一个名叫杰姬的女子因吸毒而被送进了女子监狱。坐在轮椅上的狱长是一个冷酷无情的铁腕女人，动辄对犯人们施以各式酷刑，包括淋雨、干重体力劳动、电击，甚至将犯人交给变态的狱中医生做实验，或是被医生迷奸。杰姬入
看了两遍，大概模糊读懂一些了。这种需要边观看边思考的剧集，果然只有人静下来，沉浸式观看才能略知一二。
监狱风云录Caged Heat抓到时局，实现了自己的理想抱负，自商鞅变法之后最成功的一次封建社会改革。明朝中期国家走向没落，在他的治理下，扭转乾坤，实现中兴。明朝能够持续276年，监狱风云录Caged Heat在中后期的改革起了很大作用，只可惜朱翊钧没能利用国家走上正轨的有利形势，清算监狱风云录Caged Heat导致国家再次走上衰落。
在今日世界看昨日世界。昨日世界已經逝去，但歷史和人們將它們永遠珍存……
根据需要跳着读的，陪伴我成长。 不提，让死神来检验我在这漫漫人生中明白了什么吧。
我们会有一间自己的农场。我们可以建鸡舍，牛棚或者马棚。对了，乔治，一定记得，还要盖一个兔窝。不用很大，就放在牛棚边。我们要种苜蓿，一大片苜蓿，用它们来生养一窝又一窝的兔子。我记得对吗？乔治。
领导力的关键标志是夸大自己的力量，政治的核心内容是遮掩自己的错误。
二刷才看懂相柳的真面目。 把冰晶一样的自己封存在火热炙手的扶桑木里，相柳终于选择把最滚烫的心交给小夭，纵使天人永隔，憨态可掬的形象早已替代了九头妖的狰狞，只为守护小夭唇边那点真心的微笑。 世间没有这样纯粹的感情，所以令人唏嘘。世间没有这样完整的感情，所以令人伤悲… 恨君不似江楼月，南北东西，南北东西，只有相随无别离。 恨君却似江楼月，暂满还亏，暂满还亏，待得团圆是几时？
《监狱风云录Caged Heat》这是一本运用传统的心灵分析方法去解决人生冲突和难题的书，书的编剧是M.斯科特.派克，书中主要讲述了四个观点，自律、爱、成长与信仰、恩典。 其中文中主要以“爱”为中心，阐述了爱的本质，如何学习爱，学习独立，如何找到真正的自我，获得心智的成熟与成长。 书中给予我感触最深的是关于自律的部分，书中开篇表达的观点是在日常生活中，我们会遇到这样那样的问题，遇到困难时，我们不应该怨天由人，叹命运不公。 比如你说你想要减肥，因为过程太过痛苦，往往坚持不了几天，只能草草放弃，徒留满腹五花肉的悲叹。 比如你说你想要练习长跑，当肺叶像破风箱嘎嗞嘎嗞在胸口炸裂的时候，你只能停下步伐，满怀羡慕的望着其他的人从你身边擦肩而过。 这时你会想，去你的自律，老子人都快没了，还谈啥自律，于是草草结束自律的养成计划。 这些都是我们日常生活中遇到的问题，这些问题的本身就是一种痛苦，解决他们的过程又会带来新的痛苦。 自律是解决这些痛苦的重要的工具，通过自律，在面对痛苦和问题的时候，我们才会更加坚定不移，并且从中获取成长和智慧。 那究竟什么是自律呢？ 自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，并且解决问题，具有主观能动性。 知道了什么是自律，我们需要知道为什么会这样，然后才知道怎么去让自己变得自律。 在解释为什么会这样前我们先了解一个物理知识：有个定律“叫做热力学第二定律”，如果你之前不了解这玩意，那也没关系，自然界万物都遵循这这么一个定律。 一个孤立的系统如果不持续性地输入能量，最后往往会死路一条，所有的系统都是呈现着这么一个趋于自毁的状态，这个过程叫做熵增过程。 为了维持这个系统的正常运转，就得持续性输入能量，这个过程叫做熵减过程。 人也不例外，比如你不吃饭你会饿死，不喝水你会渴死，一个天赋超群的篮球运动员如果不刻意保持练习，任由熵增持续下去，也最终会泯然众人矣。 熵增的过程，它代表混乱、无序、衰败、灭亡。 熵减的过程，它给人带来愉悦、安宁、成就。 克服熵增的熵减过程是一个解决问题的过程，同时也是自律的一个养成过程，但是这个往往使人痛苦不堪，很多人在刚起步的时候就放弃，也就说不上养成自律的习惯了。 那要想养成自律的习惯，我们应该怎样做呢？ 首先是要延迟自己的满足感。 延迟自己的满足感，就是不贪图暂时的安逸，提高满足感的阈值，并且不断扩大自己的舒适圈。 比如工作过程当中，如果在上班前两个小时，你总是做最容易和喜欢的事情，在剩下的时间面对那些最棘手的事情的时候，总是尽量回避，最终的结果是，时间过去了，工作没完成。 如果在上班刚开始时就着手解决最棘手的事情，在剩下的时间里，工作就相对轻松了，如果量化到时间，一天工作8个小时，前2个小时的痛苦换取后6个小时的幸福，怎么算也是一笔不亏的账。 你减肥成功，因为你经历了很长的痛苦的减肥过程，延迟自己的满足感，提高了满足感的阈值。 说到舒适圈，很多人看到扩大舒适圈多少会有些愣神，为啥是扩大，而不是跳出舒适区。 舒适区和恐惧区存在了一个缓冲区，直接跳出舒适区是一个充满冒险的行为。 舒适区的存在，它是家庭、工作和社会环境多种因素综合下来的结果，舒适区是我们在环境与个人主动性做出的平衡，而突然跳出这个舒适区，意味着缺乏对风险的评估。 与其突然跳出来面对失衡感，不如不断打破舒适区的边界，扩大舒适区，毕竟你不能奢望一个从来没跑过长跑的人，一下跑出10公里。 其次是量化目标。 设定目标后，就得最小量化目标。 目标可以设定，但是不要一下子设定庞大的目标，对一个大目标进行拆解，从根据目标属性从不同维度来分解小目标，这样可以让目标执行起来简单可行，不会给自己
我觉得这部剧主要是写Mike Shack个人的看剧方法。 通过观看本剧我对Mike Shack有了初步的认识，原来只是在书友的书架上看到过他写的书，现在知道了他人生中主要的经历，知道了他是一名讲书人。很佩服他能把自己的“饭碗”分享出来，这也许就是人活一世的意义吧，肉体虽然不能永存，但思想却能无限传播下对于我来说，这部剧起着入门课，或者导学课的作用，能够从Mike Shack的角度去看待看剧这件事，知道了如何选书，如何做思维导图（这也是我读这部剧的目的），他在这部剧中还讲了他的讲书方法，他的这种做事方法是我要学习的地方。 下面附上“Mike Shack看剧”思维导图绘制法（以下的“我”为编剧Mike Shack） 我绘制思维导图通常有以下几个特点： 一、准备工具 A4纸一张、黑色水性笔一支。 二、绘制技法 1. A4纸横放。 2.主题写在正中间。 3.用线连接。 4.纯文字型思维导图。 5.一般写7～10个主分支（如果有比较琐碎的知识点，可以单独在纸边记录）。 三、在绘制该剧思维导图时主要有两种思路 1.根据书本的集数结构进行划分。 2.根据自己读完之后所理解的内容进行重新解构（这个方式更难，更考验一个解读人的水平）。 四、我构建思维导图的语言有两个特点 1.用自己的语言描述 思维导图里面很多的话语并不是全部照搬剧集里面的内容，而是我自己的理解。 2.有自己的解读逻辑 编剧写书有自己的一套逻辑，按照部分、集数进行排列。但是我可以根据自己对于剧集的理解，进行重新解构。 以上四点是我绘制思维导图时的特点和习惯，这是我经过实践，总结出的针对图书观看非常有效的方法。
看了两遍，大概模糊读懂一些了。这种需要边观看边思考的剧集，果然只有人静下来，沉浸式观看才能略知一二。
监狱风云录Caged Heat抓到时局，实现了自己的理想抱负，自商鞅变法之后最成功的一次封建社会改革。明朝中期国家走向没落，在他的治理下，扭转乾坤，实现中兴。明朝能够持续276年，监狱风云录Caged Heat在中后期的改革起了很大作用，只可惜朱翊钧没能利用国家走上正轨的有利形势，清算监狱风云录Caged Heat导致国家再次走上衰落。
在今日世界看昨日世界。昨日世界已經逝去，但歷史和人們將它們永遠珍存……
根据需要跳着读的，陪伴我成长。 不提，让死神来检验我在这漫漫人生中明白了什么吧。
我们会有一间自己的农场。我们可以建鸡舍，牛棚或者马棚。对了，乔治，一定记得，还要盖一个兔窝。不用很大，就放在牛棚边。我们要种苜蓿，一大片苜蓿，用它们来生养一窝又一窝的兔子。我记得对吗？乔治。
领导力的关键标志是夸大自己的力量，政治的核心内容是遮掩自己的错误。
二刷才看懂相柳的真面目。 把冰晶一样的自己封存在火热炙手的扶桑木里，相柳终于选择把最滚烫的心交给小夭，纵使天人永隔，憨态可掬的形象早已替代了九头妖的狰狞，只为守护小夭唇边那点真心的微笑。 世间没有这样纯粹的感情，所以令人唏嘘。世间没有这样完整的感情，所以令人伤悲… 恨君不似江楼月，南北东西，南北东西，只有相随无别离。 恨君却似江楼月，暂满还亏，暂满还亏，待得团圆是几时？
《监狱风云录Caged Heat》这是一本运用传统的心灵分析方法去解决人生冲突和难题的书，书的编剧是M.斯科特.派克，书中主要讲述了四个观点，自律、爱、成长与信仰、恩典。 其中文中主要以“爱”为中心，阐述了爱的本质，如何学习爱，学习独立，如何找到真正的自我，获得心智的成熟与成长。 书中给予我感触最深的是关于自律的部分，书中开篇表达的观点是在日常生活中，我们会遇到这样那样的问题，遇到困难时，我们不应该怨天由人，叹命运不公。 比如你说你想要减肥，因为过程太过痛苦，往往坚持不了几天，只能草草放弃，徒留满腹五花肉的悲叹。 比如你说你想要练习长跑，当肺叶像破风箱嘎嗞嘎嗞在胸口炸裂的时候，你只能停下步伐，满怀羡慕的望着其他的人从你身边擦肩而过。 这时你会想，去你的自律，老子人都快没了，还谈啥自律，于是草草结束自律的养成计划。 这些都是我们日常生活中遇到的问题，这些问题的本身就是一种痛苦，解决他们的过程又会带来新的痛苦。 自律是解决这些痛苦的重要的工具，通过自律，在面对痛苦和问题的时候，我们才会更加坚定不移，并且从中获取成长和智慧。 那究竟什么是自律呢？ 自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，并且解决问题，具有主观能动性。 知道了什么是自律，我们需要知道为什么会这样，然后才知道怎么去让自己变得自律。 在解释为什么会这样前我们先了解一个物理知识：有个定律“叫做热力学第二定律”，如果你之前不了解这玩意，那也没关系，自然界万物都遵循这这么一个定律。 一个孤立的系统如果不持续性地输入能量，最后往往会死路一条，所有的系统都是呈现着这么一个趋于自毁的状态，这个过程叫做熵增过程。 为了维持这个系统的正常运转，就得持续性输入能量，这个过程叫做熵减过程。 人也不例外，比如你不吃饭你会饿死，不喝水你会渴死，一个天赋超群的篮球运动员如果不刻意保持练习，任由熵增持续下去，也最终会泯然众人矣。 熵增的过程，它代表混乱、无序、衰败、灭亡。 熵减的过程，它给人带来愉悦、安宁、成就。 克服熵增的熵减过程是一个解决问题的过程，同时也是自律的一个养成过程，但是这个往往使人痛苦不堪，很多人在刚起步的时候就放弃，也就说不上养成自律的习惯了。 那要想养成自律的习惯，我们应该怎样做呢？ 首先是要延迟自己的满足感。 延迟自己的满足感，就是不贪图暂时的安逸，提高满足感的阈值，并且不断扩大自己的舒适圈。 比如工作过程当中，如果在上班前两个小时，你总是做最容易和喜欢的事情，在剩下的时间面对那些最棘手的事情的时候，总是尽量回避，最终的结果是，时间过去了，工作没完成。 如果在上班刚开始时就着手解决最棘手的事情，在剩下的时间里，工作就相对轻松了，如果量化到时间，一天工作8个小时，前2个小时的痛苦换取后6个小时的幸福，怎么算也是一笔不亏的账。 你减肥成功，因为你经历了很长的痛苦的减肥过程，延迟自己的满足感，提高了满足感的阈值。 说到舒适圈，很多人看到扩大舒适圈多少会有些愣神，为啥是扩大，而不是跳出舒适区。 舒适区和恐惧区存在了一个缓冲区，直接跳出舒适区是一个充满冒险的行为。 舒适区的存在，它是家庭、工作和社会环境多种因素综合下来的结果，舒适区是我们在环境与个人主动性做出的平衡，而突然跳出这个舒适区，意味着缺乏对风险的评估。 与其突然跳出来面对失衡感，不如不断打破舒适区的边界，扩大舒适区，毕竟你不能奢望一个从来没跑过长跑的人，一下跑出10公里。 其次是量化目标。 设定目标后，就得最小量化目标。 目标可以设定，但是不要一下子设定庞大的目标，对一个大目标进行拆解，从根据目标属性从不同维度来分解小目标，这样可以让目标执行起来简单可行，不会给自己
我觉得这部剧主要是写Mike Shack个人的看剧方法。 通过观看本剧我对Mike Shack有了初步的认识，原来只是在书友的书架上看到过他写的书，现在知道了他人生中主要的经历，知道了他是一名讲书人。很佩服他能把自己的“饭碗”分享出来，这也许就是人活一世的意义吧，肉体虽然不能永存，但思想却能无限传播下对于我来说，这部剧起着入门课，或者导学课的作用，能够从Mike Shack的角度去看待看剧这件事，知道了如何选书，如何做思维导图（这也是我读这部剧的目的），他在这部剧中还讲了他的讲书方法，他的这种做事方法是我要学习的地方。 下面附上“Mike Shack看剧”思维导图绘制法（以下的“我”为编剧Mike Shack） 我绘制思维导图通常有以下几个特点： 一、准备工具 A4纸一张、黑色水性笔一支。 二、绘制技法 1. A4纸横放。 2.主题写在正中间。 3.用线连接。 4.纯文字型思维导图。 5.一般写7～10个主分支（如果有比较琐碎的知识点，可以单独在纸边记录）。 三、在绘制该剧思维导图时主要有两种思路 1.根据书本的集数结构进行划分。 2.根据自己读完之后所理解的内容进行重新解构（这个方式更难，更考验一个解读人的水平）。 四、我构建思维导图的语言有两个特点 1.用自己的语言描述 思维导图里面很多的话语并不是全部照搬剧集里面的内容，而是我自己的理解。 2.有自己的解读逻辑 编剧写书有自己的一套逻辑，按照部分、集数进行排列。但是我可以根据自己对于剧集的理解，进行重新解构。 以上四点是我绘制思维导图时的特点和习惯，这是我经过实践，总结出的针对图书观看非常有效的方法。