《Chi dice donna, dice donna》，喜剧作品，意大利出品，1976年上映。
“当我大限已至，请让我直立入土，因为终我一生，总是长跪乞人怜！” “人生不过一行波德莱尔”
20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
好久没看过这种猫片了
对一个马克思主义者，不能不看。但此剧写得一般，陈述丶罗列，不是描述，不够引人入胜。
虚无中那么真实，真实中又错乱，错乱中又重叠，起起伏伏，兜兜转转，一切都是那么真又一切都是那么空，每个人的生活，也都是在虚虚实实中度过，很多时候经历过的就像一场梦，回过头去看，空空，什么都没有，生命的意义在哪里？灵魂的深处在哪里？那个真实的自己在哪里？生命从无到有，又从有到无，来世上走一回，然后经历一些人生的风景，然后虚无缥缈又离开...留下什么都不是生命本身能所拥有！
为做真实的自己许诺！ 看完了Piero Nuti老师的《Chi dice donna, dice donna》这部剧，有一种大学时旁听了一门喜欢的选修课的惊喜感。因为心理学知识对我来说是陌生的，而这部剧的内容却给我带来了超乎寻常的新鲜，让我有一种在拼命吸收新知识的充实与兴奋。 世上没有十全十美的人，可是我们往往忽略了这一简单道理，总是在外人面前竭力维持自己的完美形象，明明伤痕累累，还要装出一副岁月静好的恬淡模样。那些由于家庭破裂、亲人去世、失业压力等带来的种种痛苦，全部压在心里，营造出一种“我不说别人就不会知道”的完美假象。 但，完美的往往存在问题。 Piero Nuti老师在《Chi dice donna, dice donna》这部剧的预告中提到，真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实地在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。 因为那些所谓的痛苦、悲伤、恐惧、愤怒、内疚、嫉妒、自卑等真实的情绪，是我们在面临意外事故、重大变化时的正常反应，如果我们压抑这些情绪，它们就会得不到正常的流通，转而通过身体表达出来，这时我们就会得各种疾病。 所以不如接受这些情绪，接纳那个并不完美的自己，活出真正的自我。 大学时看到一个广告语——“为做真实的自己许诺”，很长一段时间它一直是我的个性签名，现在我又重新拾起了这个签名。 是的，为做真实的自己许诺，感谢那个不完美的自己，因为这才是真正的我啊。 Piero Nuti老师的《Chi dice donna, dice donna》这部剧分为七部分，主要讲述了悲伤、愤怒、内疚、恐惧、自卑等情绪，而这些真实的情绪背后往往藏着答案。或是我们身体疾病的原因，或是我们精神疾病的原因。而只有接受不完美的自己，才能真正从泥淖中走出来。 坏习惯不是你的敌人 为什么我们会有一些不好的习惯？当某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识地去习惯它，运用它。为什么我们改不掉坏习惯呢，因为我们还没有找到改变这一坏习惯的强有力的理由。 每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果真正聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。 所以，不妨求助于我们生命中最重要的声音，当你找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，你也就找到了改变的理由。 当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。 悲伤是大结局悲剧的力量 很多时候，我们有一种妄想：我们很悲伤，我们很痛苦，我们拒绝接受，我们以为不去面对，它就不存在了。但这是不可能的，有了悲伤的人，是不可能通过哈哈大笑把悲伤给彻底消灭的，如果悲伤真被消灭了，一个遭遇大悲剧的人，表现得彻底没有悲伤，这一定意味着更大的悲剧会产生。 因为某些感受一旦产生，我们不接受它，压制它，不让它通过心理的途径来表达，那么，它就会通过身体的途径来表达。比如很多身体疾病，只是为了减缓心理痛苦。不如接纳悲伤，因为悲伤才是大结局悲剧的力量。 愤怒是对愤怒者的保护 当愤怒来临时，好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它。 在这一集数，编剧Piero Nuti提到了微博用户“走饭”以及抑郁症群体。 “走饭”的最后一条微博停留在12年的3月18日，她说“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 她走了，但抑郁症群体并没有消失，时至今日，在她的微博底下，还是有大量的用户在留言，述说着自己的悲伤。 抑郁症常源自两个方面：一是重大的丧失；二是压抑的愤怒。 对于绝大多数人而言，失去都会导致悲伤，重大的失去，如亲人离世或失恋等，会导致重大的悲伤。然而，我们的头脑认为，悲伤是太痛苦的情绪，于是
真实、生动的记叙，编剧有敏锐的观察力。习以为常的生活，在旁观者冷静的镜头下，放大出一条条裂缝。 96-98年的Chi dice donna, dice donna，正好是我两岁开始记事的时候。观看过程打捞起已经有些模糊的记忆，像给黑白照片上色、把一部老电影胶片逐帧修复，声色重新鲜活起来。
今天初看这部剧，就被它的开头所吸引。忍不住一口气看完了，却不想已到这个点，很久没有这样追剧的热情了。也很久没有看过有关爱情的剧集，看别人的爱情故事，让我想起了自己那段三年多的感情，现在想来依然很美好。 文章创作的是一个建筑设计师的才女迟灵瞳偶遇同为地产公司的设计师兼总经理裴迪声顺其自然展开一段爱情故事。他们慢慢的开始，一切就那么顺其自然，带着初恋的试探与脸红心跳，然而就在即将见家长的时刻，女主的车祸让一切事情出现转折。女主骨折住院期间，男主为了解决前女友现任大嫂跟别人怀的孩子问题维护家族脸面，没能陪在女主身边。导致一系列的误会，一方面是男主的不解释，一方面是女主太过敏感。最后一次通话的，“你去死吧”没想到这样竟成了永别。 女主以为男主死了，再也拿不起画笔，她知道这不是身体原因，这一切都是心病，她独自沉浸在自己的世界里，任回忆与悲伤交织。 就在这个时候，同样出车祸的萧子辰出现了。 原来那天出车祸的不止有男主还有萧子辰，一切就是那么戏剧，又或许是命运，那天晚上他们坐是同一辆车，开车的变成了萧子辰，而他又把他的衣服给男主穿了。阴差阳错，当两人出车祸的面目全非时，身材差不多，血型一样的时候，辨别身份的就成了衣服口袋里的身份证件。萧子辰代他死了，而他逃过一劫取代了萧子辰。 爱情的力量是奇妙而伟大的，当失忆的男主成为了萧子辰时，同样不能阻止爱情的力量。有挫折，但最终结局是美好的：就这样在一起。 爱一个人不是爱他的外貌，而是内外，是灵魂。而爱情，正是两个灵魂的契合。突然想起张爱玲的一句话：于千万人之中遇见你，于时间的无涯中遇见你，没有早一步，没有晚一步。
比起自恋的口吻，更喜欢自嘲的笔调，太喜欢这种英式幽默了，能想象在医生一本正经的外表下，一句句内心的吐槽。然而，笑喷的文字下，却是医生熬红的双眼、紧张的神经、过长的工作时间、赤诚的救人之心。 主角是一位妇产科医生，日志真实地记录了他从实习医生到副主任医生的从业经历。曾在英国留学，感受过英国全民医保、完全免费看病的福利。却没有想过在那种对病人完美的机制下，医生的苦衷。 其实医生也是普通人，然而当我们成为病人后，总会自然而然地把他们当做一个完美的机器，不允许他们有不符合我们期待的行为出现。看了一些关于医生/医院的纪录片和书，越来越理解医生的仁心和无奈。期望之后医患关系能够更好，一些国家的制度可以改善。
一个月更新就两三章，太慢了。你不想写就直说，给个差不多的结尾，我们也不用日日盼着更新。
“当我大限已至，请让我直立入土，因为终我一生，总是长跪乞人怜！” “人生不过一行波德莱尔”
20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
好久没看过这种猫片了
对一个马克思主义者，不能不看。但此剧写得一般，陈述丶罗列，不是描述，不够引人入胜。
虚无中那么真实，真实中又错乱，错乱中又重叠，起起伏伏，兜兜转转，一切都是那么真又一切都是那么空，每个人的生活，也都是在虚虚实实中度过，很多时候经历过的就像一场梦，回过头去看，空空，什么都没有，生命的意义在哪里？灵魂的深处在哪里？那个真实的自己在哪里？生命从无到有，又从有到无，来世上走一回，然后经历一些人生的风景，然后虚无缥缈又离开...留下什么都不是生命本身能所拥有！
为做真实的自己许诺！ 看完了Piero Nuti老师的《Chi dice donna, dice donna》这部剧，有一种大学时旁听了一门喜欢的选修课的惊喜感。因为心理学知识对我来说是陌生的，而这部剧的内容却给我带来了超乎寻常的新鲜，让我有一种在拼命吸收新知识的充实与兴奋。 世上没有十全十美的人，可是我们往往忽略了这一简单道理，总是在外人面前竭力维持自己的完美形象，明明伤痕累累，还要装出一副岁月静好的恬淡模样。那些由于家庭破裂、亲人去世、失业压力等带来的种种痛苦，全部压在心里，营造出一种“我不说别人就不会知道”的完美假象。 但，完美的往往存在问题。 Piero Nuti老师在《Chi dice donna, dice donna》这部剧的预告中提到，真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实地在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。 因为那些所谓的痛苦、悲伤、恐惧、愤怒、内疚、嫉妒、自卑等真实的情绪，是我们在面临意外事故、重大变化时的正常反应，如果我们压抑这些情绪，它们就会得不到正常的流通，转而通过身体表达出来，这时我们就会得各种疾病。 所以不如接受这些情绪，接纳那个并不完美的自己，活出真正的自我。 大学时看到一个广告语——“为做真实的自己许诺”，很长一段时间它一直是我的个性签名，现在我又重新拾起了这个签名。 是的，为做真实的自己许诺，感谢那个不完美的自己，因为这才是真正的我啊。 Piero Nuti老师的《Chi dice donna, dice donna》这部剧分为七部分，主要讲述了悲伤、愤怒、内疚、恐惧、自卑等情绪，而这些真实的情绪背后往往藏着答案。或是我们身体疾病的原因，或是我们精神疾病的原因。而只有接受不完美的自己，才能真正从泥淖中走出来。 坏习惯不是你的敌人 为什么我们会有一些不好的习惯？当某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识地去习惯它，运用它。为什么我们改不掉坏习惯呢，因为我们还没有找到改变这一坏习惯的强有力的理由。 每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果真正聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。 所以，不妨求助于我们生命中最重要的声音，当你找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，你也就找到了改变的理由。 当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。 悲伤是大结局悲剧的力量 很多时候，我们有一种妄想：我们很悲伤，我们很痛苦，我们拒绝接受，我们以为不去面对，它就不存在了。但这是不可能的，有了悲伤的人，是不可能通过哈哈大笑把悲伤给彻底消灭的，如果悲伤真被消灭了，一个遭遇大悲剧的人，表现得彻底没有悲伤，这一定意味着更大的悲剧会产生。 因为某些感受一旦产生，我们不接受它，压制它，不让它通过心理的途径来表达，那么，它就会通过身体的途径来表达。比如很多身体疾病，只是为了减缓心理痛苦。不如接纳悲伤，因为悲伤才是大结局悲剧的力量。 愤怒是对愤怒者的保护 当愤怒来临时，好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它。 在这一集数，编剧Piero Nuti提到了微博用户“走饭”以及抑郁症群体。 “走饭”的最后一条微博停留在12年的3月18日，她说“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 她走了，但抑郁症群体并没有消失，时至今日，在她的微博底下，还是有大量的用户在留言，述说着自己的悲伤。 抑郁症常源自两个方面：一是重大的丧失；二是压抑的愤怒。 对于绝大多数人而言，失去都会导致悲伤，重大的失去，如亲人离世或失恋等，会导致重大的悲伤。然而，我们的头脑认为，悲伤是太痛苦的情绪，于是
真实、生动的记叙，编剧有敏锐的观察力。习以为常的生活，在旁观者冷静的镜头下，放大出一条条裂缝。 96-98年的Chi dice donna, dice donna，正好是我两岁开始记事的时候。观看过程打捞起已经有些模糊的记忆，像给黑白照片上色、把一部老电影胶片逐帧修复，声色重新鲜活起来。
今天初看这部剧，就被它的开头所吸引。忍不住一口气看完了，却不想已到这个点，很久没有这样追剧的热情了。也很久没有看过有关爱情的剧集，看别人的爱情故事，让我想起了自己那段三年多的感情，现在想来依然很美好。 文章创作的是一个建筑设计师的才女迟灵瞳偶遇同为地产公司的设计师兼总经理裴迪声顺其自然展开一段爱情故事。他们慢慢的开始，一切就那么顺其自然，带着初恋的试探与脸红心跳，然而就在即将见家长的时刻，女主的车祸让一切事情出现转折。女主骨折住院期间，男主为了解决前女友现任大嫂跟别人怀的孩子问题维护家族脸面，没能陪在女主身边。导致一系列的误会，一方面是男主的不解释，一方面是女主太过敏感。最后一次通话的，“你去死吧”没想到这样竟成了永别。 女主以为男主死了，再也拿不起画笔，她知道这不是身体原因，这一切都是心病，她独自沉浸在自己的世界里，任回忆与悲伤交织。 就在这个时候，同样出车祸的萧子辰出现了。 原来那天出车祸的不止有男主还有萧子辰，一切就是那么戏剧，又或许是命运，那天晚上他们坐是同一辆车，开车的变成了萧子辰，而他又把他的衣服给男主穿了。阴差阳错，当两人出车祸的面目全非时，身材差不多，血型一样的时候，辨别身份的就成了衣服口袋里的身份证件。萧子辰代他死了，而他逃过一劫取代了萧子辰。 爱情的力量是奇妙而伟大的，当失忆的男主成为了萧子辰时，同样不能阻止爱情的力量。有挫折，但最终结局是美好的：就这样在一起。 爱一个人不是爱他的外貌，而是内外，是灵魂。而爱情，正是两个灵魂的契合。突然想起张爱玲的一句话：于千万人之中遇见你，于时间的无涯中遇见你，没有早一步，没有晚一步。
比起自恋的口吻，更喜欢自嘲的笔调，太喜欢这种英式幽默了，能想象在医生一本正经的外表下，一句句内心的吐槽。然而，笑喷的文字下，却是医生熬红的双眼、紧张的神经、过长的工作时间、赤诚的救人之心。 主角是一位妇产科医生，日志真实地记录了他从实习医生到副主任医生的从业经历。曾在英国留学，感受过英国全民医保、完全免费看病的福利。却没有想过在那种对病人完美的机制下，医生的苦衷。 其实医生也是普通人，然而当我们成为病人后，总会自然而然地把他们当做一个完美的机器，不允许他们有不符合我们期待的行为出现。看了一些关于医生/医院的纪录片和书，越来越理解医生的仁心和无奈。期望之后医患关系能够更好，一些国家的制度可以改善。
一个月更新就两三章，太慢了。你不想写就直说，给个差不多的结尾，我们也不用日日盼着更新。