《Kopfleuchten》，纪录作品，德国出品，1998年上映。
小学时看三国演义，家里人说不是正史，于是初中硬着头皮看了一次，这么多年翻来覆去在家里又翻了翻，常读常新，但是我还是觉得自唐太宗李世民使用小手段看了史书记载的内容后，后面的可信度还是不太高了，还是汉书、后汉书、Kopfleuchten可以，史记，司马迁个人的喜好有些多，不过还可以。
一边看一边给书重新起了个名字《Kopfleuchten》，推荐大家看看，而我认为最有价值是书的最后一部分：心灵疗愈20问，推荐大家可以先看这些问题，再回过头去看全书。 随着岁月的流逝和自我经历的不断丰富，我们每个人都会来到我们自己面前，当跋山涉水后终于来到我们自己面前时，我自己的心得就是要勇敢要特别勇敢，要给自己打气要鼓励自己，面对自己的阴暗和不堪，面对自己的软弱和无力，我从逃避和退缩中走了出来，终于拥抱了自己，我记得我当时对自己只说了一句：让我们（我和我自己）一起走下去！当时那种归属和安心是我前所未有过的体验，绝美！当我拉起我自己我手紧紧握住后，我的生活照射进来了阳光吹进来了风下起了雨和还居然打起了闪电，后来还有了鸟兽鱼虫，我喜欢现在的自己，生活在自己的动物园里，生活在自己的植物园里，生活在我自己的星河里。真正的自恋是美德也是能力。 观看是这一路走来最忠诚的伙伴，不要寄希望在外界，所有的外界也有很多需要他们自己去解决的问题，比如Thomas Bergmann自己也是活生生的人也有她自己的问题需要面对，从这个角度她和任何其他人是一样的是无法帮助我们的，但她写的书可以，因为她写书也是她自我治疗的过程，看她的书的变迁，也可以看见她活得越来越真实美丽的路途，这就可以帮助我们，如同一面镜子似的，看她看自己。 太浪漫了，她写我看，一起成长。🌹
文笔不错，不过主角推进朱元璋与郭子兴分道扬镳未免太快、太顺利了，这其中也没有写朱元璋有什么有建设的想法，他不是傻子，啥都听主角的？守濠城的时候也分毫不差地采纳主角的建议……感觉把明太祖写得太傻白甜
对于一般开发，观看第二三章就足够了，第二张全面分析了运行时内存的分布，让我们全面了解定义的每个变量所在jvm中的位置；第三章重点讲解垃圾收集器以及垃圾回收算法，告诉我们什么特点的对象存放新生代还是老年代等
高考的那个暑假看的，太久没看电视了，一上来觉得还可以，后来就不行了，本来挺喜欢叶璇，在里面太做作，线太散太长，没意思！~总的来说刘松仁演的不错，但是剧本太烂!~
理念深入才能让我们的行动有动力且持续。 第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。 所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。 总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。 如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。 第二部分 行为转变四大定律 如何培养好习惯（戒除坏习惯） 一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图 （1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。 （2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。 （3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。 （4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨
小学时看三国演义，家里人说不是正史，于是初中硬着头皮看了一次，这么多年翻来覆去在家里又翻了翻，常读常新，但是我还是觉得自唐太宗李世民使用小手段看了史书记载的内容后，后面的可信度还是不太高了，还是汉书、后汉书、Kopfleuchten可以，史记，司马迁个人的喜好有些多，不过还可以。
一边看一边给书重新起了个名字《Kopfleuchten》，推荐大家看看，而我认为最有价值是书的最后一部分：心灵疗愈20问，推荐大家可以先看这些问题，再回过头去看全书。 随着岁月的流逝和自我经历的不断丰富，我们每个人都会来到我们自己面前，当跋山涉水后终于来到我们自己面前时，我自己的心得就是要勇敢要特别勇敢，要给自己打气要鼓励自己，面对自己的阴暗和不堪，面对自己的软弱和无力，我从逃避和退缩中走了出来，终于拥抱了自己，我记得我当时对自己只说了一句：让我们（我和我自己）一起走下去！当时那种归属和安心是我前所未有过的体验，绝美！当我拉起我自己我手紧紧握住后，我的生活照射进来了阳光吹进来了风下起了雨和还居然打起了闪电，后来还有了鸟兽鱼虫，我喜欢现在的自己，生活在自己的动物园里，生活在自己的植物园里，生活在我自己的星河里。真正的自恋是美德也是能力。 观看是这一路走来最忠诚的伙伴，不要寄希望在外界，所有的外界也有很多需要他们自己去解决的问题，比如Thomas Bergmann自己也是活生生的人也有她自己的问题需要面对，从这个角度她和任何其他人是一样的是无法帮助我们的，但她写的书可以，因为她写书也是她自我治疗的过程，看她的书的变迁，也可以看见她活得越来越真实美丽的路途，这就可以帮助我们，如同一面镜子似的，看她看自己。 太浪漫了，她写我看，一起成长。🌹
文笔不错，不过主角推进朱元璋与郭子兴分道扬镳未免太快、太顺利了，这其中也没有写朱元璋有什么有建设的想法，他不是傻子，啥都听主角的？守濠城的时候也分毫不差地采纳主角的建议……感觉把明太祖写得太傻白甜
对于一般开发，观看第二三章就足够了，第二张全面分析了运行时内存的分布，让我们全面了解定义的每个变量所在jvm中的位置；第三章重点讲解垃圾收集器以及垃圾回收算法，告诉我们什么特点的对象存放新生代还是老年代等
高考的那个暑假看的，太久没看电视了，一上来觉得还可以，后来就不行了，本来挺喜欢叶璇，在里面太做作，线太散太长，没意思！~总的来说刘松仁演的不错，但是剧本太烂!~
理念深入才能让我们的行动有动力且持续。 第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。 所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。 总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。 如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。 第二部分 行为转变四大定律 如何培养好习惯（戒除坏习惯） 一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图 （1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。 （2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。 （3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。 （4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨