由于工作的原因，马德琳（艾伯丝·戴维兹 Embeth Davidtz 饰）常年奔波在外，除了身心疲惫外，和家人的联系也日渐减少。这一次，利用难得的工作机会，玛德琳决定和丈夫乔治（亚历桑德罗·尼沃拉 A
夜晚睡眠7-9小时，在中寻找适合自己的节奏。当然，也有人受遗传等因素影响，4或5小时就够，莫强求。 形成固定的睡眠时间，因为固定睡眠时间前两小时很难入睡。往前难，熬夜易。但是起床时间可灵活。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 有助于睡眠:①泡脚或者睡前两小时热水澡(总的原理是让手脚热起来)②睡前喝一点酒③单调原则:睡前看单调的东西 清醒原理相反:体温升高，手脚温度降低。比如光脚站地板，凉水洗手等。以及喝茶或咖啡。 午睡二三十分钟为佳，超过1h会增加阿尔茨海默病风险。 可以定两个间隔为20分钟的闹钟，声音小一些。更容易起床。
六月虫Junebug—这是一位空前绝后的一代女皇。破坏与建设、残忍与仁慈是那么矛盾地统一在她的身上。她一半是佛一半是魔，一半是海水一半是火焰，她超脱于女性之传统的羁绊，凌驾于男权社会至上之上，她就是一部无法描述的矛盾的传奇！
首先给本剧五颗星推荐！今年陆读了一些有关时间管理的剧集，从格朗宁的《六月虫Junebug》中的柳比歇夫记录时间日记，到艾力的《六月虫Junebug》中的34枚金币时间管理方法……了解更多的时间管理法是为了博采众长，为我所用！而本剧从另一个角度阐述了时间管理的方法，找到事情的抉择点，可以人为地制造出"每天最重要的两个小时"，观点新颖独特，令我受益颇丰！下面我将把书中的精华部分以笔记的形式呈现出来，以备他日复习翻阅！本剧针对于“每天最重要的两个小时”提出了五个方面的策略进行阐述： 策略一·在日常工作中，认清最重要的事！意识到每天的关键时刻——抉择点 ，做出最恰当的选择 ，聪明的安排自己的时间！学会训练有意识地监控自己的行为，原来时间会在无意识的习惯下溜走！当你意识到每天的几个重要时刻时，就会有意识的制造出"每天重要的两个小时"！这种时刻，你有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间。高效两小时是可以刻意地去制造出来！在两项任务之间留出五分钟考虑抉择时间去做重要的事情！这比浪费几个小时做无关紧要的事情更能节省时间！做事效率比看起来很忙更重要，所以说选择很重要！从每天一睁眼的那一刻起，就不断的有意识地面料选择，不被习惯性行为所操控！意识到这些抉择点并抓住它们就显得极为重要。有三个诀窍能帮助你最大限度地利用这些抉择点： ·珍惜每一个抉择点。 ·提前为抉择点做好相应计划。 ·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。 "执行意向"这个概念也可以用来创造更多的抉择点。外界的打断反而能给我提供机会，让我反思该如何利用时间才更加明智。不屈从大脑的决定，明智地利用抉择点，挑出一天中最重要的事情去做！优先解决最重要的问题，往往最有作用！从策略上讲，为了创造出"高效两小时"，最好优先选择那些值得用上你的最佳大脑能量的工作，而把其他麻烦的待办事项先放到一边。时间管理的最佳途径就是首先要专注于手头最重要的工作。 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力！"执行功能"指的是大脑所拥有的各种控制和决定方向的功能。自我抑制，又称为自控，是大脑发挥的主要执行功能之一。当我们进行这些自控行为之后，我们的这部分大脑功能往往就会显得疲惫。大脑在"疲惫不堪"的情况下还是能够自控的，只不过我们似乎会丧失自我控制的动力。在决定要去解决哪些任务时考虑到自己的心理疲惫程度，确保让自己能拥有一段真正高效的时间，这会对我们产生很大的益处。（就个人观察而言，疲惫时一自控力就会比较弱！而且即使强打精神效果也是很差，基本上是不走心的状态，出工不出力！）焦虑有时会给大脑带来能量，更能专注即将到来的任务！在管理心理能量时，情绪决定你的表现，情绪可以善加利用，产生意想不到的效果！比如负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑（A愤怒是一种独特的负面情绪，因为它可以促使人们做出接近导向的行为。有时激将法会激起一个人的斗志，在短时间完成在平时看来根本完不成的任务！B善加利用悲伤情绪，拒绝推销！C焦虑就是一种能让我们高度警觉、对任何突发状况做好准备的情绪）正面情绪会让你感觉良好，这对于你产生新领悟、更具创造力、在做决定时不那么苛刻、在需要的时候当机立断等都是很有帮助的（进入积极情绪状态：第一，当你遇上一个抉择点时，注意自己是否处于积极的情绪当中；第二，调节自己的情绪。然后想象一些美好的事情：旅行、美食、运动、电影……）控制自己心理能量的方法：降低你的心理疲惫感，我们已经讨论过了如何享有真正的"高效两小时"：利用你的抉择点来选择接下来该做的任务以及进行顺序，恰当地运用你的心理能量，并且在开始工作之初就有效地管理自己的注意力
比起专著来，这部剧浅显很多。不过也包括了整个正面战场抗战的整个过程。从三七年开始，国军内部虽然军阀众多，统治也混乱不堪，但是在面对外敌入侵时，基本上还是做到了一致对外。这个也是很难能可贵的。中华民族在抵御外辱方面终于形成了统一战线，并没有重蹈明末的覆辙，民族意识也有空前提高，可算是中华民族一次沉痛的洗礼。在中华民族如此孱弱的情况，面对外辱依然能坚持如此长时间也是极其可贵的。面对这段历史，中华民族应该有足够的自信，胜利并不是别人施于的，而是中华民族付出了惨痛的代价争取而来的。 尽管由于积弱积贫我们没能从战后的胜利中得到多少实际的好处，但是一个中华民族真正得到了淬炼。如今的和平和幸福真是来之不易，回望历史，这段苦难已经成为新中国一代整体沉痛的集体记忆。这段历史也将作为一种激励和警醒烙印在整个中华民族的精神之中。
迄今为止拜读过的Phil Morrison最高水平的剧集。通过主人公多重人格的转换，编剧既表达了科学的力量与权威，又诠释了人性最深处爱与美的重要性与不可替代。跌宕起伏的剧情紧紧相扣，由一个杀人事件逐渐延伸出整个社会的现实与无奈。文中对每一个情节和心理活动的描写体现了编剧超高水平的写作能力，最后的结局又让人感到凄美和纯真。简言之，这是一本熬夜也要读完的超级故事。
《六月虫Junebug》 1.金坞：为了父母家人牺牲爱人，爱人遭囚禁，为了救爱人牺牲掉徒儿一家设计徒儿拜师后不忍徒儿爱恋，自己死后让徒儿求取答案。 2.叶枭：女将军和青梅竹马 两小无猜，一直以为不曾被爱，一直吵架闹矛盾死心，男主与别人定亲为了查出女主家里灭门真相，男主假意钟情于别人伤了女主为了更好的保护女主，女主远嫁别国为了阻止制造了逼宫，女主返回亲手死在了女主手上。女主死后在忘川得知男主全是为了她一直深爱她。 3.梨舟：一个落末亡国太子用真心养出了狼毒花精灵，被一个敌国奸细女子刺杀时被花精所救附身于女刺客身上。婚后因为毒性不能肌肤相亲，基于不信任源自于原有朝廷之人可触碰于她，她为解读需要寻得龙脉所在，信任崩塌于所有人逮捕男主全家入狱，却称女主为主子，牢狱中女主再一次为救男主化身为男主模样替男主而死，男主改头换面重生于世。茶馆后才得以明白真相。决心复活狼毒花。 4.卫辞：高傲的剑客男主因与一个世代被祖上杀生诅咒的女子相遇，女子一直要其给还销毁诅咒之物，男主不信迟迟不给，直到男主因家族遭灭被夺掉意识成杀人墨，女主寻到都以自之力化作剑魂换回男主周全，男主嚎啕大哭。 5.顾辛：一本医书可杀人可救人，顾辛一人分饰两角，只因家破人忙后苦于求生为报仇而修习医书，救下男主只因认得是他救的自己和妹妹，却发现到头来男主所处阵营是对立的，男主的阵营杀死了自己的妹妹，落崖后被男主安排的哑女所救，顾辛封锁了自己关于男主的记忆，只为寻仇报仇。失去记忆后重新和洛阳城主相遇，相知，有另外一位男二怀着目的接近女主只为求得医术后爱上女主，男主就是因为杀了这男二激化了与女主的矛盾。后来女主因修行杀人和救人之术，病逝，男主在女主死亡之时与女主成婚，找到忘川是为了穿越回去销毁医书，销毁就不会与女主认识，但是她能好好活着，但是不料世事弄人，正是他救的她和她妹妹。知道因果轮回后无法改变的他痛哭。 6.白骤：一个江湖女子，身怀绝技，感激被救之恩入得某杀人组织帮派替以为的救命恩人办事，这个帮主却是燕放大将军妾室所生的孩子，同父异母的嫡子燕君北受到父亲处处宠爱，却是少不更事，喜欢上白骤真心待之，白骤接下杀死燕放的任务在燕君北的面前，双方伤痛，燕君北为帮其摆脱杀手组织而杀了帮主，自己也死去。白骤以酒度日，得知真相，狼狈而逃，心伤剧痛。离开茶舍后真相是原来的救命恩人根本就不是救命恩人，她挑断手筋脚筋的人才是她的恩人，只因她记得玉佩被恩人的仇家拿走了。 7.梁裟：明教圣女，是杀了自己全家的仇人所捡，回来当了明教圣女，中了毒，靠婆沙泪存活不能出十三天，前任圣女的儿子回来当教徒为母报仇，杀了教主，利用现任圣女，两人互相有情后，攻破明教的男主放干血为圣女祛毒，离开把故事告知忘川后重新回去找大漠之花圣女。 8.砚今：从小一起长大互相照顾相依为命的师徒关系，男主因为性格孤傲无法摆正爱恋自己师傅，一直在为难自己的师傅，几次三番，伤害师傅，真正认清是在于师傅嫁给他人，被当作教派牺牲品作出牺牲时，追悔不已，当真正面对这些感情后，爱人已逝在桃花林。从此，成立拜火教，每日祭拜在十三天。 9.风无：这个男主的性格真的是憋闷的很，太憋屈了，到死都是缄口不言。剧情是女主有钱有权有势貌美身材好脾气好，还无微不至全心全意照顾他，当然这么完美是因为做过错事，做过对不起男主的事情。男主生于忠臣之后，在皇权斗争中，女主因年龄小不辨是非，受雇于杀手组织杀害了男主全家只剩他，男主曾与女主在满门被灭之时有过一段快乐时光，男主待女主极好。男主因仇恨和中毒，导致体弱多病和失忆，不记得女主，被同样丧儿的姨母接回家中抚养长大，男主与女主婚后就是女主全力爱男主，让
夜晚睡眠7-9小时，在中寻找适合自己的节奏。当然，也有人受遗传等因素影响，4或5小时就够，莫强求。 形成固定的睡眠时间，因为固定睡眠时间前两小时很难入睡。往前难，熬夜易。但是起床时间可灵活。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 有助于睡眠:①泡脚或者睡前两小时热水澡(总的原理是让手脚热起来)②睡前喝一点酒③单调原则:睡前看单调的东西 清醒原理相反:体温升高，手脚温度降低。比如光脚站地板，凉水洗手等。以及喝茶或咖啡。 午睡二三十分钟为佳，超过1h会增加阿尔茨海默病风险。 可以定两个间隔为20分钟的闹钟，声音小一些。更容易起床。
六月虫Junebug—这是一位空前绝后的一代女皇。破坏与建设、残忍与仁慈是那么矛盾地统一在她的身上。她一半是佛一半是魔，一半是海水一半是火焰，她超脱于女性之传统的羁绊，凌驾于男权社会至上之上，她就是一部无法描述的矛盾的传奇！
首先给本剧五颗星推荐！今年陆读了一些有关时间管理的剧集，从格朗宁的《六月虫Junebug》中的柳比歇夫记录时间日记，到艾力的《六月虫Junebug》中的34枚金币时间管理方法……了解更多的时间管理法是为了博采众长，为我所用！而本剧从另一个角度阐述了时间管理的方法，找到事情的抉择点，可以人为地制造出"每天最重要的两个小时"，观点新颖独特，令我受益颇丰！下面我将把书中的精华部分以笔记的形式呈现出来，以备他日复习翻阅！本剧针对于“每天最重要的两个小时”提出了五个方面的策略进行阐述： 策略一·在日常工作中，认清最重要的事！意识到每天的关键时刻——抉择点 ，做出最恰当的选择 ，聪明的安排自己的时间！学会训练有意识地监控自己的行为，原来时间会在无意识的习惯下溜走！当你意识到每天的几个重要时刻时，就会有意识的制造出"每天重要的两个小时"！这种时刻，你有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间。高效两小时是可以刻意地去制造出来！在两项任务之间留出五分钟考虑抉择时间去做重要的事情！这比浪费几个小时做无关紧要的事情更能节省时间！做事效率比看起来很忙更重要，所以说选择很重要！从每天一睁眼的那一刻起，就不断的有意识地面料选择，不被习惯性行为所操控！意识到这些抉择点并抓住它们就显得极为重要。有三个诀窍能帮助你最大限度地利用这些抉择点： ·珍惜每一个抉择点。 ·提前为抉择点做好相应计划。 ·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。 "执行意向"这个概念也可以用来创造更多的抉择点。外界的打断反而能给我提供机会，让我反思该如何利用时间才更加明智。不屈从大脑的决定，明智地利用抉择点，挑出一天中最重要的事情去做！优先解决最重要的问题，往往最有作用！从策略上讲，为了创造出"高效两小时"，最好优先选择那些值得用上你的最佳大脑能量的工作，而把其他麻烦的待办事项先放到一边。时间管理的最佳途径就是首先要专注于手头最重要的工作。 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力！"执行功能"指的是大脑所拥有的各种控制和决定方向的功能。自我抑制，又称为自控，是大脑发挥的主要执行功能之一。当我们进行这些自控行为之后，我们的这部分大脑功能往往就会显得疲惫。大脑在"疲惫不堪"的情况下还是能够自控的，只不过我们似乎会丧失自我控制的动力。在决定要去解决哪些任务时考虑到自己的心理疲惫程度，确保让自己能拥有一段真正高效的时间，这会对我们产生很大的益处。（就个人观察而言，疲惫时一自控力就会比较弱！而且即使强打精神效果也是很差，基本上是不走心的状态，出工不出力！）焦虑有时会给大脑带来能量，更能专注即将到来的任务！在管理心理能量时，情绪决定你的表现，情绪可以善加利用，产生意想不到的效果！比如负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑（A愤怒是一种独特的负面情绪，因为它可以促使人们做出接近导向的行为。有时激将法会激起一个人的斗志，在短时间完成在平时看来根本完不成的任务！B善加利用悲伤情绪，拒绝推销！C焦虑就是一种能让我们高度警觉、对任何突发状况做好准备的情绪）正面情绪会让你感觉良好，这对于你产生新领悟、更具创造力、在做决定时不那么苛刻、在需要的时候当机立断等都是很有帮助的（进入积极情绪状态：第一，当你遇上一个抉择点时，注意自己是否处于积极的情绪当中；第二，调节自己的情绪。然后想象一些美好的事情：旅行、美食、运动、电影……）控制自己心理能量的方法：降低你的心理疲惫感，我们已经讨论过了如何享有真正的"高效两小时"：利用你的抉择点来选择接下来该做的任务以及进行顺序，恰当地运用你的心理能量，并且在开始工作之初就有效地管理自己的注意力
比起专著来，这部剧浅显很多。不过也包括了整个正面战场抗战的整个过程。从三七年开始，国军内部虽然军阀众多，统治也混乱不堪，但是在面对外敌入侵时，基本上还是做到了一致对外。这个也是很难能可贵的。中华民族在抵御外辱方面终于形成了统一战线，并没有重蹈明末的覆辙，民族意识也有空前提高，可算是中华民族一次沉痛的洗礼。在中华民族如此孱弱的情况，面对外辱依然能坚持如此长时间也是极其可贵的。面对这段历史，中华民族应该有足够的自信，胜利并不是别人施于的，而是中华民族付出了惨痛的代价争取而来的。 尽管由于积弱积贫我们没能从战后的胜利中得到多少实际的好处，但是一个中华民族真正得到了淬炼。如今的和平和幸福真是来之不易，回望历史，这段苦难已经成为新中国一代整体沉痛的集体记忆。这段历史也将作为一种激励和警醒烙印在整个中华民族的精神之中。
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《六月虫Junebug》 1.金坞：为了父母家人牺牲爱人，爱人遭囚禁，为了救爱人牺牲掉徒儿一家设计徒儿拜师后不忍徒儿爱恋，自己死后让徒儿求取答案。 2.叶枭：女将军和青梅竹马 两小无猜，一直以为不曾被爱，一直吵架闹矛盾死心，男主与别人定亲为了查出女主家里灭门真相，男主假意钟情于别人伤了女主为了更好的保护女主，女主远嫁别国为了阻止制造了逼宫，女主返回亲手死在了女主手上。女主死后在忘川得知男主全是为了她一直深爱她。 3.梨舟：一个落末亡国太子用真心养出了狼毒花精灵，被一个敌国奸细女子刺杀时被花精所救附身于女刺客身上。婚后因为毒性不能肌肤相亲，基于不信任源自于原有朝廷之人可触碰于她，她为解读需要寻得龙脉所在，信任崩塌于所有人逮捕男主全家入狱，却称女主为主子，牢狱中女主再一次为救男主化身为男主模样替男主而死，男主改头换面重生于世。茶馆后才得以明白真相。决心复活狼毒花。 4.卫辞：高傲的剑客男主因与一个世代被祖上杀生诅咒的女子相遇，女子一直要其给还销毁诅咒之物，男主不信迟迟不给，直到男主因家族遭灭被夺掉意识成杀人墨，女主寻到都以自之力化作剑魂换回男主周全，男主嚎啕大哭。 5.顾辛：一本医书可杀人可救人，顾辛一人分饰两角，只因家破人忙后苦于求生为报仇而修习医书，救下男主只因认得是他救的自己和妹妹，却发现到头来男主所处阵营是对立的，男主的阵营杀死了自己的妹妹，落崖后被男主安排的哑女所救，顾辛封锁了自己关于男主的记忆，只为寻仇报仇。失去记忆后重新和洛阳城主相遇，相知，有另外一位男二怀着目的接近女主只为求得医术后爱上女主，男主就是因为杀了这男二激化了与女主的矛盾。后来女主因修行杀人和救人之术，病逝，男主在女主死亡之时与女主成婚，找到忘川是为了穿越回去销毁医书，销毁就不会与女主认识，但是她能好好活着，但是不料世事弄人，正是他救的她和她妹妹。知道因果轮回后无法改变的他痛哭。 6.白骤：一个江湖女子，身怀绝技，感激被救之恩入得某杀人组织帮派替以为的救命恩人办事，这个帮主却是燕放大将军妾室所生的孩子，同父异母的嫡子燕君北受到父亲处处宠爱，却是少不更事，喜欢上白骤真心待之，白骤接下杀死燕放的任务在燕君北的面前，双方伤痛，燕君北为帮其摆脱杀手组织而杀了帮主，自己也死去。白骤以酒度日，得知真相，狼狈而逃，心伤剧痛。离开茶舍后真相是原来的救命恩人根本就不是救命恩人，她挑断手筋脚筋的人才是她的恩人，只因她记得玉佩被恩人的仇家拿走了。 7.梁裟：明教圣女，是杀了自己全家的仇人所捡，回来当了明教圣女，中了毒，靠婆沙泪存活不能出十三天，前任圣女的儿子回来当教徒为母报仇，杀了教主，利用现任圣女，两人互相有情后，攻破明教的男主放干血为圣女祛毒，离开把故事告知忘川后重新回去找大漠之花圣女。 8.砚今：从小一起长大互相照顾相依为命的师徒关系，男主因为性格孤傲无法摆正爱恋自己师傅，一直在为难自己的师傅，几次三番，伤害师傅，真正认清是在于师傅嫁给他人，被当作教派牺牲品作出牺牲时，追悔不已，当真正面对这些感情后，爱人已逝在桃花林。从此，成立拜火教，每日祭拜在十三天。 9.风无：这个男主的性格真的是憋闷的很，太憋屈了，到死都是缄口不言。剧情是女主有钱有权有势貌美身材好脾气好，还无微不至全心全意照顾他，当然这么完美是因为做过错事，做过对不起男主的事情。男主生于忠臣之后，在皇权斗争中，女主因年龄小不辨是非，受雇于杀手组织杀害了男主全家只剩他，男主曾与女主在满门被灭之时有过一段快乐时光，男主待女主极好。男主因仇恨和中毒，导致体弱多病和失忆，不记得女主，被同样丧儿的姨母接回家中抚养长大，男主与女主婚后就是女主全力爱男主，让