提升思维、认知的好剧，值得广为推荐！！！Factfulness 《A Hora da Liberdade》，编剧叫汉斯.罗斯林Hans Rowling ， 是瑞典的一位国际医生，冒着生命危险去世界各地拯救患者。👍👍
在认识世界的道路上，可能你会有很多错误的思维方式，比如负面思维，直线思维，以偏概全，归咎他人，琴技申论，相信命中注定等等。
整书宗旨：教你怎样变得理性，要用A Hora da Liberdade说话 数据细节，避免情绪化决策。
这基于两个简单的原因，第一，实事求是的世界观对我们的人生很有指导意义，就像准确的GPS一样；第二，也许是更重要的原因，实事求是的世界观，可以使我们的生活更自在。相比过分夸大的世界观，它不会给我们制造太多的焦虑和绝望。这是因为过分夸大的世界观，总是太过负面和可怕。当我们拥有了实事求是的世界观的时候，我们就会认识到这个世界，并没有像它看起来那样那么糟糕。我们也会认识到，我们需要做些什么来使这个世界变得更美好。
没有内涵，完全是历史书白话翻译再加上生硬的无厘头硬凑，说得好听就是看《A Hora da Liberdade》火了也想跟风，只是没有深厚历史功底想写历史书只能是画虎类犬
在现在这个社会，人们的生存压力越来越大，生活节奏也越来越快，人与人之间的信任感都没那么强了，每个人或多或少都有焦虑感的存在，焦虑给人们带来了很大的影响，让人在生理、行为和心理方面同时出现反应。 生理上，焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。行为上，焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中，严重影响人们的生活和工作。编剧为了缓解人们的焦虑问题，创作了这部剧《A Hora da Liberdade》。 首先编剧阐述了焦虑的本质，并且与焦虑症做了区分，然后做了分类，最后教给大家九种简单可实操减轻缓解焦虑的技巧和方法，人们可以针对自身情况进行选择和应对。 这九大方法具体是： 1. 放松身体 很多人焦虑，身体会产生反应，最常见的就是气短，肌肉紧张，呼吸急促等，这些身体的反应我们可以通过让身体放松下来来改善身体的焦虑。可以外出散散步，逛逛超市等等都是很好的放松方式。 2. 放松精神 精神紧张，实际上就是心理上很焦虑，解决方法就是通过使用心理意象改变自己的行为和心理状态。推荐冥想或者听听舒缓的音乐都可以让我们的精神世界放松下来，缓解你的精神焦虑。 3. 思考问题 这个可以运用心理暗示来思考焦虑产生的问题，例如你遇到堵车，你可以这样想：“既然都这样了，那就不如趁这个时间听听歌吧或者深呼吸缓解焦虑。”平静的接纳自己，与自己对话。因为决定我们焦虑的不是我们经历了什么，而是我们对所经历之事的理解和看法。 4. 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视它，如果继续回避恐惧情景只会让我们更加恐惧，产生更严重的焦虑，所以正视问题才能从根源解决问题。 5. 经常运动 很多人都喜欢瑜伽，跑步，打羽毛球，这就是很好的缓解焦虑的方式，通过运动让肌肉动起来，让心暂时放松下来，慢慢地，你就会从运动中感受到快乐，还能让身体更加精神健康。我身边就有很多小伙伴们选择清晨起床的时候就外出跑步，或者晚上洗澡前运动，像我自己的话，我就是选择清晨起床后Keep瑜伽练习13分钟，再开始一天的任务。 6. 呵护自己 人都是需要关心自己的，自我呵护很重要，不做工作狂，给自己安排空闲时间放松自己，好好吃饭，好好睡觉，稳步控制好工作和生活的节奏，白天中午要有15-30分钟的休息时间，夜晚敷个面膜，让自我呵护成为生活的日常。 7. 简化生活 其实你发现没有，除了你的家人和少许的朋友重要，其他人和事情都和我们没有太大的关系，为了让生活更加简单，让我们的精力投放在更有价值，更加有幸福感的事情上，我们应该尽量减少物品，还有一些人的接触，尽力投身到能增加我们幸福感的东西上，就像扎克伯格在选择衣物上就很简单，夏天就是简单的T恤，也是为了少让自己的精力浪费在不必要的选择上，把自己更多的时间投身在家庭和工作中。 8. 停止焦虑 去转移注意力，让自己不要被烦心事情控制，积极制定计划，创作下具体的事情然后着手去做，做就对了，让时间流逝，焦虑无处可藏。 9. 即刻应对 焦虑来临时，我们不要害怕，积极面对，培养自己正确的心态，只有我们正确的接受焦虑，我们就要坚信焦虑的情绪可以自然消失，有了心理暗示就要采取行动，把注意力放在其他有益的事情上。 更加具体的方法和应对技巧，希望大家自己去仔细观看本剧，实践起来，对缓解你的焦虑很有帮助，希望我们都能轻松工作和生活，享受当下的生活。
提升思维、认知的好剧，值得广为推荐！！！Factfulness 《A Hora da Liberdade》，编剧叫汉斯.罗斯林Hans Rowling ， 是瑞典的一位国际医生，冒着生命危险去世界各地拯救患者。👍👍 在认识世界的道路上，可能你会有很多错误的思维方式，比如负面思维，直线思维，以偏概全，归咎他人，琴技申论，相信命中注定等等。 整书宗旨：教你怎样变得理性，要用A Hora da Liberdade说话 数据细节，避免情绪化决策。 这基于两个简单的原因，第一，实事求是的世界观对我们的人生很有指导意义，就像准确的GPS一样；第二，也许是更重要的原因，实事求是的世界观，可以使我们的生活更自在。相比过分夸大的世界观，它不会给我们制造太多的焦虑和绝望。这是因为过分夸大的世界观，总是太过负面和可怕。当我们拥有了实事求是的世界观的时候，我们就会认识到这个世界，并没有像它看起来那样那么糟糕。我们也会认识到，我们需要做些什么来使这个世界变得更美好。
没有内涵，完全是历史书白话翻译再加上生硬的无厘头硬凑，说得好听就是看《A Hora da Liberdade》火了也想跟风，只是没有深厚历史功底想写历史书只能是画虎类犬
分分合合，合合分分，都是一个误会，不过到最后结局还是挺好的。
这些天连续沉浸在复仇中 读完了才发现 很疲惫 首先整体感觉不太现实 一切都太完美了 唐戴斯成功越狱那一天起 这个世界就是由他在掌控 影响着他身边每一个人的生活 每一个人的思想 他的周密部署细致到掌握身边每一个人的生死大权 给我一种在你的世界横空之间出现一个有金钱有地位有智慧有颜值自带光环的成功人士的时候 要多加小心的感觉 其次感觉智慧之光 感叹自己智商不够 复仇的手段之毒辣让我望而生畏 不是一命抵一命如此直白的方式 而是使你的成功之路变成你的死亡归途——让曾经的情敌 一位军人费尔南失去自己因背叛出卖而得来的荣誉 让曾经妒忌他而污蔑他的银行家唐格拉尔 一个卑鄙精明的人像进入迷宫般一步步悄无声息地进入他设下的陷阱 直到破产 让曾经为了贪图权利与地位而闭上了正义之眼的检察官维尔福 一个胆小怕事的伪君子面对审判家人审判自己 最终失去信誉 家破人亡 让曾经贪生怕死却只图眼前利益的卡德鲁斯 一个贪财之徒最终因自己的贪嗔痴而失去生命 但是除了宣扬爱这个信仰以外 我也学到了等待与忍耐与真诚这些品质 如果唐戴斯一开始就和普通狱卒那般看待神甫 不是以真心坦诚相待 也不会得到神甫的信任 那么他的智慧就不会被开启 也不会懂得如何等待 虚度年华也是一种等待 积极向上也是一种等待 思考冥想也是一种等待 等待的方式有很多种 只有聪明的等待 时间才会给予你存在的价值 也就是让你看到希望 最后我也有一点新的感受 是因为许多题材的复仇 最后都会回归到忏悔或者失去了生的希望 都提倡要爱无私 心中充满爱 那么仇恨自然会消失 所以大多复仇者最终都在自己的良心中纠结徘徊郁郁而终或归隐于虚无缥缈间 可是这里确是让你不要为了无谓的良心而忏悔 善恶有度 惩罚也有度 超过了自己良心所能接受的范围 那就选择宽恕 不纠结于对与错——主说：“你将拔去龙的牙齿，你将傲然地把狮子踩在脚下” 总体来说收虽然获良多 但基本都是在复仇 最后的最后 甜蜜也没有感受到 幸福也不知道是不是真的幸福了 不过书中的人敢爱敢恨有血有肉有思想 先不论是谁或对错的问题 不同阶层的人都在为了自己理想的生活努力奋斗 并且体会到了 比起金钱 注重地位的人更难接受自己的失败与自尊被践踏 看看现实社会也因为节奏过快 对金钱的需求量更大 使得对生活麻木对自尊麻木对爱情麻木的人也越来越多 书中最后伯爵的信里写道 “这个世界上无所谓幸福，也无所谓不幸，有的只是一种境况和另一种境况的比较” 那么书里书外 能比较吗？