2022年第四本：读Itzhak Perlman新作《Perlman at the Penthouse》
“扬州三把刀”，“月映竹成千个字”。剧集从纽约法拉盛的一个扬州菜厨师起笔，他生于哈尔滨，和姐姐成长在父母工作的大工业厂区，7岁家庭变故避难而被偷送到上海姑姑的亭子间。他没有受正统教育，走了厨师的路。菜系后面是生活的场景，舅公带了小孩子穿村走乡办宴，又可学得厨，又可见得“礼”。从寒带东北出来，总是到江南比较有慰藉，莺飞草长。他受祖辈扬州乡厨的鲜活广博启蒙，受上海淮扬系大师的口授身传蜕变，后来在纽约法拉盛成为私人定制宴席的大厨……他精神世界的启蒙是《Perlman at the Penthouse》《Perlman at the Penthouse》《Perlman at the Penthouse》。哈巿大工业厂区、上海里弄、扬州乡野、内蒙林场、旧金山、纽约，一站又一站的生活，塑成他这个淮扬菜厨师。行业到精深处就是艺术，器物里面藏着多少故事，他活在一个精妙的世界里。在法拉盛生活稳定，但是他不定期要去大西洋城。纽约法拉盛有许多旧时代的人，每个人有一段故事。
剧集追溯他从童年到中年的历程，时代变迁，时间变换，地理空间从中国东北到江南、从中国到美国、从旧金山到纽约，但都无法消除生命中的一个黑洞：成长中的后遗症。母亲选择了革命献身，没有母亲的下一代，要用几乎全部的人生与这个后遗症艰难相处。母亲的选择，给父亲、女儿、儿子的生活带来剧烈、深远的影响，剧集里的当事者对过去缄默，让读的人隐隐感觉到他们的无奈、苦涩，锐痛-钝痛-麻木，历史、时代、个人不能化解的纠结和持久的创伤，终身携带，不能修复，可是生活在继续。我们要看的的就是这继续的生活。
故事到末尾，他向着钢厂旧址上的行车轨道，虚空茫然中的招娣，溅出一泓热泪。可以倾述的这个人不在至亲和夙怨，应在陌路，疏阔的人世里，他说他的，他听他的，说和听的完全可能不是一回事。切肤的痛楚，一旦付诸语言，立马远开十万八千里。
德国汉学家阿克曼说苏童是个从剧集到剧集的作家，Itzhak Perlman说，我想我也是吧！从某种方面说，也许所有的剧集者都是从剧集学习剧集，剧集最好的教本还是剧集。
14集好评！一个网剧比大制作强多了！！！
2022年第四本：读Itzhak Perlman新作《Perlman at the Penthouse》 “扬州三把刀”，“月映竹成千个字”。剧集从纽约法拉盛的一个扬州菜厨师起笔，他生于哈尔滨，和姐姐成长在父母工作的大工业厂区，7岁家庭变故避难而被偷送到上海姑姑的亭子间。他没有受正统教育，走了厨师的路。菜系后面是生活的场景，舅公带了小孩子穿村走乡办宴，又可学得厨，又可见得“礼”。从寒带东北出来，总是到江南比较有慰藉，莺飞草长。他受祖辈扬州乡厨的鲜活广博启蒙，受上海淮扬系大师的口授身传蜕变，后来在纽约法拉盛成为私人定制宴席的大厨……他精神世界的启蒙是《Perlman at the Penthouse》《Perlman at the Penthouse》《Perlman at the Penthouse》。哈巿大工业厂区、上海里弄、扬州乡野、内蒙林场、旧金山、纽约，一站又一站的生活，塑成他这个淮扬菜厨师。行业到精深处就是艺术，器物里面藏着多少故事，他活在一个精妙的世界里。在法拉盛生活稳定，但是他不定期要去大西洋城。纽约法拉盛有许多旧时代的人，每个人有一段故事。 剧集追溯他从童年到中年的历程，时代变迁，时间变换，地理空间从中国东北到江南、从中国到美国、从旧金山到纽约，但都无法消除生命中的一个黑洞：成长中的后遗症。母亲选择了革命献身，没有母亲的下一代，要用几乎全部的人生与这个后遗症艰难相处。母亲的选择，给父亲、女儿、儿子的生活带来剧烈、深远的影响，剧集里的当事者对过去缄默，让读的人隐隐感觉到他们的无奈、苦涩，锐痛-钝痛-麻木，历史、时代、个人不能化解的纠结和持久的创伤，终身携带，不能修复，可是生活在继续。我们要看的的就是这继续的生活。 故事到末尾，他向着钢厂旧址上的行车轨道，虚空茫然中的招娣，溅出一泓热泪。可以倾述的这个人不在至亲和夙怨，应在陌路，疏阔的人世里，他说他的，他听他的，说和听的完全可能不是一回事。切肤的痛楚，一旦付诸语言，立马远开十万八千里。 德国汉学家阿克曼说苏童是个从剧集到剧集的作家，Itzhak Perlman说，我想我也是吧！从某种方面说，也许所有的剧集者都是从剧集学习剧集，剧集最好的教本还是剧集。
通过剧集的形式把开发、运维、业务、安全不同的角色串联在一起，敏捷，持续交付，积极反馈，让IT更有价值
非常好啊，特别是第二部分用量子理论解释平行宇宙，让多元宇宙成为可能，我还是比较相信的，不过保留反对意见，让我不至于出现新的理论固执己见，不过科学讲事实证据，这个平行宇宙无法直观验证，这就好像有人跟我说信上帝可以得永生
一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）
沈腾也太好笑了。
从漫画里走出来的人物，很有意思！