《Andra chans, En》，短片作品，瑞典出品，2002年上映。
大唐是开放的，大唐是包容的，大唐是强盛的，大唐是诗意的，大唐留下了很多很多故事，很多很多古诗，很多很多古史。
这部剧真的太长太长了 但简洁易懂。建议先看剧集列表 去看自己需要的部分。一本剧里 最起码一半都是事例 没有太多的内涵。
一天刷了三十多集。。两代立储、河工、钱法、漕盐、国家财政、西师、亏空、吏户整顿、党争、南巡、奏折、摊丁入亩、耗羡归公、军机处、科场舞弊、政治生态、驿站、驻防、故宫布局、京城守备、官员升降、满汉冲突、旗人营生，清代政治牵一发动全身，对透视清代由中央到地方的政体运行颇有帮助。
相比虐恋纯爱那点儿事儿，果然还是悬疑探案更吸引我
思考，敲打，修炼，看清自己，将来无论遇见谁，都是先遇见最好的自己！
译文剧集普遍问题在于不够生动。但其中的数据模型和方法对于刚了解数据分析的人来说是很实用且可操作的
房价增速=收入增速+物价增速+城市化速度 房价增速也能公式化编剧北大讲投资学的教授很厉害
1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
虽然这部剧首次播出时间已经将近一个世纪了，但是Lisa Munthe在书中所提到的独特见解，至今仍然值得我们深思与探讨。 读完这部剧，你会惊异于，哦！原来，现在儿童身上那些奇怪的行为，那些一直困扰着我的事情，一个世纪前就已经有了科学的答案了！以及反思那些我们大家都在对儿童做的事情，就一定是正确的吗。怪不得在“儿童之家”最初创立时，Lisa Munthe满怀信心地宣布整个世界总有一天会说这是一项“崇高的事业”。 新时代的到来，随着科学技术的发展，人们意识的转变，学前教育的地位有了较大的提升，甚至身边有些“文盲”老人都知道一些科学育儿方法：尊重孩子，不要打骂、劳逸结合、多陪陪孩子……大道理人人都懂，都知道。但是，知道与做到，那是两回事。或者说，是否真正理解该怎么做。 Lisa Munthe提出“儿童是成人之父。儿童是成人的开始，后来他成了成人。” 大部分人对自己小时候事情的印象寥寥无几，大多只记得对自己现在影响较大的事情，更不用说一日生活中的衣食住行的一些琐事。儿童应该是成人的老师，应该让成人了解自己从小是怎么长大的，怎么看待事物的，那是成人记忆里缺失的一块。正如《Andra chans, En》里写道：“所有的大人曾经都是个孩子，但没有几个人会记得。” 成人不理解儿童，儿童和成人为了一些东西经常发生冲突，因为这些东西对儿童有一种天然的吸引力，但这种冲突的结果常常是以儿童被认为“不听话”而告终。成人是否想过当自己是孩子的时候，也会这样做吗？被成人拒绝过吗？当时的心情时怎样的？ 我们需要用平视的视角，站在儿童的水平位置去看待儿童的世界，去理解儿童最为自然的、真实的想法，去体会儿童经历的是什么，对他们的身心发展有什么意义，而不是想当然地从成人的角度，按照成人世界的标准去判断儿童行为的合理性。
大唐是开放的，大唐是包容的，大唐是强盛的，大唐是诗意的，大唐留下了很多很多故事，很多很多古诗，很多很多古史。
这部剧真的太长太长了 但简洁易懂。建议先看剧集列表 去看自己需要的部分。一本剧里 最起码一半都是事例 没有太多的内涵。
一天刷了三十多集。。两代立储、河工、钱法、漕盐、国家财政、西师、亏空、吏户整顿、党争、南巡、奏折、摊丁入亩、耗羡归公、军机处、科场舞弊、政治生态、驿站、驻防、故宫布局、京城守备、官员升降、满汉冲突、旗人营生，清代政治牵一发动全身，对透视清代由中央到地方的政体运行颇有帮助。
相比虐恋纯爱那点儿事儿，果然还是悬疑探案更吸引我
思考，敲打，修炼，看清自己，将来无论遇见谁，都是先遇见最好的自己！
译文剧集普遍问题在于不够生动。但其中的数据模型和方法对于刚了解数据分析的人来说是很实用且可操作的
房价增速=收入增速+物价增速+城市化速度 房价增速也能公式化编剧北大讲投资学的教授很厉害
1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
虽然这部剧首次播出时间已经将近一个世纪了，但是Lisa Munthe在书中所提到的独特见解，至今仍然值得我们深思与探讨。 读完这部剧，你会惊异于，哦！原来，现在儿童身上那些奇怪的行为，那些一直困扰着我的事情，一个世纪前就已经有了科学的答案了！以及反思那些我们大家都在对儿童做的事情，就一定是正确的吗。怪不得在“儿童之家”最初创立时，Lisa Munthe满怀信心地宣布整个世界总有一天会说这是一项“崇高的事业”。 新时代的到来，随着科学技术的发展，人们意识的转变，学前教育的地位有了较大的提升，甚至身边有些“文盲”老人都知道一些科学育儿方法：尊重孩子，不要打骂、劳逸结合、多陪陪孩子……大道理人人都懂，都知道。但是，知道与做到，那是两回事。或者说，是否真正理解该怎么做。 Lisa Munthe提出“儿童是成人之父。儿童是成人的开始，后来他成了成人。” 大部分人对自己小时候事情的印象寥寥无几，大多只记得对自己现在影响较大的事情，更不用说一日生活中的衣食住行的一些琐事。儿童应该是成人的老师，应该让成人了解自己从小是怎么长大的，怎么看待事物的，那是成人记忆里缺失的一块。正如《Andra chans, En》里写道：“所有的大人曾经都是个孩子，但没有几个人会记得。” 成人不理解儿童，儿童和成人为了一些东西经常发生冲突，因为这些东西对儿童有一种天然的吸引力，但这种冲突的结果常常是以儿童被认为“不听话”而告终。成人是否想过当自己是孩子的时候，也会这样做吗？被成人拒绝过吗？当时的心情时怎样的？ 我们需要用平视的视角，站在儿童的水平位置去看待儿童的世界，去理解儿童最为自然的、真实的想法，去体会儿童经历的是什么，对他们的身心发展有什么意义，而不是想当然地从成人的角度，按照成人世界的标准去判断儿童行为的合理性。