短小精悍！看似简单，实则不易。
The Flaming Frontier告诉我：
1.迷则行以醒事，明则择事而行！如此往复增加动力。
2.28法则，把握住生活和工作中能让我有80%产出的20%事情。
3.杠杆原理，给我一个支点，我能翘起整个地球。找到你的杠杆和支点：哪怕有1%微小的改变，也能让你产生巨大的变化！生命很长，1%不小！little is not small.
4.物理学运动定理：只有外力可以改变运动状态，每次改变一个行为（好），坚持30天，就成为一个习惯（好）。所以注意自己的选择，很重要。
5.拿出时间来刻意练习！
6.有目标也要有计划更要有行动。
7.张弛有度，有自己的恢复调整时间。
怎么说呢，算是心灵鸡汤，有些道理说的恰到好处，但有些例子又让人觉得只是在凑字数，无聊的时候用来打发时间可以看看
国产剧的通病，闪回、转场太生硬，剪辑太烂了
短小精悍！看似简单，实则不易。 The Flaming Frontier告诉我： 1.迷则行以醒事，明则择事而行！如此往复增加动力。 2.28法则，把握住生活和工作中能让我有80%产出的20%事情。 3.杠杆原理，给我一个支点，我能翘起整个地球。找到你的杠杆和支点：哪怕有1%微小的改变，也能让你产生巨大的变化！生命很长，1%不小！little is not small. 4.物理学运动定理：只有外力可以改变运动状态，每次改变一个行为（好），坚持30天，就成为一个习惯（好）。所以注意自己的选择，很重要。 5.拿出时间来刻意练习！ 6.有目标也要有计划更要有行动。 7.张弛有度，有自己的恢复调整时间。
终于看完了，开头和结尾精彩，中间一般。 这是看过的编剧的第二部书，还是这样。其实，可以写得更好，但有时更像是为了凑字数，有些情节过于累赘。
深入浅出的带读者领略了影视创作中最动人的“景色”，每一章都讲述了作家在写作中的一个或几个感想，而这些躲藏在生活中的点点光彩不正像是一朵朵“The Flaming Frontier”那样，用温柔的守望照亮了读者的心灵么？！
如果你喜欢阿加莎的剧集，如果你正好是对生活充满好奇心的女孩子，来读这本！
一、什么是关键对话？ 1.关键对话指的是两人或多人之间的一种讨论，这种讨论具有三个特点：1）高风险；2）不同观点；3）激烈情绪。 . 二、人们通常是如何应对关键对话的？ 1.我们会逃避关键对话。 2.我们敢于面对，但往往处理不当。 3.我们敢于面对，而且处理得当。 . 【常犯错误】当普通对话变成关键对话时我们经常会犯错，是因为我们的情绪还没有准备好进行有效交流。 . 三、如何掌握关键对话？ 1.找到某种方式，公开传达各种相关信息（包括自己和他人的信息）。 2.明确自己的目的是什么？不要被情绪冲昏头脑（思考：改变关注目标。你应当首先审视自己的目标或动机是什么，谈话过程中问问自己希望达成什么目标。） 3.对话高手善于在关键对话过程中面对复杂问题的秘密。他们每次都会这样问自己：“我希望通过这次对话为自己、为对方、为我们之间的关系实现怎样的目标？” 【所以我们可以在准备展开关键对话时提出。这些问题包括： A我希望为自己实现什么目标？ B我希望为对方实现什么目标？ C我希望为我们之间的关系实现什么目标？ D询问完自己这些目标之后，还有一个重要的问题不要遗漏：要想实现这些目标我该怎么做？】 4.学会对比说明 A首先，你应当阐明自己的真正目的 B其次，说明你不想实现的目标：““我不希望看到的是毫无意义的激烈争论，这样不但让人心烦，而且无法改变情况。” C最后，给自己提出一个更复杂的问题。你应当把前两步结合起来，然后提出一个问题，迫使自己跳出沉默或暴力的怪圈，寻找更具创造力和建设性的选择。 【例如：在对话过程中，有没有一种方法既能够指出邻居的讨厌做法，又不会让对方觉得你自以为是？】 . 四、常见对话误区 1.我们要做的第一步是改变错误的观点，即认为我们的苦恼是由他人导致的。我们总是简单地认为：“只要能搞定‘麻烦制造者’，一切问题都会好起来。”实际上，正是这种错误的念头在阻止我们利用对话方式解决问题。明白了这一点，你就不会奇怪为什么对话高手总是能制造奇迹了。这是因为他们坚信，要想解决好“双方”的问题，只能从“自己”开始，在自我身上找原因。 2.战胜对方:对很多人来说，这是摧毁对话的第一杀手，天知道人类为什么如此喜欢争强好胜。 3.惩罚对方。有时候，随着愤怒情绪的增长，我们的心态会从希望战胜对方转变为蓄意伤害对方。 4.寻求安全港湾。当然，我们并不总是会改正错误，羞辱他人，或是残忍地为对方制造痛苦。有时候，我们也会选择用明哲保身的方式来逃避对话。为避免表达自己的看法，避免在此过程中惹是生非，我们会选择保持沉默。为避免出现令人难堪的对话场景，我们往往会保持面子上的一团和气，不愿因为观点不同而陷入正面冲突，因为这样可能会让我们感到非常不舒服。 五、注意观察，如何判断对话氛围是否安全？ A.“太关注对话内容本身了,以至于对其他情况都视而不见了。比如，其他人的感受和表现方式，他们的语气语调等很细微的方面。” . 【思考】当情况变得棘手时，既要观察对话内容（即讨论的主题），又要观察对话气氛（即参与者的反应）。必须同时关注内容和原因。如果你能弄清楚对方为什么生气、为什么保留自己的观点或是沉默以对时，那就能想办法把他们拉回到正常对话中来。” 只有在安全的对话气氛中，你才可以畅所欲言。 其实人们不会因为你表达的内容感到气愤，他们表现出抵触情绪是因为在对话中失去了安全感。因此，问题的关键并不在于对话内容本身，而在于对话的方式和气氛。 当对话缺乏安全气氛时，你就会被蒙蔽双眼，像无头苍蝇一样乱飞乱撞。留心关注安全问题，你不但能意识到对话会在什么情况下陷入危机，而且能调动自己的大脑解决问题
目前读到第5章 这部剧很好的阐述了一位优秀的伴侣所具有的品质特点，联系生活实际，了解到自己以往恋爱的不足之处 眼太瞎
在面对死亡和放下死亡的同时，依旧有那么多可以发现的快乐！心中乐而观乐！
#在亲密关系中关于内心的觉察与反思# 注意你的思想，它会变成语言。注意你的语言，它会变成行动。注意你的行动，它会变成你的习惯。注意你的习惯，它会变成你的性格。注意你的性格，它最终会变成你的命运。 ——哈尼·鲁宾 一、勇敢面对冲突、作出选择 1、 无论你是决定在亲密关系里真正给出承诺，去沟通、去面对、去道歉、去原谅，还是拿出力量带着祝福和感激彻底结束一段亲密关系，勇敢地去面对未知，都是很好的。 2、 选择是对一段关系的承诺，无论是广义的关系（你和工作、身体、社区、家庭的关系），还是与某个人的关系。 承诺是进入创造状态的前提，代表决定好要去面对创造过程中所有的未知。当然，选择结束也是创造，彻底结束的同时也意味着新的开始。 3、发生这样的事情，绝对不仅仅是一个人的责任，是我们需要共同面对的功课。让我们彼此给对方更多的时间和耐心，两个人一起去成长、去寻求支持。相信如果我们能跨越这件事变得再次亲密，我们就会变得更加成熟和有力量。 二、 学会尊重对方的自由意志、成长背景和生活态度。 1、成熟而智慧的爱没那么戏剧化，是尊重，是给彼此空间，是彼此独立又相互支持。 2、我们不仅爱对方的坚持、负责任，也爱对方的固执、不懂变通； 我们可以依赖对方的老实、稳重，也理解对方无趣、不解风情； 我们能欣赏对方的风趣、好玩，也接纳对方自由、随性、无计划。 3、我们常常忘记和自己产生爱情的那个对象是个普通人，会打嗝、放屁，会焦虑，受伤了会想报复或放弃，自己内在也有很多混乱和纠结，会有无力感，会虚荣或懒惰。 三、把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 1、对方真实有力的表达，虽然让我不舒服，但这种不舒服刺激了我，让我有机会明晰自己内在那些隐蔽的性格漏洞。每每诚实地面对自己时，我都会发现所有我的不满归根结底都是对自己无能的回避。 2、能力不足的表现，比如对语言的把控力，对沟通时机的把握，对对方状态的敏感力，对自己情绪的觉知和转化的能力等。能力的不足其实不打紧，因为这些都是可以通过后天的学习、训练不断提高的。 最糟糕的是缺乏足够成长的意愿，被无力感和受害者的模式所控，习惯沉浸在过去被伤害、被忽略的悲伤中无力自拔。一到需要真正改变自己的时候，内心的倔强和不情愿就会冒出来。 3赚钱多的人才会获得尊重和自由吗？真正需要提升的能力不是赚钱的能力，而是提升自我价值感和增强内心的力量。这些核心的东西不改变，也会变成新工作的奴隶，去攀附一份高薪的工作、老板或者客户，还是不可能获得真正的尊重和自由。 四、没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 这些糟糕的语言模式大多从我们的原生家庭延续而来，这种方式只是纯粹的发泄，没有任何建设性意义，还会不断地强化伴侣的负面特质。稍加留意就会发现，那些处于常年争吵、冷战的家庭关系中的人都是一身的病痛。 有五种常见的糟糕语言习惯：1、冷嘲热讽；2、 以否认开始回应； 3、琐碎而频繁的催促；4、习惯性评判； 5、习惯性讲道理。 观察自己在如何自我怀疑、自我否认，以及如何把恐惧投注在未来，去创造对未来的焦虑感，去试着停止这些习惯性的心智模式。同时，重建新的模式，比如更多地欣赏自己、欣赏身边的人，更快做决定、更多行动，滋养自己、提升自己。当内在的状态改变时，你自然会看到伴侣对你的态度开始改变，看到更多的资源和机会来到你身边。