C.I. Angel

孤剑仙洛青阳问剑天启，一柄天斩划破长空。李寒衣招落月夕花晨，与玄剑仙赵玉真一生三面。雷无桀闯十五层登天阁，雷云鹤一指破空九万里。临月而立无心伏魔拳，昆仑之巅天外天。雪落山庄千金台，号令百官祭唐莲。

三星半，可看，选的都是比较经典的案子，也有在讲逻辑。但是槽点也有，比如医院的管理能让嫌疑人不费吹灰之力换上工作服偷孩子，比如警察居然同意自己身怀六甲的太太协助劝嫌疑人，然后好人没好报，比如温姓女警时装秀一样的怼脸拍。

因为害怕而希望求得避风港的人，不但永远也无法攀上人生的最顶峰，而且还会给内心增加负担，放下重负，让内心回归最初的简单，你才会走得更轻松。

应该是讲课的讲稿，深入浅出，有趣有料，断断续续在地铁上看完。很多提法比较有趣，比如“三妇”理论；很多值得普及的史料，比如北洋派系的人物关系，想到严中平先生的四新，想到论从史出，这段历史值得再次研读。

准备自己亲身实践下正念饮食法 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。

唯一可以无限循环读下去的书。赚足了眼泪,看尽了人间的无奈。每个人都愿意是龙文章，是炮灰团的每一个炮灰。