《漫画家，民主的步兵Cartoonists: Foot Soldiers Of Democracy》，纪录作品，法国出品，2014年上映。
住进布达拉宫， 我是雪域最大的王。 流浪在拉萨街头， 我是世间最美的情郎。 与玛吉阿米的更传神， 自恐多情损梵行， 入山又怕误倾城。 世间安得双全法， 不负如来不负卿。 我终于明白， 世间有一种思绪， 无法用言语形容， 粗犷而忧伤。 回声的千结百绕， 而守候的是， 执着。 一如月光下的高原， 一抹淡淡痴痴的笑。 笑那浮华落尽，月色如洗； 笑那悄然而逝，飞花万盏。 谁是那轻轻颤动的百合， 在你的清辉下亘古不变。 谁有那灼灼热烈的双眸， 在你的颔首中攀援而上。 遥远的忧伤， 穿过千山万水。 纵使高原上的风， 吹不散， 执着的背影。 纵使清晨前的霜， 融不化， 心头的温热。 你静守在月下， 悄悄地来。
注定烂尾，保护伞上还有啥就不能提了，故事大背景的起点应该拉到2000年以前，搭配《漫画家，民主的步兵Cartoonists: Foot Soldiers Of Democracy》一书食用。这剧其实是打着扫黑反腐片的名义，拍法接近于黑帮商业片了，算是这类型里难得的成功创新。
期待第三季
读完这部剧感觉就是太大了。 面儿铺的特别广，每一下内容都是提的大纲，如果说是概述，理财真的是挺全面。但是对于我这样的小白来说，似乎又不太到位。如果是想深入的研究一项内容，就是让他的可实操性更强的话。读这部剧下来，感觉受益不大。是不可否认的是他概括的挺全面，从基金的理念到。整体的包含内容都设计的很全面。收获还是有的！
经典摘要《漫画家，民主的步兵Cartoonists: Foot Soldiers Of Democracy》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致
住进布达拉宫， 我是雪域最大的王。 流浪在拉萨街头， 我是世间最美的情郎。 与玛吉阿米的更传神， 自恐多情损梵行， 入山又怕误倾城。 世间安得双全法， 不负如来不负卿。 我终于明白， 世间有一种思绪， 无法用言语形容， 粗犷而忧伤。 回声的千结百绕， 而守候的是， 执着。 一如月光下的高原， 一抹淡淡痴痴的笑。 笑那浮华落尽，月色如洗； 笑那悄然而逝，飞花万盏。 谁是那轻轻颤动的百合， 在你的清辉下亘古不变。 谁有那灼灼热烈的双眸， 在你的颔首中攀援而上。 遥远的忧伤， 穿过千山万水。 纵使高原上的风， 吹不散， 执着的背影。 纵使清晨前的霜， 融不化， 心头的温热。 你静守在月下， 悄悄地来。
注定烂尾，保护伞上还有啥就不能提了，故事大背景的起点应该拉到2000年以前，搭配《漫画家，民主的步兵Cartoonists: Foot Soldiers Of Democracy》一书食用。这剧其实是打着扫黑反腐片的名义，拍法接近于黑帮商业片了，算是这类型里难得的成功创新。
期待第三季
读完这部剧感觉就是太大了。 面儿铺的特别广，每一下内容都是提的大纲，如果说是概述，理财真的是挺全面。但是对于我这样的小白来说，似乎又不太到位。如果是想深入的研究一项内容，就是让他的可实操性更强的话。读这部剧下来，感觉受益不大。是不可否认的是他概括的挺全面，从基金的理念到。整体的包含内容都设计的很全面。收获还是有的！
经典摘要《漫画家，民主的步兵Cartoonists: Foot Soldiers Of Democracy》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致