Casey isn't cool. He's not a geek either. He's a limbo kid. Everyone in school knows he has a crush
昨天在网上翻到的电视剧，一下子就爱上了，连着刷了好几集，今天来追剧集啦，为什么我这么喜欢重口味儿的剧集，很下饭🤗
在2020年闲暇了一整年，2021年其实早早就规划好了整年的计划。只是因为疫情的原因，不停的修改删除目标，看样子今年仍旧是无法完美完成任务的一年。 如何规划目标，如何对已经定下的目标坚持下去，如何让目标变得切实可行……这些不仅仅是一句“加油努力”的鸡血口号就能做到的，更需要的是系统的，符合人性的科学方法。近几年，对坚持这事更多的开始从科学的角度去分析去关注，了解了内核原理，才能更好的帮助我们完成目标，达成梦想。 本剧能给3星，有一定干货，但是实在太啰嗦，不知道是翻译的问题，还是老美就这风格，一些简单的原理偏要配上长篇大论的例子，例子重复一遍又一遍让人头大。 当然好的地方不能忽略，复盘了全书对我非常有用的地方。 1、信念塑造现实。 科普作家克里斯·伯蒂克在《I Really, Really Like You》一书中所言：“在很多方面，现实的世界都是期待中的世界。我们的所见、所闻、所尝、所感，以及我们的经历，既是自下而上的，同时也是自上而下的。混乱的世界在我们的大脑中系统化。我们以经验中的形式、模式和假设来填补空白。我们对或远或近未来的预测，都会改变现实。”很多时候，自我设限性观念很容易给我们带来消极的能量，限制我们的自由和行动力。生活中有千百万将“普遍性误解”称为“常识”的例子，很多观念看起来是正确的，却也不一定是事实的全部，就连富兰克林也在制宪会议上也不敢说自己拥有全部的真理，所以平衡好信念和现实非常重要，无脑高看自己和有底气的坚持有着本质区别。 2、在遗憾中看到机会。 我们的关注点应该是自身，而非外界，遗憾是外界给我们的行为赋予的失败的定义，但如果我们跟自己的过去相比，或许会发现惊人的进步，反向思考这怎么能是遗憾呢。有遗憾才完美，完美和遗憾永远都是相互依存，相互衬托的。遗憾并非在提醒我们什么不可能，而是提醒我们有什么可能。所以说你太在意遗憾，或者你竭尽所能让生活没有遗憾，你会错失遗憾的价值。“真正没有希望的，是那些没有遗憾的人”。 3、目标七原则。 （1）充裕的时间会稀释努力的程度。 （2）制定目标注意个人承受力，目标太多，成果也会大打折扣。 （3）制定目标的依据是重要程度，而非个人喜好。喜欢和优先级需要平衡。 （4）目标明确性，可衡量性，可行性，风险性，定时性，激励性和相关性。 （5）目标需要囊括人生质量测评的不同领域。 4、成就型目标和习惯型目标。 这两者区别在于成就型目标是对目标进行具体化，所以必须有截止时间。而习惯性目标旨在培养习惯，是一种持续的状态，因此是没有截止期限的。 5、风险是朋友。 有意义的目标通常处于不适区，我们只有在成长的时候，才能感到不适，我们的成就感，也大多来自不适区。制定目标时，需要避开舒适区和妄想区。 6、给目标一个动机。 如果目标是迫于压力或是外部偶发事件使然，我们便在“铤而走险”，也很难实现，你若想走得更远，就必须找到对你来说强有力、独一无二的动机。学会挖掘目标的内在动机是非常重要的，这将为你日后的坚持提供很大的能量，学会将目标动机记录，这是你最初设立目标的原动力，是坚持的初始力量。 7、不忘初心。 乔帮主所说:若一开始没有足够的热情，你根本就无法坚持到底。习惯的养成并不是一蹴而就的，所谓的23天养成一个习惯不过是鸡汤，研究表明大部分习惯养成平均需要60天及以上。 8、完成比完美更重要 制定过于详细的目标就容易发展为变相的拖延，然而制定计划比行动起来要简单得多。我们永远想着先把b做完再做a，很多时候只是逃避的一个借口，因为我们
书很有新意，宋穿里面目前来看是比较上乘的作品。看得出来编剧的想法很多。 写法也是非常的出乎意料，把一个羸弱无能奄奄一息却又死活坚持以文统武的大宋朝廷表现的淋漓尽致。 希望编剧大大继续发力，期待后续的集数。
【2021年的52本剧】第9本，不知道为什么这部剧的得分那么高，我认真看了，没什么可值得推荐的，更像是编剧对自己的“长投学堂”的花样广告推荐，只不过这不是几页广告页，而是以厚厚的剧集的形式做广告。冲着题目来的，但是发现里面的理念并不太好。理财只有最后几页浅显的讲了讲存款储蓄和基金定投的区别，这些从百度上随便一搜都能找到更深的介绍。如果说讲的是“理生活”呢，又没有特别系统的框架，想到什么写什么，并且拉来了很多名人名言。所以说，这部剧没啥可值得推荐的。我学到了两点，第一是关于复利的详细讲述，本金，收益率，时间。但是又没有太多的实操性。第二是里面有一句话，少留实物，多留经历。各种物体留下太多确实无益，而各种人生经历中的精神收获，才是值得去不断尝试的。
陈道明，恩，大叔。不错。
正如这部剧所言，神指引你在对的时间看到这部剧，正如这部剧所言，你需要理解的很多，需要吸收，需要思考的很多，正如这部剧所言，永远不要害怕，神与你同在。
喜爱曾国藩的原因大概是因为他和普通人一样 有着很多缺点与不足 但最终也能做到“立贤 立功 立言”的集大成者 文正公不比历史上其他杰出人物聪明 但成就斐然 这给我的启发就是通过努力 一定也能有所获 其实 作为一个平凡人而言 我最欣赏的是他身上的“勤” 勤于反省 勤于做事 勤于进步 用心做事
关于肥胖的原因和如何减肥。主要分为三个部分： 第一，以往的减肥误区。编剧认为热量摄入与消耗是肥胖的直接原因，却不是根本原因。根本原因在于激素平衡，减肥的关键在于降低胰岛素水平。关于热量消耗只是直接原因，是因为减少热量摄入和增加消耗是种天真的想法： 1.热量摄入与热量消耗高度相关、相互影响。2.热量摄入会影响基础代谢。3.人体摄入热量很大程度上受到激素水平的控制，因而难以通过“自律”去控制热量的摄入。4.身体内的脂肪受到某些激素的控制。5.1焦耳不等于1焦耳，关键在于饮食结构（三大营养物质的比例）。 第二，关于肥胖真实原因的医学生物学解释。关于胰岛素的危害！（记住胰岛素水平是调节身体设定体重值的主要调节器，相当于一个身体稳态的体重预期。）皮质醇的危害！（皮质醇水平高会导致胰岛素水平升高，而皮质醇也称为压力激素。所以为什么压力大就变胖…但是这里的皮质醇长期处于高水平，会升高胰岛素水平的原因，没太理解！）这一部分涉及太多的生物学知识，简单略过啦。后面需要的话会再研究一下子！ 第三，如何减肥！吃什么和什么时候吃同样重要！ 关于吃什么？ 1.减少加工过程中糖的摄入。2.减少精碳摄入。3.适度摄入蛋白质（20%-30%）4.增加天然脂肪的摄入（如橄榄油）。5.增加膳食纤维和醋的摄入。 关于什么时候吃？ 24h或者36h禁食是个不错的选择！ 后面会逐步试一下禁食的！冲冲冲！
I Really, Really Like You 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
这是我看了老贼废稿之后总结的，有的地方衔接有些不对，见谅。 这一战之后阿苏勒被应该是救走回到东陆，带着虎豹骑和姬野创建野尘军，包括羽然（姬武神），项空月（军师，下一代辰月教主），龙襄（刺客，专取敌将首级），西门也静（好几百岁的占星师，推导出最先进的占星术初到南淮喜欢上了姬野），后来在南淮消磨殆尽，野尘军解散，阿苏勒再次失踪。姬野流亡到雷州应该娶了公主玉儿，就是嬴无翳的女儿，后来掌控国势，召集天驱开始统一，阿苏勒他们应该又汇集了，后来项空月为军师，阿苏勒带兵回北陆开始统一。最后建立两个国家，羽然应该是爱上了龙襄，姬野借口杀了他，东陆北陆开战，谁都打不过谁，于是两个老朋友缔结盟约。羽然带着孩子到青阳找到吕归尘，吕归尘收养孩子。羽然身为姬武神扮成舞女杀了姬野，姬野直接抱着让她杀的。姬野传位给他弟弟，与青阳再次开战，西门也静本来到了吕归尘那儿，在两陆之间海峡上听说姬野死了直接跳海殉情（她一开始就喜欢上姬野了）。西门也静是占星师，把最先进的占星技术带给了眼镜龙（阿摩敕），从此领先东陆。阿苏勒三十八岁不慎跌下马背，因为青铜之血患病死亡。
昨天在网上翻到的电视剧，一下子就爱上了，连着刷了好几集，今天来追剧集啦，为什么我这么喜欢重口味儿的剧集，很下饭🤗
在2020年闲暇了一整年，2021年其实早早就规划好了整年的计划。只是因为疫情的原因，不停的修改删除目标，看样子今年仍旧是无法完美完成任务的一年。 如何规划目标，如何对已经定下的目标坚持下去，如何让目标变得切实可行……这些不仅仅是一句“加油努力”的鸡血口号就能做到的，更需要的是系统的，符合人性的科学方法。近几年，对坚持这事更多的开始从科学的角度去分析去关注，了解了内核原理，才能更好的帮助我们完成目标，达成梦想。 本剧能给3星，有一定干货，但是实在太啰嗦，不知道是翻译的问题，还是老美就这风格，一些简单的原理偏要配上长篇大论的例子，例子重复一遍又一遍让人头大。 当然好的地方不能忽略，复盘了全书对我非常有用的地方。 1、信念塑造现实。 科普作家克里斯·伯蒂克在《I Really, Really Like You》一书中所言：“在很多方面，现实的世界都是期待中的世界。我们的所见、所闻、所尝、所感，以及我们的经历，既是自下而上的，同时也是自上而下的。混乱的世界在我们的大脑中系统化。我们以经验中的形式、模式和假设来填补空白。我们对或远或近未来的预测，都会改变现实。”很多时候，自我设限性观念很容易给我们带来消极的能量，限制我们的自由和行动力。生活中有千百万将“普遍性误解”称为“常识”的例子，很多观念看起来是正确的，却也不一定是事实的全部，就连富兰克林也在制宪会议上也不敢说自己拥有全部的真理，所以平衡好信念和现实非常重要，无脑高看自己和有底气的坚持有着本质区别。 2、在遗憾中看到机会。 我们的关注点应该是自身，而非外界，遗憾是外界给我们的行为赋予的失败的定义，但如果我们跟自己的过去相比，或许会发现惊人的进步，反向思考这怎么能是遗憾呢。有遗憾才完美，完美和遗憾永远都是相互依存，相互衬托的。遗憾并非在提醒我们什么不可能，而是提醒我们有什么可能。所以说你太在意遗憾，或者你竭尽所能让生活没有遗憾，你会错失遗憾的价值。“真正没有希望的，是那些没有遗憾的人”。 3、目标七原则。 （1）充裕的时间会稀释努力的程度。 （2）制定目标注意个人承受力，目标太多，成果也会大打折扣。 （3）制定目标的依据是重要程度，而非个人喜好。喜欢和优先级需要平衡。 （4）目标明确性，可衡量性，可行性，风险性，定时性，激励性和相关性。 （5）目标需要囊括人生质量测评的不同领域。 4、成就型目标和习惯型目标。 这两者区别在于成就型目标是对目标进行具体化，所以必须有截止时间。而习惯性目标旨在培养习惯，是一种持续的状态，因此是没有截止期限的。 5、风险是朋友。 有意义的目标通常处于不适区，我们只有在成长的时候，才能感到不适，我们的成就感，也大多来自不适区。制定目标时，需要避开舒适区和妄想区。 6、给目标一个动机。 如果目标是迫于压力或是外部偶发事件使然，我们便在“铤而走险”，也很难实现，你若想走得更远，就必须找到对你来说强有力、独一无二的动机。学会挖掘目标的内在动机是非常重要的，这将为你日后的坚持提供很大的能量，学会将目标动机记录，这是你最初设立目标的原动力，是坚持的初始力量。 7、不忘初心。 乔帮主所说:若一开始没有足够的热情，你根本就无法坚持到底。习惯的养成并不是一蹴而就的，所谓的23天养成一个习惯不过是鸡汤，研究表明大部分习惯养成平均需要60天及以上。 8、完成比完美更重要 制定过于详细的目标就容易发展为变相的拖延，然而制定计划比行动起来要简单得多。我们永远想着先把b做完再做a，很多时候只是逃避的一个借口，因为我们
书很有新意，宋穿里面目前来看是比较上乘的作品。看得出来编剧的想法很多。 写法也是非常的出乎意料，把一个羸弱无能奄奄一息却又死活坚持以文统武的大宋朝廷表现的淋漓尽致。 希望编剧大大继续发力，期待后续的集数。
【2021年的52本剧】第9本，不知道为什么这部剧的得分那么高，我认真看了，没什么可值得推荐的，更像是编剧对自己的“长投学堂”的花样广告推荐，只不过这不是几页广告页，而是以厚厚的剧集的形式做广告。冲着题目来的，但是发现里面的理念并不太好。理财只有最后几页浅显的讲了讲存款储蓄和基金定投的区别，这些从百度上随便一搜都能找到更深的介绍。如果说讲的是“理生活”呢，又没有特别系统的框架，想到什么写什么，并且拉来了很多名人名言。所以说，这部剧没啥可值得推荐的。我学到了两点，第一是关于复利的详细讲述，本金，收益率，时间。但是又没有太多的实操性。第二是里面有一句话，少留实物，多留经历。各种物体留下太多确实无益，而各种人生经历中的精神收获，才是值得去不断尝试的。
陈道明，恩，大叔。不错。
正如这部剧所言，神指引你在对的时间看到这部剧，正如这部剧所言，你需要理解的很多，需要吸收，需要思考的很多，正如这部剧所言，永远不要害怕，神与你同在。
喜爱曾国藩的原因大概是因为他和普通人一样 有着很多缺点与不足 但最终也能做到“立贤 立功 立言”的集大成者 文正公不比历史上其他杰出人物聪明 但成就斐然 这给我的启发就是通过努力 一定也能有所获 其实 作为一个平凡人而言 我最欣赏的是他身上的“勤” 勤于反省 勤于做事 勤于进步 用心做事
关于肥胖的原因和如何减肥。主要分为三个部分： 第一，以往的减肥误区。编剧认为热量摄入与消耗是肥胖的直接原因，却不是根本原因。根本原因在于激素平衡，减肥的关键在于降低胰岛素水平。关于热量消耗只是直接原因，是因为减少热量摄入和增加消耗是种天真的想法： 1.热量摄入与热量消耗高度相关、相互影响。2.热量摄入会影响基础代谢。3.人体摄入热量很大程度上受到激素水平的控制，因而难以通过“自律”去控制热量的摄入。4.身体内的脂肪受到某些激素的控制。5.1焦耳不等于1焦耳，关键在于饮食结构（三大营养物质的比例）。 第二，关于肥胖真实原因的医学生物学解释。关于胰岛素的危害！（记住胰岛素水平是调节身体设定体重值的主要调节器，相当于一个身体稳态的体重预期。）皮质醇的危害！（皮质醇水平高会导致胰岛素水平升高，而皮质醇也称为压力激素。所以为什么压力大就变胖…但是这里的皮质醇长期处于高水平，会升高胰岛素水平的原因，没太理解！）这一部分涉及太多的生物学知识，简单略过啦。后面需要的话会再研究一下子！ 第三，如何减肥！吃什么和什么时候吃同样重要！ 关于吃什么？ 1.减少加工过程中糖的摄入。2.减少精碳摄入。3.适度摄入蛋白质（20%-30%）4.增加天然脂肪的摄入（如橄榄油）。5.增加膳食纤维和醋的摄入。 关于什么时候吃？ 24h或者36h禁食是个不错的选择！ 后面会逐步试一下禁食的！冲冲冲！
I Really, Really Like You 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
这是我看了老贼废稿之后总结的，有的地方衔接有些不对，见谅。 这一战之后阿苏勒被应该是救走回到东陆，带着虎豹骑和姬野创建野尘军，包括羽然（姬武神），项空月（军师，下一代辰月教主），龙襄（刺客，专取敌将首级），西门也静（好几百岁的占星师，推导出最先进的占星术初到南淮喜欢上了姬野），后来在南淮消磨殆尽，野尘军解散，阿苏勒再次失踪。姬野流亡到雷州应该娶了公主玉儿，就是嬴无翳的女儿，后来掌控国势，召集天驱开始统一，阿苏勒他们应该又汇集了，后来项空月为军师，阿苏勒带兵回北陆开始统一。最后建立两个国家，羽然应该是爱上了龙襄，姬野借口杀了他，东陆北陆开战，谁都打不过谁，于是两个老朋友缔结盟约。羽然带着孩子到青阳找到吕归尘，吕归尘收养孩子。羽然身为姬武神扮成舞女杀了姬野，姬野直接抱着让她杀的。姬野传位给他弟弟，与青阳再次开战，西门也静本来到了吕归尘那儿，在两陆之间海峡上听说姬野死了直接跳海殉情（她一开始就喜欢上姬野了）。西门也静是占星师，把最先进的占星技术带给了眼镜龙（阿摩敕），从此领先东陆。阿苏勒三十八岁不慎跌下马背，因为青铜之血患病死亡。