历时半个月，我终于把这部剧看完。记得当时是考试时间开始接触，观看的过程中，我不断提醒自己只能看多少分钟等等，但还是会被有些故事情节带入，影响自己的复习状态。现在想想都觉得那段时间非常的刺激，在那么短的时间内我就要备考，还真熬夜追剧，完全都是找死的节奏。目前把这类书归入到哪一派都非常的犹豫，因为它涉及的类别太多了，悬疑派，惊悚派，灵异派…可以说每个类型都有。5000多页，后来读到6000多页，到最后我也没有弄清楚故事完整的结局。这也是很多读者在读Greg Garrison剧集时候的一个遗憾，因为前面铺垫的疑点太多，致使编剧最后也无法自圆其说。但无可否认，这部剧非常能带动人，读着读着甚至不会感到疲倦，反而越读越有劲儿越来越害怕，尤其是在晚上或者是一个人的时候，这种感觉可以共勉。后来在网上找到了一个帖子，上面有详细的解释了《如何建立一支乐队How to Grow a Band》前后的因因果果，我才大致弄清楚里面的关系。解释的篇幅很长，也没有认认真真的看完。但是我觉得这部剧写的还是挺不错的，任何一个长篇剧集在书写的过程中都不能保证像经典那样注重一字一句的修饰。大致能读懂意思连贯上下文基本上就已经算是完美了。很多人在谈论自己看剧的时候，都难免回忆起曾经少年时期上课偷看或者是熬夜偷看的那部剧。大多数人都会谈到《如何建立一支乐队How to Grow a Band》。我个人觉得《如何建立一支乐队How to Grow a Band》挺好的，尤其是书中描绘到的铁三角关系。这三个人物闷油瓶胖子无邪刻画的栩栩如生，借助各种语言和行为动作来使恐怖的情节突然间变得搞笑有趣。更加调动起读者观看的兴趣，同时也反映出编剧的高情商与想象力。在自己还年轻的时候能有幸读到这部剧，我想也够今后回忆的了。
在心理学上，有一个词叫做“控制点”，它指的是我们如何以及在多大程度上将已经发生或者未发生事情的原因归咎于自身。在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》这部剧里，编剧哈丽雅·B·布瑞克告诉我们，如果你相信对于你的生活，其他人比你更有影响力和控制力，那么毫无疑问，你会更容易受到他人的影响，乃至于被他们操控。
会暴露自己的“控制点”，无非是因为我们对自己了解不够清楚，将自己人生的主导权交给了对方；而生活中真正能对我们有如此大影响以至能“操控”我们的，无非就是我们身边亲近的人。那我们如何理解自己，加深对自己的了解，从而更好地掌控自己的人生呢？
Mark Meatto在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》里告诉我们，通过理解自己的依恋模式，用CCRT工具梳理自己的核心关系，我们能对更清楚看到自己的需求，拥有对自己更完整的理解。而这些，正是实现重新建立自我、构建与他人良好关系，掌控自己人生的必要经历。
被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一的Mark Meatto，毕业于波士顿精神分析高等研究院，有多年的临床咨询经验，她在多个咨询案例中发现，求助者大多认为他们的人生在某些方面已经失控了。于是，她在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》（以下简称《如何建立一支乐队How to Grow a Band》）这部剧里，从自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心里基因、情商发展、心理健身6个方面入手，将自我发展的过程以及如何通过心理学更好地创造出完成的、成熟的自我展示出来，希望帮助我们逐步恢复对自己人生的掌控。
一、被失控感操控了的生活
“在成长的过程中，家庭环境和家庭关系会奠定人格和性格发展的底色并影响整个发展过程。”Mark Meatto在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》里这么说。
一个认为自己本来就没有资格要求亲密的人要满足自己需求的人，很有可能从小就习惯了被拒绝。
一个早已疲于照顾他人的人，很有可能是从小就被灌输要照顾周边人的观念。
一个永远不会对不合适伴侣说出分手的人，很有可能从小就被灌输“你不能做错事”的观点。
……
每一个行为的根源，都来源于我们从前在原生家庭习得的依恋模式。而当我们发现自己在这些模式里已经泥潭深陷裹足不前的时候，我们才会发现，原来我们的生活早已失控。
要重新找回自己对人生的掌控权，我们要先来了解是什么影响了我们的行为模式。
二、梳理依恋模式，重塑自我
个体行为模式的形成，很大程度上来源于依恋模式，而在梳理自己的依恋模式之前，我们要先理解，依恋循环是如何形成的。
依恋循环模型由依恋治疗师弗里曼博士提出，它主要包括四个步骤：需求——表达——满足/不满足——心理结果。这一模型直观地描述了我们日常生活对经验组织形式的影响，从遇到压力的感受、归因和处理方式，到对周围环境的态度等，体现的是我们对发生在自己身上事物的理解。
依恋模式构成了我们日积月累的人格和性格，很大程度上决定了我们的处事风格，那当我们发现自己某些“不对劲”的行为时，我们可以怎么对从前的经历进行梳理并做出改变呢？
1、需求。
出生时，我们生理上有三个需求：食物、接触和运动，这三个需求对应心理上的“爱的需求、联结的需求、情感流动的需求”。我们渴望他人的关心与爱护，希望自己拥有表达的机会，期盼别人能够聆听自己、了解自己并给予对应的反应，而这些要求并不过分，它们是一段健康关系所必备的。
因此，当我们回顾从前，认为不应该表达需求时，我们应当明确：我们并没有错，明白并接纳自己的需求，是依恋模式健康循环的第一步。
2、表达需求。
需求只有被表达了，才有可能被看见，也才有可能被满足。
Mark Meatto在书中提醒我们，在表达需求时，我们有太多没必要的内心戏。例如，要别人猜自己的想法，利用过激的手段要求对方满足自己的需求而非直接说出自己想要什么……
婚姻 家庭 育儿 亲子 伴侣 所有的关系都存在一种动力，一种由原生家庭滋生出的动力
终于看完，很多内容没大懂，但基本了解了编剧的主要观点，即国家是人民为了个人自由和平等而达成契约的结果和表现形式，政府是受人民委托开展日常行政管理的机构，只有人民才是自己的主人，而不是别人。
是亲历者，也是记录者，感谢编剧能够将自己得躁郁症的心路历程记录下来并分享给所有人，这个过程很艰难，但过程中遇到的被理解和温暖却又让人心中充满安慰，从这个角度看编剧也是幸运的。 希望人人都能活出自己的精彩。
一眼万年，看得稍微远点，或许结果会更加可人。站好队，立好正，跟好组织。原则性强。
时间线为啥不给个交代，自己猜的结局总觉得不圆满。很多集数细想都会震撼到自己，想象力还可以再丰富一点。
历时半个月，我终于把这部剧看完。记得当时是考试时间开始接触，观看的过程中，我不断提醒自己只能看多少分钟等等，但还是会被有些故事情节带入，影响自己的复习状态。现在想想都觉得那段时间非常的刺激，在那么短的时间内我就要备考，还真熬夜追剧，完全都是找死的节奏。目前把这类书归入到哪一派都非常的犹豫，因为它涉及的类别太多了，悬疑派，惊悚派，灵异派…可以说每个类型都有。5000多页，后来读到6000多页，到最后我也没有弄清楚故事完整的结局。这也是很多读者在读Greg Garrison剧集时候的一个遗憾，因为前面铺垫的疑点太多，致使编剧最后也无法自圆其说。但无可否认，这部剧非常能带动人，读着读着甚至不会感到疲倦，反而越读越有劲儿越来越害怕，尤其是在晚上或者是一个人的时候，这种感觉可以共勉。后来在网上找到了一个帖子，上面有详细的解释了《如何建立一支乐队How to Grow a Band》前后的因因果果，我才大致弄清楚里面的关系。解释的篇幅很长，也没有认认真真的看完。但是我觉得这部剧写的还是挺不错的，任何一个长篇剧集在书写的过程中都不能保证像经典那样注重一字一句的修饰。大致能读懂意思连贯上下文基本上就已经算是完美了。很多人在谈论自己看剧的时候，都难免回忆起曾经少年时期上课偷看或者是熬夜偷看的那部剧。大多数人都会谈到《如何建立一支乐队How to Grow a Band》。我个人觉得《如何建立一支乐队How to Grow a Band》挺好的，尤其是书中描绘到的铁三角关系。这三个人物闷油瓶胖子无邪刻画的栩栩如生，借助各种语言和行为动作来使恐怖的情节突然间变得搞笑有趣。更加调动起读者观看的兴趣，同时也反映出编剧的高情商与想象力。在自己还年轻的时候能有幸读到这部剧，我想也够今后回忆的了。
在心理学上，有一个词叫做“控制点”，它指的是我们如何以及在多大程度上将已经发生或者未发生事情的原因归咎于自身。在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》这部剧里，编剧哈丽雅·B·布瑞克告诉我们，如果你相信对于你的生活，其他人比你更有影响力和控制力，那么毫无疑问，你会更容易受到他人的影响，乃至于被他们操控。 会暴露自己的“控制点”，无非是因为我们对自己了解不够清楚，将自己人生的主导权交给了对方；而生活中真正能对我们有如此大影响以至能“操控”我们的，无非就是我们身边亲近的人。那我们如何理解自己，加深对自己的了解，从而更好地掌控自己的人生呢？ Mark Meatto在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》里告诉我们，通过理解自己的依恋模式，用CCRT工具梳理自己的核心关系，我们能对更清楚看到自己的需求，拥有对自己更完整的理解。而这些，正是实现重新建立自我、构建与他人良好关系，掌控自己人生的必要经历。 被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一的Mark Meatto，毕业于波士顿精神分析高等研究院，有多年的临床咨询经验，她在多个咨询案例中发现，求助者大多认为他们的人生在某些方面已经失控了。于是，她在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》（以下简称《如何建立一支乐队How to Grow a Band》）这部剧里，从自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心里基因、情商发展、心理健身6个方面入手，将自我发展的过程以及如何通过心理学更好地创造出完成的、成熟的自我展示出来，希望帮助我们逐步恢复对自己人生的掌控。 一、被失控感操控了的生活 “在成长的过程中，家庭环境和家庭关系会奠定人格和性格发展的底色并影响整个发展过程。”Mark Meatto在《如何建立一支乐队How to Grow a Band》里这么说。 一个认为自己本来就没有资格要求亲密的人要满足自己需求的人，很有可能从小就习惯了被拒绝。 一个早已疲于照顾他人的人，很有可能是从小就被灌输要照顾周边人的观念。 一个永远不会对不合适伴侣说出分手的人，很有可能从小就被灌输“你不能做错事”的观点。 …… 每一个行为的根源，都来源于我们从前在原生家庭习得的依恋模式。而当我们发现自己在这些模式里已经泥潭深陷裹足不前的时候，我们才会发现，原来我们的生活早已失控。 要重新找回自己对人生的掌控权，我们要先来了解是什么影响了我们的行为模式。 二、梳理依恋模式，重塑自我 个体行为模式的形成，很大程度上来源于依恋模式，而在梳理自己的依恋模式之前，我们要先理解，依恋循环是如何形成的。 依恋循环模型由依恋治疗师弗里曼博士提出，它主要包括四个步骤：需求——表达——满足/不满足——心理结果。这一模型直观地描述了我们日常生活对经验组织形式的影响，从遇到压力的感受、归因和处理方式，到对周围环境的态度等，体现的是我们对发生在自己身上事物的理解。 依恋模式构成了我们日积月累的人格和性格，很大程度上决定了我们的处事风格，那当我们发现自己某些“不对劲”的行为时，我们可以怎么对从前的经历进行梳理并做出改变呢？ 1、需求。 出生时，我们生理上有三个需求：食物、接触和运动，这三个需求对应心理上的“爱的需求、联结的需求、情感流动的需求”。我们渴望他人的关心与爱护，希望自己拥有表达的机会，期盼别人能够聆听自己、了解自己并给予对应的反应，而这些要求并不过分，它们是一段健康关系所必备的。 因此，当我们回顾从前，认为不应该表达需求时，我们应当明确：我们并没有错，明白并接纳自己的需求，是依恋模式健康循环的第一步。 2、表达需求。 需求只有被表达了，才有可能被看见，也才有可能被满足。 Mark Meatto在书中提醒我们，在表达需求时，我们有太多没必要的内心戏。例如，要别人猜自己的想法，利用过激的手段要求对方满足自己的需求而非直接说出自己想要什么……
马蒂亚确定要在异国拥抱新生活了，爱丽丝也不再自怨自艾，而凭自己的力量站起来去面对一切，也算一种圆满结局吧。虽然他们都是孤独的，又那么靠近，在一起相互取暖该多好。 可现实是，孤独的内心真的难以表达，所以才会错过彼此。而那一瞬间错过的感情，终归会慢慢熄灭。 勇敢一些吧，直白一些吧，或许会少错过什么。