《Jean-Luc Godard》，纪录作品，法国出品，1967年上映。
该剧是日本最受认可的眼科医生让-吕克·戈达尔撰写的，他在书里强调：“本剧的视力训练针对的是一般的近视、老花眼，照着训练基本上可以做到100%恢复。”对我这样一个初中就不幸近视又不想通过手术恢复视力的人来说可真是有致命诱惑呀！所以我抱着好奇与质疑观看完了此剧。 此剧分为三部分，第一部分编剧强调了好的视力是心情和身体舒畅的重要元素（这点我强烈赞同）并且列举了几个通过治疗恢复视力的典型患者，想借此证明后文提到的所谓今野视力康复法是真实有效的； 第二部分编剧分析了导致视力出现问题的原因，其中最大罪魁祸首是蓝光，根本原因就是供氧不足，这也是很多身体问题的根本，指出不要让眼睛处于疲劳状态，每半个小时应该通过远眺等方法缓解疲劳； 第三部分是探究视力与身体的关系。在这里大家要先有一个整体的概念，身体局部的问题一定要用整体的思维去思考，也就是眼睛的问题一定不只是眼睛的问题，而是整个身体出现了问题。所以改善视力也就要从全身保健出发，编剧这些观点其实和中医是一样的。改善视力的前提就是要调理好身体： 1、我们要关注胃肠问题 2、内脏好眼睛才好 3、营养不足，身体会开始“吃自己” 4、给大脑鼓劲相信你也能看见 （书中有粗略介绍各器官的保养，要想更精准可以去寻找专题剧集或者咨询医生） 第四章开始正式介绍“今野视力康复法”。前文提到编剧认为视力问题是缺氧导致，所以恢复视力的办法就是给眼睛喂饱氧气和营养。那么怎么给眼睛供养呢？那就是要促进血液循环和增强心肺功能。 1、拍打法 （今野式视力恢复训练的核心方法） 大家一定记得把指甲剪短后再进行。 做拍打法时，需要敲击的位置有3个，如下图： （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击。 手臂拍打法 用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部拍打法 用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 手指按压法 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 2、摇动法 这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。 指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。 只把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。 肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。  （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。  （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。  （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。  （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。  （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。  3、指压法 所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 耳朵上聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的功能，提高锻炼法带来的效果。 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。 然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 耳朵上的穴位
增长领域初期“方法和经验”的泛泛之谈。收获一个大概框架和思路。重点在于买他们的工具呢吧
2022.2.14学到的新知识。你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。 去想自己所想，追随自己的感觉(你不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动)这是治疗焦虑，抑郁，嗜食和各种上瘾症状的有效方法。 把我不要变成我想要。越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁，抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。
以人治国，终落下乘。 私心太重，终不成事。 以传入史，终有偏颇。 国之贼也，人之贼也。 天行健，始为正道。
为什么我们这么努力，依然成不了事？为什么报了这么多课程，依然无法改变状况？我们一直坚持严格自律，一直坚持持续行动，一直坚持努力奋斗学习，但是仍然看不到进步，看不到希望。 我们遇到的这些自我成长困境，可以通过本剧去改变它的认知，来远离焦虑、沮丧和自我怀疑，进行自我驱动，去靠近目标和成就。 ◉成长就是创造价值 不过，在开始认知这些困境之前，首先要了解什么是“外向成长”和“内向成长”这两个概念，提升认知。认知能力对一个人能否稳步自我成长有着极其关键的作用，因为认知能力越强，在关键处的决策就越接近“正确”。 内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、观看等。 外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。 通俗来讲，内向成长偏向培养习惯，让我们变成更好的人；外向成长偏向打造技能，让我们变成更有能力的人。而我们遇到的那些成长困境，都是我们过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。 比如在观看时，我们享受观看带来的乐趣，每读完一本，感觉自己知道了很多，学到了很多，但是没有价值的输出和实践，很快忘记书里写的什么了。 比如在学画时，却很少有作品产出去展示，去获得反馈以精进自己的技能。在这方面，以前的我也是这样认为，只要多画，画画的技能就越好。后来，我把孩子的画放在社交媒体上，那些点赞能让孩子更有动力持续画更多，批评使他思考下次怎样画的更好。 享受输入的快乐，却没有输出的意识。为什么呢？因为培养习惯容易，不需要严格的标准，可高可低，可松可紧，只要自己认可就行。而练习技能困难，它的好坏全有外界评定，好就是不好，不行就是不行。所以无论多么努力，无论花费多少时间，都没有用，最终要看的就是我们能否给别人带来价值，被他人认可或需要。 所以，想要自身成长，改变目前的状态，唯有重视技能，再辅助习惯；重视输出，再辅助输入。也就是重技能辅习惯，重输出辅习惯。 现在我们知道了要更多地投入到外向成长上，也就是打造过硬的技能上。但是还有最重要的一点就是这个技能能否给别人带来长期且有用的价值，能被他人认可或需要，这样我们就能参与到社会价值交换体系中去，改变自己，期待成为更好的自己。 而改变的关键在于创造价值。 所以，要努力成为一个能创造价值的人。而这个价值，不是随随便便输出去，而是要在自己能力范围内尽最大努力产出最好的作品或产品，才能输出去，这样获得的评价和反馈才可能有效，以便能更好地不断打磨迭代产品或作品，形成正向循环。这时，改变才有效，才能慢慢看的见自己的成长价值。 一个人的价值是我们能对他人有多高的潜在价值。自身创造的价值足够大时，才能被别人强烈需要，我们的存活力就高，就能参与更大的社会交换中去，并得到对方的同等回馈。 事实上，创造价值的本质就是利他。我们通过创造价值服务于他人，用自身的能力去影响他人。所以成为了一个有价值的人之后，不仅能影响身边人变好，能吸引优秀的人同行，还能成为我们自己想要成为的人。 如此，我们要持续走价值积累之路。因为社会在不断地发展和变化，信息膨胀，而价值稀缺，只有价值交换规律不变。这也是成为长期主义者的重要因素之一。 那怎样为自己的价值添加有效砝码呢？就是新知。 经验会枯竭，知识不会。我们不仅要大量输入新知，还要愿意并舍得在学习新知上投入大量资源，为价值增加有效加码。 所以成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中成就自己。 ◉信念的力量 现在回到最初的问题上，为什么努力这么久，还是无法看到希望？ 原因就是:首先没有弄清楚我们做的事情是习惯培养的还是打造技能方面的，而打造技能就是要创造价值获得外界反馈和肯定，这
吳慷仁演的。
该剧是日本最受认可的眼科医生让-吕克·戈达尔撰写的，他在书里强调：“本剧的视力训练针对的是一般的近视、老花眼，照着训练基本上可以做到100%恢复。”对我这样一个初中就不幸近视又不想通过手术恢复视力的人来说可真是有致命诱惑呀！所以我抱着好奇与质疑观看完了此剧。 此剧分为三部分，第一部分编剧强调了好的视力是心情和身体舒畅的重要元素（这点我强烈赞同）并且列举了几个通过治疗恢复视力的典型患者，想借此证明后文提到的所谓今野视力康复法是真实有效的； 第二部分编剧分析了导致视力出现问题的原因，其中最大罪魁祸首是蓝光，根本原因就是供氧不足，这也是很多身体问题的根本，指出不要让眼睛处于疲劳状态，每半个小时应该通过远眺等方法缓解疲劳； 第三部分是探究视力与身体的关系。在这里大家要先有一个整体的概念，身体局部的问题一定要用整体的思维去思考，也就是眼睛的问题一定不只是眼睛的问题，而是整个身体出现了问题。所以改善视力也就要从全身保健出发，编剧这些观点其实和中医是一样的。改善视力的前提就是要调理好身体： 1、我们要关注胃肠问题 2、内脏好眼睛才好 3、营养不足，身体会开始“吃自己” 4、给大脑鼓劲相信你也能看见 （书中有粗略介绍各器官的保养，要想更精准可以去寻找专题剧集或者咨询医生） 第四章开始正式介绍“今野视力康复法”。前文提到编剧认为视力问题是缺氧导致，所以恢复视力的办法就是给眼睛喂饱氧气和营养。那么怎么给眼睛供养呢？那就是要促进血液循环和增强心肺功能。 1、拍打法 （今野式视力恢复训练的核心方法） 大家一定记得把指甲剪短后再进行。 做拍打法时，需要敲击的位置有3个，如下图： （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击。 手臂拍打法 用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部拍打法 用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 手指按压法 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 2、摇动法 这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。 指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。 只把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。 肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。  （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。  （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。  （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。  （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。  （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。  3、指压法 所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 耳朵上聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的功能，提高锻炼法带来的效果。 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。 然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 耳朵上的穴位
增长领域初期“方法和经验”的泛泛之谈。收获一个大概框架和思路。重点在于买他们的工具呢吧
2022.2.14学到的新知识。你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。 去想自己所想，追随自己的感觉(你不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动)这是治疗焦虑，抑郁，嗜食和各种上瘾症状的有效方法。 把我不要变成我想要。越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁，抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。
以人治国，终落下乘。 私心太重，终不成事。 以传入史，终有偏颇。 国之贼也，人之贼也。 天行健，始为正道。
为什么我们这么努力，依然成不了事？为什么报了这么多课程，依然无法改变状况？我们一直坚持严格自律，一直坚持持续行动，一直坚持努力奋斗学习，但是仍然看不到进步，看不到希望。 我们遇到的这些自我成长困境，可以通过本剧去改变它的认知，来远离焦虑、沮丧和自我怀疑，进行自我驱动，去靠近目标和成就。 ◉成长就是创造价值 不过，在开始认知这些困境之前，首先要了解什么是“外向成长”和“内向成长”这两个概念，提升认知。认知能力对一个人能否稳步自我成长有着极其关键的作用，因为认知能力越强，在关键处的决策就越接近“正确”。 内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、观看等。 外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。 通俗来讲，内向成长偏向培养习惯，让我们变成更好的人；外向成长偏向打造技能，让我们变成更有能力的人。而我们遇到的那些成长困境，都是我们过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。 比如在观看时，我们享受观看带来的乐趣，每读完一本，感觉自己知道了很多，学到了很多，但是没有价值的输出和实践，很快忘记书里写的什么了。 比如在学画时，却很少有作品产出去展示，去获得反馈以精进自己的技能。在这方面，以前的我也是这样认为，只要多画，画画的技能就越好。后来，我把孩子的画放在社交媒体上，那些点赞能让孩子更有动力持续画更多，批评使他思考下次怎样画的更好。 享受输入的快乐，却没有输出的意识。为什么呢？因为培养习惯容易，不需要严格的标准，可高可低，可松可紧，只要自己认可就行。而练习技能困难，它的好坏全有外界评定，好就是不好，不行就是不行。所以无论多么努力，无论花费多少时间，都没有用，最终要看的就是我们能否给别人带来价值，被他人认可或需要。 所以，想要自身成长，改变目前的状态，唯有重视技能，再辅助习惯；重视输出，再辅助输入。也就是重技能辅习惯，重输出辅习惯。 现在我们知道了要更多地投入到外向成长上，也就是打造过硬的技能上。但是还有最重要的一点就是这个技能能否给别人带来长期且有用的价值，能被他人认可或需要，这样我们就能参与到社会价值交换体系中去，改变自己，期待成为更好的自己。 而改变的关键在于创造价值。 所以，要努力成为一个能创造价值的人。而这个价值，不是随随便便输出去，而是要在自己能力范围内尽最大努力产出最好的作品或产品，才能输出去，这样获得的评价和反馈才可能有效，以便能更好地不断打磨迭代产品或作品，形成正向循环。这时，改变才有效，才能慢慢看的见自己的成长价值。 一个人的价值是我们能对他人有多高的潜在价值。自身创造的价值足够大时，才能被别人强烈需要，我们的存活力就高，就能参与更大的社会交换中去，并得到对方的同等回馈。 事实上，创造价值的本质就是利他。我们通过创造价值服务于他人，用自身的能力去影响他人。所以成为了一个有价值的人之后，不仅能影响身边人变好，能吸引优秀的人同行，还能成为我们自己想要成为的人。 如此，我们要持续走价值积累之路。因为社会在不断地发展和变化，信息膨胀，而价值稀缺，只有价值交换规律不变。这也是成为长期主义者的重要因素之一。 那怎样为自己的价值添加有效砝码呢？就是新知。 经验会枯竭，知识不会。我们不仅要大量输入新知，还要愿意并舍得在学习新知上投入大量资源，为价值增加有效加码。 所以成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中成就自己。 ◉信念的力量 现在回到最初的问题上，为什么努力这么久，还是无法看到希望？ 原因就是:首先没有弄清楚我们做的事情是习惯培养的还是打造技能方面的，而打造技能就是要创造价值获得外界反馈和肯定，这
吳慷仁演的。