的反思，孩子的问题有没有折射出自己内心的恐惧或者那个卡点，这也适合与其他人员相处，比如夫妻、父母、同事，可能有的时候不是问题本身而且背后的情绪原因，用1天时间看完一本剧，除了感受到关系的处理解决外，好像对于要孩子也没那么恐惧了。
开始时间：2021.5.19 观看时长：2小时9分钟 养成精力管理好习惯：比如从饮食，运动，休息，睡眠，出发，掌控自己的人生 睡前做深呼吸和冥想，摒弃杂念，专注当下，培养专注力，达到身心合一，知行合一 想要控制体重，控制饮食是关键 实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感 精力管理的具体方法，是由以下四个维度组成的： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐 四、心态管理，想清楚自己到底要什么 人体属于“混合动力”型，有三个“油箱”，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪 生活中要保证必需氨基酸的供给，就需要吃富含优质蛋白质的食物，也就是牛奶、肉、鸡蛋、豆类等。 健康的饮食方式应该是吃素食（蔬菜+粗粮）的同时，再搭配适量的蛋白质。 怎样才能拥有优质睡眠？ 要保证优质睡眠，在临睡前90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品。尽量减少暴露在电子设备发出的蓝光下的时间，这些蓝光会抑制褪黑素的分泌。 午休时间不超过30分钟 冥想可以很好地帮助我们处理这种困扰，做到有舍有得、了无牵挂。长期练习，专注力、意志力都会有明显提升。 最宝贵的是人的注意力：钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上并不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你放弃主权。 精力管理是一个系统化行为，也是一个长期行为，不是一朝一夕可以完成的。投资也是一样，是一项长期活动，流水不争先，争的是滔滔不绝 把坚持和毅力这两个词从自己的大脑中剔除，因为我意识到，如果一件事需要强制自己去坚持，说明自己根本不情愿做，处于一种对抗状态，在这种心态下怎么可能把事情做好？ 不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧： 第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义； 第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响； 第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。 心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真
让我重新审视我的职业技能，这其中包含新趋势下我目前职业的可替代性，未来可能需要什么样的人才，哪些人才在未来会有缺口。更得督促自己成为终身学习者，随时迎接新工作的挑战，随时准备去挑战新工作。
看的第一本Gregg Vance的书，很不错，她就像一个你的好朋友把一些很优秀的人一一介绍给你认识，让你看到她是如何从另一个角度，更深入更细致的看待问题的，关于童年时期的描写也恰到好处，总是能引起人的感同身受，很喜欢她的文笔，经历过相同的事情，在她的笔下显得更加趣味无穷，但是对于最后的几篇，个人觉得接受不了，口味有点重，可能我还是习惯呆在一个刻意营造出来的真善美的世界吧，罢罢罢，能留一时就苟且留一时吧，之后再让我慢慢觉醒，开始擦亮眼理性看待真实的世界，观察社会更深层次的问题。